Timas Duncanas: mokymo ir mitybos žvėris, apie kurį niekada nežinojai

Sporto Naujienos

San Antonijaus „Spurs“ jėgos puolėjas Timas Duncanas, be abejo, vienas iš 10 geriausių žaidėjų, kurie kada nors žengė koją į NBA aikštę, šiandien išėjo į pensiją. Tai keistas teiginys, kurio mes laukėme parašyti dešimtmetį, tačiau Duncanas tik glaustėsi. Jo plaukai papilkėjo, jo žingsnis buvo šiek tiek lėtesnis, tačiau „Big Fundamental“ veikė iki pat pabaigos, kai 2016-ųjų Vakarų konferencijos pusfinalyje jis buvo perkeltas į atsarginių žaidėjų suolą „Spurs“ rungtynėse prieš Oklahomos miesto „Thunder“.

Būdamas 40 metų, po 19 metų NBA, Duncanas pagaliau nusprendė, kad laikas eiti. Jo sprendimas jo ilgaamžiškumą daro tik įspūdingesnį. Didelis žmogus dar prieš du sezonus žaidė 30 minučių. Ir vis dėlto, atsižvelgdami į tylią Duncano asmenybę, mes niekada negirdėjome apie tai, kaip jis laikėsi savęs, kaip susitvarkė su papildoma rida, atsirandančia dėl atkrintamųjų varžybų kiekvieno savo karjeros sezono metu.

Bet kai šiek tiek kasi ir sužinai daugiau apie griežtą Duncano dėmesį tiek į treniruotes, tiek į dietą, lengviau suprasti, kaip jis taip ilgai tęsėsi žaisdamas vieną fiziškiausių žaidimo pozicijų beveik du dešimtmečius. Tarp 2012 ir 2014 metų sezonų jis atsikratė gerų 20 svarų, nes dalyvavo intensyviose treniruotėse, kuriose dalyvavo plaukimas, bėgimas smėliu, padangų vartymas ir boksas, iš kurių paskutinę praleido didžiąją 2012 metų sezono dalį užsiimdamas su kitu centru Roy. Hibbertas. Jis buvo žinomas dėl sezono treniruočių pradžios „Spurs“ treniruoklių salėje liepą, likus mėnesiui iki komandos durų atvėrimo.



San Antonijaus „Spurs“ jėgos puolėjas Timas Duncanas, be abejo, vienas iš 10 geriausių žaidėjų, kurie kada nors žengė koją į NBA aikštę, šiandien išėjo į pensiją. Tai keistas teiginys, kurio mes laukėme parašyti dešimtmetį, tačiau Duncanas tik glaustėsi. Jo plaukai papilkėjo, jo žingsnis buvo šiek tiek lėtesnis, tačiau „Big Fundamental“ veikė iki pat pabaigos, kai 2016-ųjų Vakarų konferencijos pusfinalyje jis buvo perkeltas į atsarginių žaidėjų suolą „Spurs“ rungtynėse prieš Oklahomos miesto „Thunder“.


trumpametražius filmus žiūrėti

Būdamas 40 metų, po 19 metų NBA, Duncanas pagaliau nusprendė, kad laikas eiti. Jo sprendimas jo ilgaamžiškumą daro tik įspūdingesnį. Didelis žmogus dar prieš du sezonus žaidė 30 minučių. Ir vis dėlto, atsižvelgiant į ramią Duncano asmenybę, mes niekada negirdėjome apie tai, kaip jis laikėsi savęs, kaip susitvarkė su papildoma rida, kuri iškyla atkrintamosiose varžybose kiekviename savo karjeros sezone.

Bet kai šiek tiek kasi ir sužinai daugiau apie griežtą Duncano dėmesį tiek į treniruotes, tiek į dietą, lengviau suprasti, kaip jis taip ilgai tęsėsi žaisdamas vieną fiziškiausių žaidimo pozicijų beveik du dešimtmečius. Tarp 2012 ir 2014 metų sezonų jis atsikratė gerų 20 kilogramų, nes dalyvavo intensyviose treniruotėse kad įskaičiuota plaukimas, bėgimas smėliu, padangų vartymas ir boksas, iš kurių paskutinį praleido didžiąją 2012 metų sezono dalį daro su kitu centru Roy'u Hibbertu. Jis buvo žinomas už sezono treniruočių „Spurs“ treniruoklių salėje pradžią liepos mėnesį, likus mėnesiui iki komandos durų atvėrimo.

Norėdamas sušvelninti kojų ir kelių spaudimą, Duncanas taip pat pakeitė savo mitybą artėdamas prie 30-ies.


baz luhrmann puikus getsbis

„Jis numetė daug svorio“, - buvęs komandos draugas Bruce'as Bowenas sakė 2012 m . „Tiesą sakant, kai mes eidavome valgyti, Timas suskirstydavo sąskaitą ir iš mūsų būdavo gausybė maisto. Bet dabar jis pradeda valgyti tik kvietinę duoną ir vištieną, be majonezo, be garstyčių, nė vieno iš jų “.

Duncanas taip pat sumažino cukraus ir duonos vartojimą, kai jis vyresnis, ir jis vėlai naktį nustojo užkandžiauti. Galbūt nežinome tikslios Duncano dietos, tačiau ji veikė pakankamai gerai, kad Al Jeffersonas, ką tik pasirašęs sutartį su Indianos „Pacers“, priskiria Duncaną už įtaką jam mesti svorį, kad pratęstų savo karjerą.

'Aš turėjau nuslėgti nuo kelių, žmogau,' Džefersonas pasakojo SB Tauta praeitais metais. „Timas Duncanas parodė puikų pavyzdį. Jis prarado svorį, nusileido, o jam dar 38 ar 39 metai, kurie vis dar žaidžia aukštu lygiu. Man ką tik sukako 30 metų, ir atėjo laikas savo karjerai pridėti keletą metų, vyru. Aš vis tiek turiu žaisti daug kamuolio “.

Kai po savo šlovės muziejaus karjeros Duncanas palieka žaidimą, begalė sportininkų ieškos jo palikimo patarimo, kaip pratęsti savo karjerą. Jie tiesiog turės atlikti rimtus tyrimus, kad tai surastų.


Anna akana žvaigždžių karai

Timas Duncanas


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock