Kaip sėkmingai paleisti 1-3-1 krepšinio gynybą

Mokymai

Teisingai atliekant gynybą 1-3-1 krepšinio krepšys yra ypač efektyvus prieš įprastus jūsų varžybų pažeidimus. Per pastaruosius ketverius metus tai buvo „Spartan Basketball“ mergaičių aukštųjų mokyklų stuburas, vedęs mus į „Tapps Regional“ pasirodymą.

Žemiau yra keletas patarimų, kaip vykdyti gynybą 1-3-1, taip pat skaidrių demonstravimas reikalingomis diagramomis, pratimais ir pasukimais.

Teisingai atliekant a yra nepaprastai veiksmingas prieš įprastus pažeidimus, kuriuos vykdys jūsų varžybos. Per pastaruosius ketverius metus tai buvo „Spartan Basketball“ mergaičių aukštųjų mokyklų stuburas, vedęs mus į „Tapps Regional“ pasirodymą.




kodėl ledkalnio salotos jums nėra naudingos

Žemiau yra keletas patarimų, kaip vykdyti gynybą 1-3-1, taip pat skaidrių demonstravimas reikalingomis diagramomis, pratimais ir pasukimais.

Tada nters sėkmingai vykdyti gynybą 1-3-1

Žinokite savo apsisukimus : kritiškiausias sėkmingo 1-3-1 gynybos aspektas yra visi žaidėjai, žinantys jų rotaciją. Tai leidžia maksimaliai spausti kamuolį ir apsaugoti zonos silpnybes.


viso kūno treniruotės dvi dienas iš eilės

Venkite silpnybių : Visos zonos turi silpnybių, o 1-3-1 jos prasideda posūkiuose, ypač kai kita komanda turi stiprius kampinius. Jei komanda gali nukreipti kamuolį į kampus, ji taip pat sieks išmaitinti bloką ir (arba) aukštą stulpą. Taigi būtina greitai įveikti kampus, padėti gynėjams pasisukti ir neleisti patekti į žemą ir aukštą postą.

Tradiciškai apatinis 1-3-1 gynėjas uždengia perdavimus į kampą. Bet tai veikia tik tuo atveju, jei grotuvas yra pakankamai greitas. (Pamatyti Pagerinkite šoninį greitį žaisti užrakto gynybą .) Pritaikymas, kurį mes panaudojome, yra tai, kad sparnai prasideda šiek tiek žemiau, o taškinis sargas kelia kamuolį. Jie gali uždengti sparnus ir kampus. Mes tai padarėme, nes mūsų apatinis gynėjas, geriausias mūsų smūgių blokatorius, buvo šiek tiek lėtas. Norėjome ją laikyti kuo arčiau krepšelio. Jei pasinaudosite šia galimybe, jūsų vidurinis gynėjas pasisuko, kad uždengtų sparną, kai kamuolys bus perduotas į kampą.

Būk atletiškas : Man patinka gynyba 1-3-1, nes tai leidžia komandoms paneigti daug kamuolio perskaičiavimo arba pavogti perdavimus, atliktus reverso lauke. Tai tikrai priklauso nuo jūsų komandos atletiškumo laipsnio. Turiu daug žaidėjų, kurie gali gerai peršokti į pravažiuojamas juostas, ir tai mums sukuria greitas pertraukas.


geriausia padėtis žaisti beisbolą

Susisiekite su treneriu Timu Springeriu www.spartanpt.com su visais klausimais apie 1-3-1.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock