Patarimai pradedantiesiems „Fastpitch Softball“ pakėlimo klausimais

Mokymai

Būdamas naujo „softpitch“ čiulptuko tėvas ar treneris, gali būti painu pradedančiųjų pikio patarimų.

Kad viskas būtų paprasčiau, pagalvojau, kad išdėstysiu pagrindinę informaciją, kurios reikia norint gauti naujus ąsočio metimo streikus.

Būdamas naujo „softpitch“ čiulptuko tėvas ar treneris, gali būti painu pradedančiųjų pikio patarimų.



Kad viskas būtų paprasčiau, pagalvojau, kad išdėstysiu pagrindinę informaciją, kurios reikia norint gauti naujus ąsočio metimo streikus.

SUSIJĘS: 7 „Fastpitch Softball Pitching“ sėkmės raktai

Griebimas

Pirmoji išmokta aikštelė yra greitasis kamuolys. Yra du tipai: keturių siūlių ir dviejų siūlų greitasis kamuolys, pavadintas pagal tai, kiek siūlių matote, ar kamuolys sukasi link jūsų.

Keturios siūlės bus jūsų greičiausias, nuosekliausias žingsnis ir vienintelis greitasis kamuolys, su kuriuo turėtumėte susirūpinti kaip pradedantysis, kol 60 proc.

Dviejų siūlių judesiai bus nedideli arba visai nesikeis greičiu, palyginti su keturių siūlių greičiu. Naudojamas sukibimas ir judėjimo kryptis priklausomai nuo greičio, rankos dydžio ir gręžimo greičio, priklausomai nuo ąsočio, gali skirtis. Dviejų siūlių žingsnis paprastai nėra „einamasis“ žingsnis, kaip keturių siūlių, tačiau tai bus geras antrojo smūgio ar ištrynimo žingsnis. Laikykitės keturių siūlių, kai jums reikia streiko.

Žemiau pateiktoje nuotraukoje yra keturių siūlių greito kamuolio rankena. Ant kamuolio yra keturi „C“ ženklai - du į priekį ir du atgal. Suraskite vieną ir uždėkite pirštus ant viršutinės dalies, angą nukreipdami į šoną. Ištieskite nykštį atgal, kad jis atitiktų vidurinį pirštą. Jūsų rožinė spalva gali būti užmauta arba lengvai atsiremti į šoną, bet iš tikrųjų nesugriebia kamuolio. Uždėkite pirštų pagalvėles ant siūlės, kad būtų galima tvirtai suimti. Šiek tiek susukite pirštus, kad jie ne visai liestų kamuolį. „Garbanojimas“ yra pagrindinis veiksnys, skatinantis sukti kamuolį.

SUSIJĘS: 5 dalykai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas „Softball“ žaidėjas

Trijų pirštų talpinimas

Trijų pirštų talpinimas

Nykščio vieta

Nykščio vieta

Pirštų garbanojimas

Pirštų garbanojimas

Laikysena

Pėdų padėjimas ant piliakalnio palaiko ąsotį subalansuotą ir kontroliuoja jos judesį. Jūsų kojos turi būti maždaug pečių pločio, šiek tiek išskirstytos, o priekinė koja turi būti mėtančios rankos pusėje. Jei esate pradedantysis, geriausia galimybė išmušti streiką bus priekinę koją įdėti į gumos vidurį, o kulnas liečiasi su guma. Pirštinės šoniniai pirštai turi liestis su guma, bet neturi būti už jos ribų.

Žemiau pateiktos nuotraukos iliustruoja neteisėtą pėdų dėjimą, pėdų dėjimą, dėl kurio atsiras pusiausvyros problemų, ir tada teisėtą teisingą kojų dėjimą. Visos nuotraukos skirtos ūgiui dešiniarankiams. Kadangi skirtingose ​​lygose ir divizionuose yra skirtingos teisėtos kojų padėjimo taisyklės, kiekvienam padaliniui naudoju NCAA metimo taisykles.

Neteisėta - pėda viršija gumos kraštą

Neteisėta - pėda viršija gumos kraštą

Neteisėta - priekinė koja nesiliečia su gumos priekiu

Neteisėta - priekinė koja nesiliečia su gumos priekiu

Neteisėta - užpakalinė koja nesiliečia su guma (legali kai kuriose lygose)

Neteisėta - užpakalinė koja nesiliečia su guma (legali kai kuriose lygose)

Teisėta

Teisėtas kojų uždėjimas

Tinkamas greito kojos padėjimas pėdoms

Tinkamas greito kojos padėjimas pėdoms

Elektros linija ir žingsnio ilgis

Elektros linija prasideda piliakalnio viduryje ir baigiasi namų plokštės tašku. Tavo koja visada turi nusileisti ant elektros linijos, o pirštas turi būti nukreiptas 45–90 laipsnių kampu elektros linijos atžvilgiu. Pradedantiesiems tikslas yra 90 laipsnių, tikintis, kad kojos pirštas nusileidžia tarp 90 ir 45, nes 45 laipsnių koncepcija kartais būna sunki.

Čia tikslai yra pikio krypties ąsočio balansas. Paprastai žengi ten, kur meti, ir visada turėtum žengti link tikslo. Pusiausvyra yra susijusi su kūno valdymu. Kai ąsotis išsibalansuoja, jos smegenys perima kūną ir bando išlikti tiesios, rankomis kompensuodamos kūno pasvirimą. Kai taip atsitinka, ąsotis laikinai praranda rankų kontrolę, dėl to mesti smūgius beveik neįmanoma.


vis dar mano filmo apžvalga

Žemiau pateikiami ąsočio starto ir nusileidimo ant elektros linijos pavyzdžiai ir keli pavyzdžiai, kaip negalima žengti ant elektros linijos, o tai gali sukelti pusiausvyros problemų. Ketvirtame paveiksle pastebėta, kad ji žengia į kairę ir nusileidžia už aikštės juostos (gumos plotis). Tai neteisėta NCAA ąsočiams.

Žingsnio ilgis turėtų būti tiek, kiek esate aukštas. Eikite nuo kulno iki kojų ir pabandykite nusileisti tarp penkto ir šešto laiptelių. Jei nesistengiate pakankamai ilgai, pabandykite stipriau spardyti savo koja.

SUSIJĘS: Kaip valdyti „Softball Pitch Count“

Pradinė padėtis

Pradinė padėtis

Nusileidimas ant elektros linijos - pirštas 45 laipsnių kampu

Nusileidimas ant elektros linijos - pirštas 45 laipsnių kampu

Žingsnis per elektros liniją

Žingsnis per elektros liniją

Žingsnis už aikštelės

Žingsnis už aikštelės

X padėtis ir rankos padėtis

X padėtis turi daug pavadinimų: galios padėtis, K padėtis, 12 valandos padėtis. Kad ir kokį vardą pasirinktumėte, tai yra streiko pozicija, nes patekus į šią poziciją judesyje, streikuoti lengva. Nuo kojų į viršų nusileiskite ant elektros linijos pirštu nukreipę 90–45 laipsnių kampu. Pirštinės ranka ir pečiai taip pat yra ant maitinimo linijos. Mėtomos rankos delnas nukreiptas nuo kūno, rankos apskritimas yra ant kojų pirštų, o ranka yra ilga, bet neužrakinta. Jūs pastebimai sulenkite ranką, o kūnas yra vertikalus, galva nukreipta į taikinį. Žemiau esančiose nuotraukose yra ąsotis X padėtyje, o rankos apskritimas priešais kūną yra tiesus su pirštais.

X pozicija

X pozicija

Kamuolys ant kojų pirštų

Kamuolys ant kojų pirštų

Rankos botagas ir atleidimo taškas

Nedidelis alkūnės lenkimas X padėtyje yra pradinis rankos plakimo taškas. Rankos rykštė yra tiesiog permetamas judesys:

  • Pradėkite nuo rankos atsipalaidavimo.
  • Ištieskite link taikinio.
  • Visiškai pratęskite paleidus.
  • Atsipalaiduokite per apdailą.

Išleidimo taškas yra ta vieta, kur jūs paleidžiate kamuolį, norėdami mesti smūgį. Rankos rykštė padidina jūsų išleidimo taškų diapazoną ir suteikia daugiau laiko paleisti kamuolį ir mesti smūgį. Geriausias būdas pajusti rankų plakimą yra iš X padėties. Patraukite žemyn nuo alkūnės ir stumkite ranką link taikinio, pasiekite tikslą ir visiškai atpalaiduokite ranką, kai atleisite. Žemiau esančiose nuotraukose matomas perdėtas rankų plakimas.

Rankos plakti 1

Rankos plakti 2

Rankos plakti 3

Rankos plakti 4

Rankos plakti 5

Nugara

Paskutinė žingsnio dalis yra atleidimas, tai yra paprastas piršto ritinys, sukuriantis kamuolio sukimąsi. Geriausias būdas praktikuoti sukimą yra mesti kamuolį aukštyn ir sukurti sukimąsi pirštų galiukais. Tai labai lengvas ir lengvas judesys, kurį atlikus teisingai, sukursite lašą visose aikštelėse.

Baigti

Galima baigti dviem būdais: likti į šoną arba pasukti į gaudytoją. Aš mokiau ir radau sėkmę abiejuose dalykuose, tačiau paprastai mokau apdailos į šoną - jokios sukimosi ant kojos kojos, kelių suspausto kelio ir rankų apdailos žirkliniu judesiu (priešingos kryptys, bet abi išilgai elektros linijos). Šios technikos išmokti yra sunkiau, tačiau lengviau mesti tiesiai.

Norint finišuoti prieš taikinį, reikia sukti koją ant kojos ir rankas užbaigti judant sraigtasparniu. Šią apdailą gali būti lengviau išmokti nei į šoną, tačiau tai apsunkina smūgių kontrolę. Nepriklausomai nuo to, kaip nuspręsite baigti, turite atlikti du dalykus: kiekvieną kartą finišuoti tuo pačiu keliu ir užbaigti aikštės judesį, kol gaudytojas pagauna kamuolį.

Praktika

Sukasi. Meskite kamuolį sau, maždaug 2 pėdas, sutelkdami dėmesį į vis didesnį sukimąsi. Atlikite mažiausiai 500 per savaitę.

Elektros linija / žingsnis / X padėtis. Praktikuokite žingsnį ir tūpimą ant elektros linijos ir sustojimą X padėtyje. Tai geriausia padaryti lentoje, kurios ilgis yra 8 pėdos ir plotis - 6 coliai, kad būtų užtikrinta pusiausvyra. Atlikite 300–500 per savaitę.

Rankos ratas / be kojų. Pradėkite nuo kojų, esančių elektros linijos X padėtyje. Pratinkite rankų ratą ir laikykite kamuolį virš pirštų. Nepamirškite sukti kamuolio į taikinį. Nesistenkite ir nesiremkite tol, kol pastebimai pagerės kontrolė. Šis pratimas, leidžiantis daug kartų pasikartoti ir mažą intensyvumą, yra raktas į išmokimą mesti streikus.

Visas judesys. Geriausias būdas mokytis yra tai padaryti. Pratinkite visą judesį kiek įmanoma dažniau, tačiau neverskite judesio, jei nesate pasirengęs. Tai gali sukelti blogą mechaniką ir galimus sužeidimus vėliau. Norėdami progresuoti, bet apriboti prastos mechanikos tobulinimo galimybes, pradėkite kiekvieną treniruotę su 10 kamuolių. Leiskite ąsočiui mesti, bet jei aikštė nėra pagaunama, nesivaikykite jos - tiesiog pasiimkite kitą kamuolį. Meskite, kol pritrūksite kamuoliukų, tada atlikite dieną. Suskaičiuokite visas aikšteles ir pabandykite tobulėti kiekvieną dieną. Per daug praktikuojant su bloga mechanika gali būti neproduktyvu. Darykite tai mažiausiai tris kartus per savaitę, kol jūsų bendras tono skaičius pasieks maždaug 50.

SUSIJĘS: Kodėl vidurinės mokyklos futbolo ąsočiai nemeta greitų kamuolių


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock