Bėgimas

10 pagrindinių maratono treniruočių gairių

Geriau žaiskite sportą ir gyvenimą, kuriam vadovaujate „STACK“. Pagerinkite savo treniruotes, mitybą ir gyvenimo būdą kasdien

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

10 taškų, 10 minučių prieš bėgimą įšilimas, siekiant įveikti įprastas bėgimo traumas

Apsaugokite nuo įprastų bėgimo traumų atlikdami šį 10 pratimų ir 10 minučių prieš bėgimą atliekamą apšilimą.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Kvailai atsparus 20 savaičių maratono treniruočių tvarkaraštis

Venkite įprastų maratono treniruočių spąstų ir maksimaliai padidinkite pasirengimą naudodami šį 20 savaičių maratono treniruočių tvarkaraštį, kurį sukūrė STACK ekspertas Mattas Fitzgeraldas.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

„STACK“ iššūkis: armijos dviejų mylių bėgimas

Išbandykite savo ištvermę atlikdami armijos dviejų mylių bėgimo testą ir atsiųskite mums savo rezultatus, kad galėtumėte laimėti „STACK“ marškinėlius.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

5 daiktai, kurie gali padėti jums įveikti savo pirmąjį ultramaratoną

Ultramaratonų bėgikai yra unikali žmonių grupė, o jų privaloma apranga yra vienodai unikali.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

5 klavišai ir nuostabaus 5K treniruotės planas

„STACK“ eksperto Justino Robinsono penki patarimai ir 8 savaičių treniruočių vadovas puikioms 5K lenktynėms.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

5K treniruotės, jei jau esate konkurencingas sportininkas

Šie patarimai gali padėti kitų sporto šakų sportininkams įsibėgėti sėkmingai bėgant 5K lenktynes.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

6 5K patarimai, kaip išbandyti bėgimą

Planuojate 5K lenktynes ​​organizuoti šią vasarą? Laikykitės šių šešių patarimų, kad tai būtų puiki patirtis.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Būkite pasirengę paleisti 5K per 6–8 savaites

Jei galite nubėgti mylią, galite valdyti 5K. Norėdami pasiruošti, naudokite šią išsamią 5K mokymo programą, kurią sukūrė STACK ekspertas Garlandas Smithas.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

4 didžiausios 5K treniruočių klaidos

Ar darote kokią nors iš šių didelių klaidų savo 5K treniruotėje? Peržiūrėkite šį Juleso Ericksono patarimą prieš paleisdami kitas varžybas.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Bėgimas atgal: kodėl tai veikia ir kaip jį įtraukti į treniruotę

Naujas tyrimas rodo, kad bėgimas atgal gali pagerinti našumą ir sumažinti traumų riziką. Sužinokite, kaip treniruotėse naudoti atgalinį bėgimą.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

„Bėgiko aukšto lygio“ suskaidymas: kodėl jūsų bėgimas staiga tampa malonesnis

Bėgikai dažnai patiria „bėgiko aukštumą“, kai jų bėgimas tampa lengvesnis ir pradeda tapti malonesnis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl ir kaip tai vyksta.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Ar bėgimas augina raumenis?

Ar bėgimas augina raumenis? „STACK“ ekspertas Mitchas Calvertas tiria atsakymą į šį senų senovės klausimą.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Ar bėgimas augina raumenis?

Bėgimas gali papildyti jėgos treniruotes, jei atliekate didelio intensyvumo intervalo treniruotes (HIIT).

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Norite įveikti pusmaratonį? Patarimai ir gudrybės, kaip patekti į finišo tiesiąją

Planuojate bėgti savo pirmąjį pusmaratonį? Perskaitykite šį esminį Kelly Tweeddale vadovą.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Kaip paleisti sprinto intervalus

Geriau žaiskite sportą ir gyvenimą, kuriam vadovaujate „STACK“. Pagerinkite savo treniruotes, mitybą ir gyvenimo būdą kasdien

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Hunteris McIntyre'as iškyla virš konkurencijos

Neįtikėtinas ištvermės sportininkas atsiduria vis didėjančiame kliūčių ruožo lenktynių sporte.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Kodėl bėgiojimas yra neproduktyvus

„STACK“ ekspertas Daltonas Oliveris suskirsto bėgiojimo trūkumus ir siūlo keletą pageidaujamų alternatyvų sportininkams.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

Atsibodo varginti bėgimų metu? Išbandykite šiuos bėgimo tempą

„STACK“ ekspertas Justinas Robinsonas siūlo keturis klavišus ir keturis pratimus, kurie paruošia kūną atlikti pavargus, kad išlaikytų pastovų bėgimo tempą.

Skaityti Daugiau >
Bėgimas

3 dalykai, kuriuos turite padaryti prieš bandydami minimalistinius bėgimo batelius

Prieš pradėdami bėgioti su minimalistiniais bėgimo batais, atlikite šiuos STACK eksperto Scotto Greenbergo nurodytus veiksmus, kad palengvintumėte perėjimą ir išvengtumėte traumų.

Skaityti Daugiau >