„STACK“ iššūkis: 60 kiemų autobusas

Mokymai

Kiekvieną savaitę naujas „STACK Challenge“ suteikia galimybę išbandyti savo sportinius sugebėjimus ir laimėti „STACK“ marškinėlius. Priimkite iššūkį ir prisijunkite, kad laimėtumėte marškinėlius, tweetodami savo rezultatus naudodami #STACKChallenge.

Palyginkite savo greitį, judrumą ir pagreitį su populiariausio NFL perspektyvos žaidėju, išbandydami pagrindinį „NFL Combine“ elementą: „60 Yard Shuttle“.

Pasiruoškite „60 Yard Shuttle“ iškloję keturis kūgius penkių metrų atstumu. Iššūkis prasideda, kai pradedi sprukti nuo pirmo kūgio iki antro. Pasiekę antrąjį kūgį, pasukite ir sprukite atgal į startą. Nedelsdami sprinkite 10 jardų iki trečiojo kūgio ir atgal. Iškart sprinkite 15 jardų iki ketvirto kūgio ir atgal, iš viso 60 jardų.




yra 7 pėdų aukščio kevinas durantas

Kiekvieną savaitę naujas „STACK Challenge“ suteikia galimybę išbandyti savo sportinius sugebėjimus ir laimėti „STACK“ marškinėlius. Priimkite iššūkį ir prisijunkite, kad laimėtumėte marškinėlius, tweetodami savo rezultatus naudodami #STACKChallenge.

Palyginkite savo greitį, judrumą ir pagreitį su populiariausio NFL perspektyvos žaidėju, išbandydami pagrindinį „NFL Combine“ elementą: „60 Yard Shuttle“.

Pasiruoškite „60 Yard Shuttle“ iškloję keturis kūgius penkių metrų atstumu. Iššūkis prasideda, kai pradedi sprukti nuo pirmo kūgio iki antro. Pasiekę antrąjį kūgį, pasukite ir sprukite atgal į startą. Nedelsdami sprinkite 10 jardų iki trečiojo kūgio ir atgal. Nedelsdami sprinkite 15 jardų iki ketvirto kūgio ir atgal - iš viso 60 jardų.

Kiekvienu posūkiu nuleiskite klubus ir pasodinkite išorinę koją prie kiekvieno kūgio. Pagerinkite savo laiką keisdami kryptį, kuria sukate prie kiekvieno kūgio, išlaikydami kūno priekį liesą, pumpuodami rankas ir kojas, kad išvažiuotumėte iš kiekvieno pjūvio, ir sprintumėte iki galo.

Iššūkis

Kuo greičiau atlikite „60 Yard Shuttle“.

Kaip sukrauti?

Oregono valstijos administratorius „Brandin Cooks“ ( kuris laimėjo 100 000 USD už šių metų „NFL Combine“ bėgimą greičiausias „40 Yard Dash“ bėgimas „adidas“ sportbačiuose) šiemet pasiekė rekordą apie greičiausią „60 Yard Shuttle“, kada nors užfiksuotą „Combine“ (10,72 sek.). Nors „NFL 60-Yard Shuttle“ įrengtas šiek tiek kitaip nei aprašyta versija, galite palyginti savo laiką su šių metų juodraščio klase NFL.com .


nemokami maitinimo planai svorio netekimui ir raumenų augimui

Naujokas: Ilgesnė nei 16 sekundžių
Dėl: 13-16 sekundžių
Visos žvaigždės: Mažiau nei 13 sekundžių

Kaip laimėti „STACK“ marškinėlius

  1. Užpildykite iššūkį iki kovo 16 d
  2. Sekite STACK „Twitter“ ( @stackmedia )
  3. Čiupkite savo rezultatus ir įtraukite #STACKChallenge
Sveikinimai @CondronFitness už tai, kad laimėjai praėjusios savaitės marškinėlius kovodamas su nepaprastai sunkiu iššūkiu „100 Burpee“.

Geriau

Dar ne visų žvaigždžių? Geriau įtraukite šiuos pratimus į treniruotę:

  • Mobilumo serija
  • Sprogstamieji startai
  • Šoniniai plaučiai

Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock


kaip padaryti pritūpimą švarų