Kelio atsikraustymo faktoriaus traukimas nuo mažo iki didelio (stiprumas)

Pratimas

  • Atsiklaupkite priešais „X Factor“ laikančias rankenas su sukryžiuotais kabeliais
  • Važiuodami alkūnėmis, pavaros rankenos į viršų ir į išorę, kad suformuotų V formą su rankomis virš galvos
  • Grįžkite pradėdami nuo to paties judesio modelio ir pakartokite

Rinkiniai / pakartojimai: 4x10
Mejeris: Stabilizuodamasis per pečius, nugarą ir klubus, tai padeda Dwightui, kai jis trankosi po lanku ir turi laikyti žemę šalia kaladėlių.