Šioje „TD1 Minute“ savaitės serijoje Kurtas Hesteris, „D1“ sporto treniruočių nacionalinis treniruočių direktorius ir „The Dominant One Challenge“ varomoji jėga, siūlo patarimų, kaip įvaldyti treniruotes ir dominuoti savo sporte. Šioje dalyje Hester pateikia pilną 40-ties kiemo brūkšnių mokymo programą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „TD1 Challenge“, apsilankykite adresu thedominant1.com.
„40 Yard Dash“ treniruotėms reikia rimto pasirengimo ir tikslaus planavimo. Negalite naudoti treniruotės, kurią meskite kartu, ir tikėtis geriausio. Norėdami padidinti efektyvumą ir pagerinti greitį, jūsų programa turi būti pagrįsta keturiais pagrindiniais 40 mokymų taškais.
Šioje „TD1 Minute“ savaitės serijoje Kurtas Hesteris, „D1“ sporto treniruočių nacionalinis treniruočių direktorius ir „The Dominant One Challenge“ varomoji jėga, siūlo patarimų, kaip įvaldyti treniruotes ir dominuoti savo sporte. Šioje dalyje Hester pateikia pilną 40-ties kiemo brūkšnių mokymo programą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „TD1 Challenge“, apsilankykite adresu thedominant1.com.
ką daryti ištemptam kaklo raumeniui
„40 Yard Dash“ treniruotėms reikia rimto pasirengimo ir tikslaus planavimo. Negalite naudoti treniruotės, kurią meskite kartu, ir tikėtis geriausio. Norėdami padidinti efektyvumą ir pagerinti greitį, programa turi būti pagrįsta keturi židinio taškai iš 40 mokymų.
Toliau pateikiama šešių savaičių treniruočių tvarkaraščio apžvalga, kuri pasirodė esanti veiksminga priemonė sumažinant 40 kartų.
Kiekvieną treniruotę sudaro keli komponentai, skirti padidinti greitį per jėgos, greičio ir judrumo pratimus. Žemiau rasite aštuonis treniruotės blokus, kurie dažnai randami visoje programoje.
iso šoninis hantelių nuolydžio stendo presas
Stebėkite paskutinę mano „TD 1 Minute“ serijos dalį „40 Yard Dash“, kuri sujungs visas dėlionės dalis. Susipažinkite su ankstesniais šios serijos straipsniais:
Puiki 40 kiemų brūkšnio technika
40 kiemų brūkšnio mokymo programa
40 kiemų brūkšnio mokymo centrai
Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock