Kiek sunki yra vaiko kuprinė?

Sveikata

Kai ekrano laikas yra visų laikų aukščiausias ir neribojami lauko žaidimai, visų laikų žemiausia, vaikų laikysena yra blogesnė nei bet kada.

Vienas kitas veiksnys, sukeliantis neatitikimą ir skausmą? Sunkios kuprinės. Kursų apimtis mokyklose palaipsniui didėjo, todėl plonų krepšių laikai, kuriais buvo galima nešiotis daugiau nei užrašų knygelę ir porą aplankų, baigėsi. Dabar net labai maži vaikai neša didelius krepšius į mokyklą ir iš jos, o paaugliai dažnai vežiojasi gigantiškas pakuotes, prikimštas pusės semestro vertės daiktų. Kasdien apsikabinus šiuos varginančius krepšius, galima daug neigiamai paveikti vis augančius vaikų ir paauglių kūnus



Nacionalinė saugos taryba teigia, kad per sunkios kuprinės gali sukelti „nugaros, kaklo ir pečių skausmus bei prastą laikyseną“. „Work“ žurnale paskelbtame 2017 m. dėl savo kūno svorio jauniems suaugusiesiems atsirado „priekinė galvos laikysena ant kaklo“, o tai yra viena iš labiausiai paplitusių (ir labiausiai galinčių pakenkti) laikysenos problemų šiuolaikinėje visuomenėje. Daugelis studentų dabar nešiojasi kuprines, kurios sveria maždaug ketvirtadalį jų pačių kūno svorio.



Kai ekrano laikas yra visų laikų aukščiausias ir neribojami lauko žaidimai, visų laikų žemiausia, vaikų laikysena yra blogesnė nei bet kada.


kokia didelė futbolo aikštė

Vienas kitas veiksnys, sukeliantis neatitikimą ir skausmą? Sunkios kuprinės. Kursų apimtis mokyklose palaipsniui didėjo, todėl plonų krepšių laikai, kuriais buvo galima nešiotis daugiau nei sąsiuvinį ir porą aplankų, baigėsi. Dabar net labai maži vaikai neša didelius krepšius į mokyklą ir iš jos, o paaugliai dažnai vežiojasi gigantiškas pakuotes, prikimštas pusės semestro vertės daiktų. Kasdien apsikabinus šiuos sunkius krepšius, galima daug neigiamai paveikti vis augančius vaikų ir paauglių kūnus.



The Nacionalinė saugos taryba teigia, kad per sunkios kuprinės gali sukelti „nugaros, kaklo ir pečių skausmus bei blogą laikyseną“. A 2017 tyrimas paskelbtas žurnale Darbas nustatė, kad ūmus kraunamasis su kuprine, atitinkančia 15% jo paties kūno svorio, jauniems suaugusiesiems sukėlė „aukštesnę galvos laikyseną ant kaklo“, o tai yra vienas iš šiuolaikinėje visuomenėje dažniausiai pasitaikančios (ir labiausiai žalingos) laikysenos problemos . Daugelis studentų dabar nešiojasi kuprines, kurios sveria maždaug ketvirtadalį jų pačių kūno svorio.

SUSIJĘS: Kas yra „teksto kaklas“?

Tačiau visiškai atsisakyti kuprinių atrodo nerealu. Taigi, kiek sunkus yra per sunkus? The Amerikos chiropraktikos asociacija rekomenduoja vaiko kuprinę sverti ne daugiau kaip 10 procentų savo kūno svorio. Taigi 100 svarų vaikui 10 svarų kuprinė būtų riba, o 160 svarų paaugliui - 16 svarų. O kaip su kuprinių ridenimu?



Nors kai kurie mokyklų rajonai išreiškė susirūpinimą dėl šių krepšių dėl galimų kelionių pavojų, jie išlieka gana populiarūs. Pavyzdžiui, Ispanijoje daugiau nei 40% vaikų naudoja ratinę kuprinę. A naujausias tyrimas iš Granados universiteto nustatė, kad 20% vaiko kūno svorio turėtų sudaryti didžiausią tokio tipo riedėjimo krepšių tipą. Be to, pasikartojančios kinematinės kompensacijos tampa potencialiai žalingos.

Pradžioje nusipirkę mažesnes kuprines, vaikai gali palengvinti savo apkrovą. Kai vaikas turi didelį krepšį su didele talpa, jis nepagalvoja apie jo užpildymą. Tačiau liesesnis krepšys verčia atidžiau ištirti, kas iš tikrųjų ten turi būti. Tai, kaip jie dėvi krepšį, taip pat yra pagrindinis veiksnys. Ši ACA grafika pateikia keletą puikių patarimų:

Nors seniai apatinės nugaros dalies skausmą mes siejame su vyresniais suaugusiaisiais, studentų tarpe jis tampa vis dažnesnis. A 2017 tyrimas paskelbta Amerikos medicinos asociacijos pediatrija leidinys nustatyta, kad beveik penktadalis 14-16 metų paauglių patyrė juosmens skausmus. Kartu su lengvesnės pakuotės nešiojimu padėsite savo vaikui mažiau laiko praleisti ant ekranų ir daugiau laiko judant lauke.

Dabar tik todėl, kad vaikai neturėtų visą dieną traukti aplink sunkius krepšius ne reiškia, kad gerai suplanuotos jėgos treniruotės jiems yra pavojingos. Šie du dalykai yra visiškai skirtingi, o pastarieji iš tikrųjų gali sumažinti jaunų žmonių traumos riziką. Skaitykite daugiau apie jėgos treniruotes vaikams (ir kaip sužinoti, ar jūsų vaikas yra tam pasirengęs) čia .

Nuotraukų kreditas: Amerikos chiropraktikos asociacija, AsISeeIt / iStock

SKAITYTI DAUGIAU: