Ar blogas mano kulkšnies patempimas?

Mokymai

Čiurnos patempimas yra labiausiai paplitusi traumų rūšis sporte, ypač krepšinyje. Kiekvienais metais milijonai dolerių išleidžiami greitosios pagalbos kambariuose visoje šalyje, gydant kulkšnies traumas.

85% visų kulkšnies patempimų patenka į šoninių kulkšnies patempimų kategoriją, 10–14% yra medialiniai kulkšnies patempimai, o likusius 1% sudaro sinteziniai ar aukšti kulkšnies patempimai. Taip pat yra trys skirtingi kulkšnies patempimai, kurie nurodo tikrąjį patempimo sunkumą. Kiekviena klasė turi savo trūkumų rinkinį ir savo atsigavimo laikotarpį.

Kaltos patempimo tipas ir laipsnis, kurį patiriate, gali daug pasakyti apie tai, kiek laiko galite likti nuošalyje dėl šios traumos. Akivaizdu, kad asmeninis patikrinimas pas atestuotą medicinos specialistą gali suteikti jums geriausios informacijos apie jūsų konkrečią traumą, tačiau šis vadovas gali padėti jums suprasti bendrą kulkšnies patempimo tipą, su kuriuo galite susidurti.



Čiurnos patempimas yra labiausiai paplitusi traumų rūšis sporte, ypač krepšinyje. Kiekvienais metais milijonai dolerių išleidžiami greitosios pagalbos kambariuose visoje šalyje, gydant kulkšnies traumas.


salotų valgymas man padės sulieknėti

85% visų kulkšnies patempimų patenka į šoninių kulkšnies patempimų kategoriją, 10-14% yra medialiniai kulkšnies patempimai, o likusius 1% sudaro sinteziniai ar aukšti kulkšnies patempimai. Taip pat yra trys skirtingi kulkšnies patempimų laipsniai, kurie nurodo tikrąjį patempimo sunkumą. Kiekviena klasė turi savo trūkumų rinkinį ir savo atsigavimo laikotarpį.

Kaltos patempimo tipas ir laipsnis, kurį patiriate, gali daug pasakyti apie tai, kiek laiko galite likti nuošalyje dėl šios traumos. Akivaizdu, kad asmeninis patikrinimas pas atestuotą medicinos specialistą gali suteikti jums geriausios informacijos apie jūsų konkrečią traumą, tačiau šis vadovas gali padėti jums suprasti bendrą kulkšnies patempimo tipą, su kuriuo galite susidurti.

1 laipsnio kulkšnies patempimas

Tai yra lengviausias patempimo laipsnis, kai raiščių pažeidimai yra minimalūs. Kulkšnė yra stabili ir turėtų atsigauti per septynias ar dešimt dienų. 1 laipsnio patempimo simptomai dažniausiai pasireiškia nedideliu skausmu ir patinimu. Dauguma sportininkų gali vaikščioti be ramentų, tačiau nesugeba bėgioti, šokinėti ar keisti krypties.

Kai dauguma žmonių sako, kad jie „patempė kulkšnį“, yra tikimybė, kad jie patyrė 1 laipsnio šoninę kulkšnies patempimą.

'Jei matote ką nors, kas grįžta po savaitės, jie patyrė 1 laipsnio patempimą', - sako Niujorke dirbantis ortopedas radiologas Baris Katzas . „Patempimas yra raiščių plyšimas, kaip guminė juosta. Tai gali randus, bet jie niekada nebus tokie patys “. Šiuo atveju įvyksta tik raiščių pluoštų tempimas ir mikroskopinis plyšimas, todėl tikimybė, kad sužalojimas taps ilgalaikiu klausimu, yra minimalus.

Gydomi poilsiu, ledu ir pakilimu, sportininkai turėtų sugebėti palyginti greitai grįžti iš 1 laipsnio patempimo. Dr. Katzas išvardija keturis požymius, rodančius, kad esate pasirengęs grįžti po kulkšnies traumos:


atvirkštinis štangos išmetimas su popso pritūpimais

  1. Patinimas mažėja
  2. Jūs sugebate priaugti svorio ant sužeistos kulkšnies
  3. Jūs turite visą judesį kulkšnyje
  4. Jūs galite dalyvauti lengvoje fizinėje veikloje, tokioje kaip bėgimas, šuoliai ir kirpimas, ir jūs galite palaipsniui užsiimti intensyvesne veikla

2 laipsnio kulkšnies patempimas

2 laipsnio kulkšnies patempimai apima dalinį raiščių plyšimą. Jie dažniausiai sukelia reikšmingą patinimą ir kraujosruvas dėl kraujavimo po oda.

Gydytojas Katzas sako, kad 2 laipsnio čiurnos patempimai gali trukdyti bent mėnesį, jei ne ilgiau. Jis sako: „Jie dažnai būna susiję su dideliu sąnario patinimu ir net kraujavimu. Jūs turite nestabilumą. Jei kas nors nėra išvykęs mažiausiai tris savaites, galite būti tikri, kad jie turi 2 laipsnio patempimą “.

Nors dauguma žmonių, turinčių 1 laipsnio kulkšnies patempimą, vis tiek gali apkrauti koją ir netgi gali vaikščioti gana normaliai, 2-ojo laipsnio kulkšnies patempimo atveju taip paprastai nėra.

Pagal Paauglių sveikata , turintiems 2 laipsnio patempimą, dažnai „bus naudinga nešioti elastingą tvarsliava arba oro įtvarą (minkštą plastikinį petnešą)“.

3 laipsnio kulkšnies patempimas

3 laipsnio patempimas apima raiščių plyšimą - dažnai daugiau nei vieną. Jūs galite išgirsti ar pajusti „popsą“ įvykio metu su šio tipo kulkšnies patempimais.

Tokio masto traumos yra gana skausmingos, o vaikščioti gali būti sunku. Dažnai būna daug patinimų ir mėlynių.

Gydytojas Katzas sako: „3 laipsnio skiriamasis bruožas yra nestabilus sąnarys, ir kaip gydytojas galite judinti kaulus rankoje. [3 laipsnio patempimas] yra rimta problema, sukelianti daug sąnario patinimų ir kraujavimų. Jei nestabilumas yra per didelis, gali prireikti operacijos “. Dėl tokio tipo sužalojimų galite būti ne mėnesiais, todėl labiau tikėtina, kad jūs vėl sužeisite kulkšnį žemyn. Norint atsigauti po 3 laipsnio čiurnos patempimo, dažniausiai reikia gipso, petnešos ar įtvaro, kuris imobilizuos kulkšnį.

Gydytojas Katzas skaičiuoja, kad 30–60 procentų žmonių, kuriuos jis mato, tam tikru momentu vėl patempia tą pačią kulkšnį; ir kiekvieną kartą, kai tai atsitinka, padidėja pakartotinės traumos tikimybė. Kalbant apie reabilitaciją, Katzas rekomenduoja kineziterapiją ir ultragarsą, kad sąnarys judėtų, sumažėtų uždegimas ir padidėtų judrumas.

Sumažinkite riziką, kad kulkšnies patempimas taps trumpalaikiu ir (arba) ilgalaikiu jūsų sportinio gyvenimo keliu. kulkšnies stiprinimo programa .


2-2-1 zonos gynyba

Nuotraukų kreditas: helovi / iStock

SKAITYTI DAUGIAU: