Sveikiausias maistas, kurį galima valgyti „Wendy's“

Mityba

(Nuotrauka per Dalaso stebėtoją)


treniruotis 3 dienas iš eilės

Neišsigąskite nei trigubo bekonatoriaus, nei jo vaiko, bekonatoriaus sūnaus. Milžiniškas kalorijų ir riebalų kiekis tuose sumuštiniuose nerodo viso Wendy meniu. Netiki manimi? Važiuokite per meniu, norėdami pabrėžti sveikiausius variantus, kuriuos galime rasti „Wendy's“.





(Nuotrauka per Dalaso stebėtojas )

Neišsigąskite nei trigubo bekonatoriaus, nei jo vaiko, bekonatoriaus sūnaus. Milžiniškas kalorijų ir riebalų kiekis tuose sumuštiniuose nerodo viso Wendy meniu. Netiki manimi? Važiuokite per meniu, norėdami pabrėžti sveikiausius variantus, kuriuos galime rasti „Wendy's“.



Mažasis čili

160 kalorijų, 4 g visų riebalų, 1,5 g sočiųjų riebalų, 780 mg natrio, 19 g angliavandenių, 14 g baltymų, 6 g ląstelienos

Wendy's Small Chili tampa labiau viliojanti šaltesniais mėnesiais. Natrio kiekis yra šiek tiek didesnis, nei mes norėtume, tačiau mažasis čili kalorijų ir riebalų kiekis yra mažas. Didelė baltymų dozė pravers kiekvienam sportininkui, norinčiam pridėti liesų raumenų be riebalų pertekliaus, o didelis skaidulų kiekis padės sutramdyti apetitą ir išlikti sotus kelias valandas po valgio. Palyginti su tokiu variantu kaip bulvytės bulvytės, „Wendy's Chili“ yra aiškus nugalėtojas.

„Apple Bites“

35 kalorijos, 0 g visų riebalų, 0 mg natrio, 8 g angliavandenių, 0 g baltymų, 1 g ląstelienos



Niekada negali suklysti obuoliai . Užsisakykite Wendy „Apple Bites“, kad sveika pusė atitiktų bet kurį iš toliau išvardytų didesnių elementų.

Kepta bulvė

270 kalorijų, 0 g riebalų, 0 g sočiųjų riebalų, 25 mg natrio, 61 g angliavandenių, 7 g baltymų, 7 g ląstelienos

Tai yra klasikinis „Wendy“ meniu punktas, kurio greičiausiai nerasite kituose greito maisto patiekaluose. Iškepta bulvė yra supakuota su baltymu ir skaidulomis, todėl tai puikus pasirinkimas užpildyti jus. Šiek tiek sviesto ar grietinės neiškraipys geros „Keptos bulvės“ mitybos, tačiau čili, sūris ir šoninė (visa tai galite pridėti prie savo bulvių „Wendy's“) gali tikti. Nepamiršk valgyk odą !

Jaunesnysis Hamburgeris

240 kalorijų, 10 g riebalų, 3,5 g sočiųjų riebalų, 470mg natrio, 25 g angliavandenių, 14 g baltymų, 1 g ląstelienos


ką valgyti žaidimo dieną

Jei trokštate mėsainių, tai yra mažiausios kalorijų Wendy pasirinkimas. Šis yra sotus, palyginti lengvai riebalų turintis ir užtikrinantis tvirtą angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą. Jr. sūrio burgeryje yra tik 40 daugiau kalorijų, todėl tai yra puikus pasirinkimas, jei jums reikia sūrio taisymo. Palyginimui, Wendy's Peppercorn Mushroom Melt Triple, jų kaloringiausiame mėsainyje, yra tiek kalorijų, kiek keturiuose su puse jaunesniojo sūrio mėsainių.

Ant grotelių keptas vištienos sumuštinis

380 kalorijų, 10 g riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 840 mg natrio, 38 g angliavandenių, 35 g baltymų, 3 g ląstelienos

Daug baltymų ir minimalus kalorijų kiekis ant grotelių kepto vištienos sumuštinio yra geriausias pasirinkimas už sveiką vištienos sumuštinį. Kitas gana solidus Wendy's vištienos sumuštinis yra traškus vištienos sumuštinis.

Ant grotelių kepta vištienos pakuotė

300 kalorijų, 13 g visų riebalų, 4 g sočiųjų riebalų, 720 mg natrio, 26 g angliavandenių, 20 g baltymų, 2 g ląstelienos

Kitas puikus vištienos variantas, leidžiantis išlaikyti baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą, kepta vištienos pakuotė kalorijas ir natrį išlaiko daug mažiau nei bet kuri kita „Wendy's“ „vyniojimo“ parinktis. Jei trokštate kokio nors prieskonio, „Spicy Chicken Wrap“ taip pat yra gana tvirtas pasirinkimas. Traškūs vištienos grynuoliai taip pat nėra blogas pasirinkimas, nes 4-ių dalių kalorijų kiekis siekia vos 170 kalorijų. Svarbiausia yra apriboti jūsų padažo vartojimą, nes vienoje Wendy's Barbecue Dopping Sauce padaže yra devyni gramai cukraus.

Parmezano cezario vištienos salotos (visas dydis)

560 kalorijų, 34 g riebalų, 14 g sočiųjų riebalų, 1330 mg natrio, 14 g angliavandenių, 51 g baltymų, 6 g ląstelienos

Parmezano cezario vištienos salotos „Wendy“ meniu pasižymi mažiausiai kalorijų iš visų „viso“ dydžio salotų „Wendy“ meniu, į savo pakuotę pakuoja daug baltymų ir vertingų maistinių medžiagų. Tačiau derliaus vištienos, pietvakarių avokadinės vištienos ir obuolių pekano vištienos salotų maistinė vertė nedaug atsilieka. Sodo pusėje esančios salotos, kuriose yra 260 kalorijų, taip pat siūlo malonų papildomą variantą.

Blogiausias maistas Wendy's

Pipirų kukurūzų trigubas grybų tirpsmas

1290 kalorijų, 86 gramai riebalų, 33 gramai sočiųjų riebalų, 1 820 mg natrio, 50 gramų angliavandenių, 78 gramai baltymų

Mes žinome. Atrodo skaniai. Bet tiesiog greitai užmeskite akį į maistinę vertę. Jų tikrai nėra. O tie natrio ir sočiųjų riebalų kiekiai? Baisu. Gera nykščio taisyklė - kuo daugiau mėsainių pyragaičių, sūrio, šoninės, padažo, keptų svogūnų ir pan., Tuo blogesnė jo mityba. Kiti Wendy 1000+ kalorijų mėsainių klubo nariai yra „Barbecue Cheeseburger Triple“, „S'Awesome Bacon Cheeseburger Triple“ ir „Dave's Triple“.

„Taco“ salotos (visas dydis)

620 kalorijų, 28 g visų riebalų, 10 g sočiųjų riebalų, 1760 mg natrio, 66 g angliavandenių, 28 g baltymų, 18 g cukraus, 12 g ląstelienos

„Wendy“ „Taco“ salotos nėra tokios blogos, kaip grandinės patys nepageidaujami mėsainiai, tačiau tai vis tiek yra mažiausiai maistingas salotų variantas dėl didžiulio natrio kiekio ir didelės cukraus dozės.

„Homestyle S'Awesome Bacon Chicken Sandwich“

670 kalorijų, 34 g visų riebalų, 10 g sočiųjų riebalų, 1 530 mg natrio, 54 g angliavandenių, 38 g baltymų

Galite pagalvoti, kad per mėsainį išsirinkti sumuštinį su vištiena būtų sveikas pasirinkimas. Deja, Wendy's S'Awesome Bacon Chicken Sandwich atveju jūs klystate. Vėlgi, ieškokite ant grotelių keptų patiekalų be gausybės lašinių, sūrio ar padažo, jei tikrai norite sveikesnio sumuštinio su vištiena.

Klasikinis šokolado šaltis (didelis)

590 kalorijų, 15 g visų riebalų, 10 g sočiųjų riebalų, 99 g angliavandenių, 17 g baltymų, 81 g cukraus

Tiesiog pažvelk į bendrą cukraus kiekį ir lėtai eik. Gal galite tai pateisinti vieną kartą mėlyname mėnulyje, tačiau neturėtumėte būti reguliariai vartojantis tiek pridėto cukraus . Jei turite „Wendy's Frosty Fix“, „Junior“ dydis yra daug lengviau valdomas. Tai padės sutaupyti 390 kalorijų ir 54 gramus cukraus, palyginti su dideliu.

Čili sūrio bulvytės

510 kalorijų, 25 g visų riebalų, 8 g sočiųjų riebalų, 1100 mg natrio, 55 g angliavandenių, 16 g baltymų

Wendy čili gali būti gana sveika, tačiau sumaišykite ją su sūriu ir bulvytėmis, o riebalų ir natrio kiekis padidės.

Norite daugiau greito maisto variantų? Patikrinkite Sveikiausias maistas, kurį galima valgyti „Burger King“ .


kokia plati yra futbolo aikštė

Nuotraukų kreditas: Lya_Cattel / iStock

SKAITYTI DAUGIAU:

  • Ar metro iš tikrųjų sveika?
  • Ar RXBAR iš tikrųjų sveika?
  • Ar „Spindrift“ aromatizuotas vanduo yra sveikas?