9 treniruočių rūšys, kad galėtumėte geriau valdyti kamuoliukus

Mokymai

Pirmosiomis krepšinio dienomis buvo daug daugiau perdavimų, kirpimų ir kamuolio judesių. Šiandieninis žaidimo stilius visa tai pakeitė. Dažniau jums tenka tvarkyti krepšinį, o nuo gynėjo nugriaudėti. Taigi, nesvarbu, ar esate posto žaidėjas, ar taškų sargas, svarbu mokėti bent truputį išmesti krepšinį.

Kai kurie kamuolio valdymo pratimai veikia konkrečiais judesiais, o kiti tiesiog tobulina rankas, liečia ir jaučia kamuoliuką. Geras kamuolio tvarkytojas gali varvėti galvą aukštyn, skaityti gynybą ir atlikti judesį, prieš tai apie tai negalvodamas. Krepšinis tampa jūsų kūno pratęsimu. Ten eina ten, kur nori, kai reikia.



Pirmosiomis krepšinio dienomis buvo daug daugiau perdavimų, kirpimų ir kamuolio judesių. Šiandieninis žaidimo stilius visa tai pakeitė. Dažniau jums tenka tvarkyti krepšinį, o nuo gynėjo nugriaudėti. Taigi, nesvarbu, ar esate posto žaidėjas, ar taškų sargas, svarbu mokėti bent truputį išmesti krepšinį.

Kai kurie kamuolio valdymo pratimai dirbk su konkrečiais judesiais, o kiti tiesiog patobulins tavo rankas, palies ir pajausk kamuolį. Geras kamuolio tvarkytojas gali varvėti galvą aukštyn, skaityti gynybą ir atlikti judesį, prieš tai apie tai negalvodamas. Krepšinis tampa jūsų kūno pratęsimu. Ten eina ten, kur nori, kai reikia.


Bruce Lee palikimo kolekcija

Pateikiame devynis varančio grąžto tipus, kurie laikui bėgant pagerins jūsų valdymą uola.

Stacionarūs vieno rutulio grąžtai

Šie pratimai veikia su kamuolio valdymu ir konkrečiais judesiais. Norint atlikti žaidimą tarp kojų, reikia pakankamai praktikos, kad būtų pakankamai patogu vykdyti. Jūs taip pat turite stengtis parduoti judesį akimis ir kūnu.

Vieno kamuolio judesio grąžtai

Visiškai skiriasi nuo praktikos, kai judi visu greičiu žemyn aikštėje. Visą laiką reikia treniruotis žaidimo greičiu. Naudokite kėdes ir kūgius, kad imituotumėte gynėjus žaidime.

Dviejų kamuolių stacionarūs grąžtai

Nesvarbu, ar esate dešinysis, ar kairiarankis, tikriausiai pirmenybę teikiate driblingams viena ranka per kitą. Dviejų kamuolių pratimai puikiai priverčia dirbti tą silpną ranką. Sėjamoji yra sunkesnė, nei būtų realiame žaidime. Jei galite praktiškai vienu metu tvarkyti du krepšinius, turėtų būti lengva per rungtynes ​​išmesti tik vieną.


nauji filmai nerodomi kino teatruose

Dviejų kamuolių judesio treniruotės

Tai yra sunkiau nei stacionarūs dviejų kamuolių pratimai. Bet jie pateikia gerą krepšinio tvarkymo praktiką apžiūrinėjant grindis. Jei esate taškų sargybinis, negalite jaudintis dėl kamuolio varymo ant grindų, kitaip negalėsite nustatyti puolimo ir perskaityti gynybos.

Sieninio kamuolio driblingo grąžtai

Mažai žmonių žino apie tai sieninių kamuolių tvarkymo grąžtai , bet jie puikiai tinka jūsų rankų tobulinimui. Net jei niekada nemėtote krepšinio per rungtynes, šie pratimai sukuria rankas, kad sugautų kamuolį stulpelyje ir atkovotų kamuolių. Sieninių kamuolių tvarkymo grąžtai taip pat pagerins jūsų rankenas.

Stacionarūs teniso kamuoliukai

Teniso kamuoliuko treniruotės pirmiausia susijusios su dviem dalykais: rankų ir akių koordinacija ir verčia jus varvinti krepšinį nesidairant žemyn. Jei tuo pačiu metu galite atlikti judesį ir mesti / pagauti teniso kamuoliuką, galite judėti žaidime, jokių problemų.

Teniso kamuoliuko treniruotės

Vaikščiojimas apsunkina treniruotes, nes teniso kamuoliuko gaudymui / mėtymui pridedamas judesio faktorius. Norėdami sėkmingai atlikti šias treniruotes, kiekvieną kartą turite sutelkti dėmesį į gerą metimą.

Partnerio teniso kamuoliukai

Pridėdami partnerį, jūs dar labiau apsunkinate pratimą, nes nesate tikri, kur eis metimas. Jūs turite prisitaikyti, kad kiekvieną kartą jį sugautumėte, išlaikydami savo driblingą. Jie taip pat reikalauja, kad jūs bendrautumėte su savo partneriu.

Sieniniai teniso kamuoliukai

Tai, ko gero, sunkiausios treniruotės, nes teniso kamuoliuko negalima pamatyti iki paskutinės sekundės. Norėdami sugauti kamuolį, turite greitai judėti ir reaguoti į kamuolį. Sieninio teniso kamuolio treniruotės puikiai tinka imituoti gynėją, bandantį pasiekti ir pavogti iš tavęs krepšinį.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock