Mokymai, išmokantys jus mesti sunkiau beisbolą

Mokymai

Kaip mesti beisbolą yra pirmieji įgūdžiai, kuriuos žaidėjai išmoksta. Bet čia prasideda ir bėda. Keista, kad daugiausiai žaidimo laiko klaidų sukelia ne prastas metimas į lauką - tai prastas metimas. (Žr. „Pagerinkite metimo greitį atlikdami šiuos penkis pratimus.“

Gynyba geriau nukreipti kamuolį nei mesti kamuolį. Tikriausiai taip yra todėl, kad metimas yra laikomas tokiu pagrindiniu įgūdžiu, kad dauguma trenerių tai laiko savaime suprantamu dalyku, labiau akcentuodami aikštę ir pataikymą. Atrodo, kad niekas nekreipia dėmesio į tai, kaip mesti beisbolą, kol žaidimas nebus pralaimėtas dėl metimo klaidos. („Get Hunter Pence“ treniruotė stipriai mėtančiai rankai.)

Siekdami sumažinti mėtymo klaidas, treneriai turi padaryti daugiau nei nustatyti metimo programą su pratimų serija. Pirmenybė turi būti teikiama atskaitomybei ir tikslumui. („Watch STACK Performance Series 8“: metimo jėga su Evanu Longoria.)



Kaip mesti beisbolą yra pirmieji įgūdžiai, kuriuos žaidėjai išmoksta. Bet čia prasideda ir bėda. Keista, kad daugiausiai žaidimo laiko klaidų sukelia ne prastas aikštės metimas - tai prastas metimas. (Pamatyti Pagerinkite metimo greitį atlikdami šiuos penkis pratimus .)

kopa (filmas)

Gynyba geriau nukreipti kamuolį nei mesti kamuolį. Tikriausiai taip yra todėl, kad metimas yra laikomas tokiu pagrindiniu įgūdžiu, kad dauguma trenerių tai laiko savaime suprantamu dalyku, labiau akcentuodami aikštę ir pataikymą. Atrodo, kad niekas nekreipia dėmesio į tai, kaip mesti beisbolą, kol žaidimas nebus pralaimėtas dėl metimo klaidos. (Gauk Medžiotojo Pence'o treniruotė stipriai mėtančiai rankai .)

Siekdami sumažinti mėtymo klaidas, treneriai turi padaryti daugiau nei nustatyti metimo programą su pratimų serija. Atskaitomybė ir tikslumas turi būti prioritetiniai. (Žiūrėti „STACK Performance“ serija 8: metimo jėga su Evanu Longoria. )

išsėtinė sklerozė selma blair

Beisbolo metimo treniruotės

Atskaitomybė. Žaidėjai, atlikdami metimą, turi jausti atsakomybę. Tai jiems primins, kad kiekvienas blogas metimas turi pasekmes. Dėlkad taip atsitiktų, žaidėjai turi atlikti į žaidimą panašius metimus kiekvienoje praktinėje situacijoje. Pratybų pratybų metu laikrodžių įvedimas į laikrodį prideda skubos jausmą. Reikalavimas 100% kiekvienoje situacijoje žymiai padidina žaidėjų dėmesį į savo metimus.

Tikslumas. Nuoseklumasveislėstikslumas. Geriausias būdas skatinti nuoseklumą yra suplanuoti metimo pratimus kiekvienoje praktikoje. Treneriai turi įsipareigoti juos įgyvendinti taip dažnai, kaip jie muša ir lauke.

Beisbolo metimo programa, reikalaujanti atskaitomybės ir tikslumo, yra didžiausias žingsnis, kurį gali atlikti treneris, kad sumažintų metimo klaidas. Bet kokia gera programa yra puikiai padaryta naudojant kokybiškus grąžtus. Štai keletas pratimų, kurie būtų puikus jūsų programos papildymas.

Beisbolo metimo treniruotės

Beisbolo metimo treniruotės

Paruošta pertrauka-metimas

  • Žaidėjai pradeda mesti padėtį, o pagrindinis petys, klubas ir koja nukreipti į taikinį.
  • Treneriui paliepus, žaidėjai sulaužo rankas (jas atskiria) ir vieną ar dvi sekundes laiko savęs vertinimui, užtikrindami, kad jie yra teisingoje metimo vietoje.
  • Treneriui paliepus, žaidėjai meta į konkretų taiko tašką, užtikrindami, kad metimas būtų baigtas iki galo.
  • Atmetimo metime žaidėjai žengia pirštu koja, norėdami susitikti su kamuoliu, šokdami į „pasirengimo“ padėtį.

Alternatyva: Paprašykite komandos draugo laikyti savo pirštinę skirtingose ​​vietose, kad susikoncentruotų ties tikslumu. Vietos pakeitimas yra geras būdas išlikti aštriam.

Paruošta mesti

  • Tas pats kaip „Ready-Break-Throw“, išskyrus pauzę.
  • Žaidėjai vis tiek turi pabrėžti susitikimą su kamuoliu ir patekimą į tinkamą metimo poziciją.
  • Kitame etape žaidėjai gali imituoti skirtingus savo pozicijų aspektus atsakymo metimo metu; pvz., viduriniai žaidėjai gali dirbti su savo dvigubo žaidimo ašimi, o kampiniai - už savo estafetės metimą.

Greitas atleidimas

  • Tai yra kitas progresijos žingsnis. Tai puikiai pagerina žaidėjo kojų darbą ir rankas bei tikslumą.
  • Žaidėjai kuo greičiau atlieka perdavimą ir grįžimą, pataikydami į taikinį.
  • Padarykite tai konkurencija tarp skirtingų metančių komandos draugų.

Ištiesk

Beisbolo metimo treniruotės - ištieskite

Tai leidžia žaidėjams ištiesti rankas, tuo pačiu gerinant rankų jėgą.

Filmas iki mirties 2021 m
  • Žaidėjai startuoja įprastu metimo atstumu su komandos draugu.
  • Po kas penkių metimų žaidėjai deda atkarpą nustatytu atstumu, vis tiek laikydami savo metimus ant linijos.

Pakartokite seką

Kai žaidėjai ilgai meta, pakartokite progresavimą atvirkštine tvarka, baigdami „Ready-Break-Throw“.

„Kaip mesti beisbolą“ praktika

  • „Ready-Break-Throw“ - 10 metimų po 30 pėdų
  • „Ready-Throw“ - 10 metimų 60 pėdų
  • Greitas atleidimas - 10 metimų 90 pėdų
  • Ištiesk - 10-15 metimų 100 pėdų iki maksimalaus atstumo
  • Greitas atleidimas - 5 metimai 90 pėdų
  • „Ready-Throw“ - 5 metimai 60 pėdų
  • „Ready-Break-Throw“ - 5 metimai po 30 pėdų

SKAITYTI DAUGIAU: