„Jameis Winston“ svorio metimo treniruotės

Mokymai

2015 m. Sausio mėn. Padaryta Jameiso Winstono nuotrauka iš karto pakurstė internetą.

Tuo metu Winstonas Floridoje išgyveno treniruotę ruošdamasis artėjančiam NFL draftui. Nuotraukoje Winstonas, stovėdamas su futbolu rankoje, o treneris tempė aplink juosmenį susietą pasipriešinimo juostą, turėjo vadinamąjį želė pilvą. Jo skrandis kyšo į išorę, išsiliejo per juostą, surištą aplink juosmenį. Nesvarbu, ar tai buvo tikrovė, ar tik blogas kampas, ar „Ar Jameis Winston yra storas?“ pasakojimas atsirado akimirksniu.

Nors „riebus“ vertinimas buvo nesąžiningas, niekas niekada nepainiojo Winstono su, tarkime, Robertu Griffinu III pagal savo kūno tipą. Winstonas visada atrodė taip, lyg niekada neišmestų visų savo kūdikių riebalų. 2015 m. NFL sezono metu, savo naujokų metais, jis svėrė daugiau nei 240 svarų, todėl jis atsidūrė Didžiojo Beno teritorijoje. Ir nors Winstonas puikiai pasirodė kaip naujokas ir metė 4042 jardus, o tai buvo trečias pagal rezultatą naujokų rinktinėje, Tampos įlankos „Buccaneers“ gynėjas sako žinojęs, kad turės sumažinti svorį, jei norės pakelti savo žaidimą į kitą lygį. Taigi savo pirmojo visiško NFL sezono metu Winstonas susiejo su Timu Groveriu, visame pasaulyje žinomu treneriu, kuris geriausiai žinomas dėl savo Michaelo Jordano kūrimo darbų ir bestselerių „RELENTLESS“ ir „JUMP ATTACK“ autoriaus.




2015 m. Sausio mėn. Padaryta Jameiso Winstono nuotrauka iš karto pakurstė internetą.

Tuo metu Winstonas Floridoje išgyveno treniruotę ruošdamasis artėjančiam NFL draftui. Nuotraukoje Winstonas, stovėdamas su futbolu rankoje, o treneris tempė aplink juosmenį susietą pasipriešinimo juostą, turėjo vadinamąjį želė pilvą. Jo skrandis kyšo į išorę, išsiliejo per juostą, surištą aplink juosmenį. Nesvarbu, ar tai buvo tikrovė, ar tik blogas kampas, Ar Jameisas Winstonas yra storas ? pasakojimas atsirado akimirksniu.

Nors „riebus“ vertinimas buvo nesąžiningas, niekas niekada nepainiojo Winstono su, tarkime, Robertas Griffinas III kalbant apie jo kūno tipą. Winstonas visada atrodė taip, lyg niekada neišmestų visų savo kūdikių riebalų. 2015 m. NFL sezone, savo naujokų metais, jis svėrė daugiau nei 240 svarų, todėl jis Didysis Benas teritorijoje. Ir nors Winstonas puikiai pasirodė kaip naujokas ir metė 4042 jardus, o tai buvo trečias pagal rezultatą naujokų rinktinėje, Tampos įlankos „Buccaneers“ gynėjas sako žinojęs, kad turės sumažinti svorį, jei norės pakelti savo žaidimą į kitą lygį. Taigi savo pirmojo NFL ne sezono metu Winstonas susiejo su visame pasaulyje žinomu treneriu Timu Groveriu, kuris geriausiai žinomas dėl savo Michaelo Jordano kūrimo ir bestselerių knygos autoriaus. NEMOKAMA ir ŠOKINIS PRIEMONĖ .

SUSIJĘS : Jameisas Winstonas treniruojasi su Michaelo Jordano treneriu

Nuo vasario Winstonas pradėjo dirbti su „Grover“ Tampoje, o rezultatai matomi. Pasak Groverio, Winstonas turėjo juos užsidirbti nuo pat pradžių. Treneris sako, kad pirmoji treniruotė, kurią jis atliko Winstonui, buvo ilgas, varginantis užsiėmimas, kurį Groveris panaudojo kaip barometrą, rodantį, kaip sunkiai saugas iš tikrųjų norėjo dirbti.

„Pirmą kartą susitikę mes iškart pradėjome dirbti ir praleidome visas dvi valandas, išbandydami vienas kitą, kad sužinotume, apie ką mes visi“, - Groveris pasakojo STACK. „Jis padarė viską, ko iš jo prašiau, ir stūmė save tęsti net tada, kai aš stumdžiau stipriau.


dana Wynter kūno grobikų invazija

„Dauguma sportininkų per pirmąją sesiją pasirodo manydami, kad jie užpildys kai kurias formas, pasakos apie savo istoriją ir tikslus bei sužinos, ką veiksime kitą kartą. Bet jei jie nėra pasirengę dirbti, kito karto nebus “, - tęsė Groveris. 'Aš nenoriu kalbėti, aš noriu stebėti, kaip jie juda ir veikia'.


Groveris sako, kad daug laiko praleido su Winstonu dirbdamas kojomis, lankstumu ir pusiausvyrą - tris svarbiausius NFL gynėjo atributus. Kiekvieną kartą du kartus per dieną Groveris Winstoną atliko sunkiais žingsniais, pvz., „Tuck Jump to Split Landing“ - pratimu, kuris sukuria sprogstamąją jėgą, stabilumą viena koja ir lėtėjimą - tai padeda jam staigiau keisti kišenėje esančią kryptį. Jis taip pat atliko „Band-Resisted Supermans“, kurie stiprina apatinę nugaros dalį ir šerdį, aktyvina sėdmenis (todėl pasipriešinimo juosta yra aplink Winstono kulkšnis) ir įtraukia jo latą.


„Daugumoje mokymo programų kalbama apie kojų darbą, lankstumą ir pusiausvyrą kaip tris atskirus dalykus, kuriems reikalingi trys atskiri pratimai“, - sakė Groveris. 'Netiesa. Kai žaidi savo sportą, dažnai reikia atlikti visus tris tuos įgūdžius vienu metu, bet kurią akimirką. Jei jūs tik mokotės vieno iš šių komponentų, jūs save pakeisite. Taigi aš suprojektuosiu jam pratimus, skirtus visoms trims sritims “.

SUSIJĘS : Jameisas Winstonas uždirbo 1 vietą „Elite 11“ gynėjų varžybose

Kai prasidėjo Tampos įlankos OTA, Winstonas ir Groveris planavo treniruotes aplink „Buccaneers“ treniruotes, kad galėtų toliau treniruotis kartu.

Be Winstono treniruočių, Groveris taip pat skynėsi saugo valgymo grafiką. Winstonas turėjo pomėgį užkąsti traškučiais vėlai vakare, pagal ESPN , įprotį, kurį Groveris norėjo pažaboti. Groveris liepė Winstonui valgyti sunkiausią patiekalą anksčiau dienos metu, o vėliau vėl sumažinti. Winstonas įvykdė, pradėdamas kalorijų vartojimą 6 valandą ryto ir sulėtindamas laiką, kai laikrodis perėjo per 4 valandą.

„Aš nesakysiu 22 metų vaikui, kad jis turi gyventi iš garų žuvų“, - sakė Groveris. „Mes pristatome pokyčius, su kuriais jis gali gyventi. Pašalinkite vieną maisto produktą (pvz., Traškučius, ledus, saldainius ir kt.), Sumažinkite porcijų dydį, valgykite daugiau, kai saulė teka, ir mažiau, kai saulė nusileidžia, ir laikykitės nuoseklaus miego grafiko, kad nebūtumėte nakties viduryje trokšti užkandžių “.

Tarp dietos keitimo ir treniruočių grafiko Winstonas šį sezoną jau numetė 18 svarų. Groveris nori, kad jis numestų dar maždaug penkis, kad galėtų patekti į 2016 m. Sezoną sverdamas nuo 225 iki 229 svarų, tačiau Winstonas jau atrodo lieknesnis ir raumeningesnis. Kur kas sunkiau jam pritaikyti žodį „riebus“.

„Mano kūnas jaučiasi daug geriau“, - Winstonas pasakojo ESPN . „Kai dirbate nuosekliai ir palaikote formą, niekada neturite sportuoti. Tai didžiausias dalykas “.

Norėdami sužinoti daugiau iš Timo Groverio, sekite jį „Twitter“: @attackathletics

Jameis Winston Svorio metimas


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock