Vienos kojos pirštų prisilietimai

Pratimas

Hicksas: Tai turi tą patį pranašumą kaip ir pirštų prisilietimai, tačiau turi daugiau klubo lenkimo darbų.



?? Atsigulkite nugara ant žemės, kojos - žirklės
?? Laikydami rankas tiesiai, sulenkite, kol pirštų galiukai palies pakeltos pėdos pirštus
?? Apatinis su valdymu; pakartokite nurodytus pakartojimus
?? Atlikite rinkinį pakėlę priešingą koją



Rinkiniai / pakartojimai: 1x20 kiekvienos kojos, 35-45 sek. pailsėti
Koučingo taškai: Laikykite pakeltą koją 90 laipsnių nuo žemės ir priešingą koją 45 laipsnių nuo žemės // Laikykite šerdį tvirtą ir išlaikykite gerą laikyseną viso pratimo metu // Laikykite nugarą plokščią ir galvą neutralioje padėtyje // Venkite kūno impulsui