Sveikiausias maistas, kurį galima valgyti „Burger King“

Mityba

Iš pirmo žvilgsnio „Burger King“ meniu gali atrodyti ne pats sveikiausias pasaulyje. Bet įsigilinkite truputį giliau ir pamatysite, kad BK iš tikrųjų siūlo daugybę daiktų, kurie jums nėra per daug blogi. Nors tai gali būti ne pirmas pasirinkimas sveikai pavalgyti, tai gali būti vienintelis pasirinkimas keliaujant su komanda į išvyką. Tiesa, gali būti sunku rasti greito maisto patiekalą, kuris neatneštų bent pusės FDA dienos rekomendacijos - 2000 kalorijų, 65 gramų riebalų ir 2,4oo miligramų natrio. Tačiau norėdami padėti jums, pateikiame kelis dalykus, kurie leis jums likusią dienos dalį valgyti kaip įprastas žmogus.

260 kalorijų, 9 g visų riebalų, 4 g sočiųjų riebalų, 450 mg natrio, 32 g angliavandenių, 14 g baltymų



Iš pirmo žvilgsnio „Burger King“ meniu gali atrodyti ne pats sveikiausias pasaulyje. Bet įsigilinkite truputį giliau ir pamatysite, kad BK iš tikrųjų siūlo daugybę daiktų, kurie jums nėra per daug blogi. Nors tai gali būti ne pirmas pasirinkimas sveikai pavalgyti, tai gali būti vienintelis pasirinkimas keliaujant su komanda į išvyką. Tiesa, gali būti sunku rasti greito maisto patiekalą, kuris neatneštų bent pusės FDA dienos rekomendacijos - 2000 kalorijų, 65 gramų riebalų ir 2,4oo miligramų natrio. Tačiau norėdami padėti jums, pateikiame kelis dalykus, kurie leis jums likusią dienos dalį valgyti kaip įprastas žmogus.


geriausias kampas pasvirusiam stende

Valgykite šiuos „Burger King“ maisto produktus

„Whopper Jr“ sumuštinis (be majonezo)

260 kalorijų, 9 g visų riebalų, 4 g sočiųjų riebalų, 450 mg natrio, 32 g angliavandenių, 14 g baltymų

Išimkite majonezą ir staiga ieškosite kur kas sveikesnio Whopperio. Aišku, tai miniatiūra, tačiau „Whopper Jr.“ nekils problemų užpildyti jus. Jame yra daug angliavandenių ir baltymų, kurie padės atsigauti po žaidimo ar treniruotės, arba paprasčiausiai pakels aktyvumo vėliau dieną. Šuolis iki įprasto „Whopper“ padvigubina ir kalorijų, ir natrio kiekį. Paliekant majonezą „Whopper Jr.“ riebalų kiekis padidėja dvigubai.

mėsainis

240 kalorijų, 8 g visų riebalų, 3,5 g sočiųjų riebalų, 460 mg natrio, 31 g angliavandenių, 12 g baltymų

Įprastame mėsainyje natrio kiekis yra mažas, o po intensyvios treniruotės suteikia malonų baltymų kiekį, kad įkrautų kūną.

Veggie Burger (be sūrio ir majonezo)

320 kalorijų, 7 g visų riebalų, 1 g sočiųjų riebalų, 960 mg natrio, 43 g angliavandenių, 22 g baltymų

„BK veggie burger“ yra puikus baltymų šaltinis, išlaikantis riebalus iki 10 gramų.

Aukščiausios kokybės Aliaskos žuvies sumuštinis (be totorių padažo)

360 kalorijų, 9 g riebalų, 1,5 g sočiųjų riebalų, 1140 mg natrio, 51 g angliavandenių, 5 g baltymų

Natrio kiekis yra šiek tiek didelis, tačiau šis žuvų sumuštinis patenka į sąrašą, nes jo riebalų skaičius yra mažesnis nei 10 gramų.

Aštrus CHICK'N CRISP sumuštinis (be majonezo)

300 kalorijų, 12 g visų riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 670 mg natrio, 38 g angliavandenių, 11 g baltymų

Pašalinus majonezą, šis vištienos sumuštinis yra labai naudingas, riebalų kiekį sumažinant 11 gramų, o natrio kiekį - virš 200 mg. Šis sumuštinis yra pripildymo būdas gauti kasdienį angliavandenių kiekį energijai ir baltymams raumenų taisymui.

TENDERGRILL vištienos sodo salotos

210 kalorijų, 7 g visų riebalų, 3 g sočiųjų riebalų, 780 mg natrio, 8 g angliavandenių, 29 g baltymų

Jei norite menkinti salotas, jūsų sveikos galimybės yra ribotos. „TENDERGRILL“ vištienos sodo salotos yra tikriausiai geriausias pasirinkimas ir tai neatstos kelių svarų. Nors natrio kiekis yra šiek tiek didelis, dėl mažo kalorijų kiekio ir bendro riebalų kiekio tai tampa itin patraukli.

„BK Breakfast“ bandelių sumuštinis: kiaušinis ir sūris

220 kalorijų, 9 g visų riebalų, 4 g sočiųjų riebalų, 650 mg natrio, 22 g angliavandenių, 12 g baltymų

Įpilkite puodelį apelsinų sulčių, ir jūsų rytas iš tikrųjų prasidės gana sveikai. Baltymų ir angliavandenių balansas suteikia jums reikalingos energijos treniruotėms ar žaidimams vėliau dienos metu. Vis dėlto būkite atsargūs. Pridedant dešros į receptą, jūsų maistas prideda toną riebalų ir natrio.

4 dalių vištienos nykštukai

260 kalorijų, 11 g visų riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 310 mg natrio, 10 g angliavandenių, 10 g baltymų

Jie turi mažai kalorijų ir mažai natrio, o jei pasiseks, mes netgi galime leisti jums pamirkyti šiuos blogus berniukus į kokį aštrų medaus garstyčių padažą (90 kalorijų, 6 gramai riebalų). Tiesiog nepamirškite supjaustyti vištienos grynuolių su kuo nors lengvu, nes keturi grynuoliai neduoda jums daug maisto. Perkėlus dydį iki šešių dalių, pridedama 100 kalorijų ir dar šeši gramai riebalų.

Kvakerių avižinių dribsnių klevo ir rudojo cukraus skonis

270 kalorijų, 4 g visų riebalų, 1,5 g sočiųjų riebalų, 290 mg natrio, 55 g angliavandenių, 5 g baltymų


svorio kėlimas vidurinės mokyklos futbolui

Mažai riebalų, mažai natrio, o tai suteikia penkis gramus baltymų kaip premiją.

Svogūnų žiedai (vertės dydis)

150 kalorijų, 8 g visų riebalų, 1,5 g sočiųjų riebalų, 400 mg natrio, 19 g angliavandenių, 1 g baltymo

Svogūnų žiedai yra skani pusė, kurioje yra tik 1,5 g „blogųjų“ (sočiųjų) riebalų. Vis dėlto būtinai užsisakykite vertės dydį, nes sumažinus jį iki mažo dydžio, bendras riebalų ir natrio kiekis padidėja dvigubai.

Karamelė Sundae

280 kalorijų, 6 g visų riebalų, 3,5 g sočiųjų riebalų, 52 g angliavandenių, 5 g baltymų

Tik šeši gramai riebalų! Koks pavogimas. Pabandykite tai valgyti po intensyvios veiklos, pavyzdžiui, žaidimo, praktikos ar treniruotės. Tai leis naudoti cukrų ir padės raumenims greičiau atsigauti. Kitu atveju galite išvengti 52 gramų cukraus.

Laikykitės atokiau nuo šių „Burger King“ maisto produktų

Kita vertus, čia yra penki maisto produktai, kuriuos turėtumėte visiškai likti nuošalyje atsitrenkdamas į „Burger King“.

Triple Whopper su sūriu

1230 kalorijų, 82 gramai riebalų, 32 gramai sočiųjų riebalų, 1550 mg natrio, 53 gramai angliavandenių, 71 g baltymų

Tai „Triple Whopper“. Tik nedaryk to.

Homestyle vištienos juostelės (5 vnt.)

610 kalorijų, 32 g visų riebalų, 5 g sočiųjų riebalų, 2340 mg natrio, 57 g angliavandenių, 23 g baltymų

Galite pagalvoti, kad suvartoti tik penkias vištienos juostas būtų nekenksminga. Ne taip. Pažvelkite į vištienos juosteles, kurios bus pritaikytos namuose, ir jūs būsite tik 60 mg drovus nuo dienos rekomenduojamo natrio kiekio, o viso riebalų kiekis bus pusiaukelėje.

„BK Quad Stacker“

760 kalorijų, 51 g visų riebalų, 22 g sočiųjų riebalų, 1270 mg natrio, 33 g angliavandenių, 46 g baltymų

Žodis „keturračiai“ turėtų nedelsiant atitolinti jus nuo šio riebaus sumuštinio.

Šalies kumpio ir kiaušinio sausainis

420 kalorijų, 23 g visų riebalų, 15 g sočiųjų riebalų, 1 990 mg natrio, 32 g angliavandenių, 18 g baltymų

Pirmasis dienos valgis yra per didelis natrio ir riebalų kiekis.

Sodo šviežių salotų vištiena BLT su TENDERCRISP ir padažu

690 kalorijų, 48 g visų riebalų, 12 g sočiųjų riebalų, 1750 mg natrio, 31 g angliavandenių, 35 g baltymų

Neleisk žodžiui „salotos“ apgauti. Sujunkite vištieną, šoninę ir padažą, ir jūs gausite vieną nesveiką prieskonį.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock