6 Hack Loss Hacks greitai pasilieka

Mokymai

Man patinka studijuoti įsilaužimus. Šiandien turėdami tiek daug informacijos, gana lengva rasti tikrai naudingų įsilaužimų, kurie gali būti didžiulė pagalba, norint greičiau atlikti reikalus. Man didelę įtaką daro sunkus Timo Ferriso ar Gary Vanyerchucko darbas ir visas jų teikiamas turinys internete. Jie yra sąžiningi dėl savo klaidų ir mėgsta mokyti žmones, kaip jų išvengti. Kvailiai nenaudotume jų informacijos.

Tą patį galima padaryti ir su riebalų nuostoliais. Ką daryti, jei aš pasakysiu, kad yra riebalų nuostolių, kurie gali smarkiai padidinti riebalų deginimą? Jūs būtumėte apie tai viskas, tiesa?

Man patinka studijuoti įsilaužimus. Šiandien turėdami tiek daug informacijos, gana lengva rasti tikrai naudingų įsilaužimų, kurie gali būti didžiulė pagalba, norint greičiau atlikti reikalus. Mane labai paveikė sunkus darbas Timas Ferrisas arba Gary Vanyerchuck ir visą turinį, kurį jie teikia internete. Jie yra sąžiningi dėl savo klaidų ir mėgsta mokyti žmones, kaip jų išvengti. Kvailiai nenaudotume jų informacijos.



Tą patį galima padaryti ir su riebalų nuostoliais. Ką daryti, jei aš pasakysiu, kad yra riebalų nuostolių, kurie gali smarkiai padidinti riebalų deginimą? Jūs būtumėte apie tai viskas, tiesa?

Prisisekite saugos diržus ir patikrinkite šiuos šešis riebalų nuostolius.

1. Riešutų sviestas

Riešutų sviestas

Tai ne paslaptis. Turiu smaližių. Aš visada turiu. Kaip kovoti su tuo? Riešutų sviestas. Mes su žmona savo sandėliuke visada laikome indelį ekologiško, migdolų ir žemės riešutų sviesto. Kodėl?

Kai tik užsinori cukraus, tiesiog pasiimu šaukštą žemės riešutų sviesto ir uždedu jį ant liežuvio. Sviesto saldumas patenkina mano potraukį. Tai paprasta ir paprasta. Be to, viename šaukšte gaunu 7 gramus baltymų ir tik 2 gramus cukraus.

SUSIJĘS: 9 maisto produktai, kurių nežinojai, turi tiek baltymų, kiek žemės riešutų sviestas

2. Paruošti kietai virti kiaušiniai

Kietai virti kiaušiniai

Fasuoti kietai virti kiaušiniai iš „Almark“ labai palengvino mano gyvenimą. Jų galite nusipirkti iš „Costco“ keliolika ir jie yra labai naudingi!


yra energiniai gėrimai, blogesni už soda

Ar tikrai sunku išvirti kiaušinius? Ne. Bet laikas, kurį sutaupau, nes nereikia jų užvirinti ir išvalyti netvarkos, verčia juos nusipirkti. Daugiau baltymų, mažiau netvarkos. Win-Win.

Šių pakraukite į šaldytuvą!

3. Baltymų milteliai

Baltymų milteliai

Šis įsilaužimas vyksta tiesiai iš užkulisių. Aš garantuoju jums, kad jei paklausite trenerių, ar jie naudojo tai anksčiau, 90 procentų jų pasakys „taip“.

Baltymų miltelius dedu ant avižinių dribsnių, jogurto, blynų miltų ir, žinoma, į savo kokteilius.

Skonis yra nuostabus smūgis, ir aš tikiu, kad gausiu gražių išrūgų baltymų savo kūne. Jei rimtai, turite išbandyti šį. Aš pasitikiu „Advocare“, kai kalbama apie baltymus. Jų šokolado skonis yra taškas.

SUSIJĘS: Kaip pasirinkti tinkamą baltymų miltelius treniruotės tikslams

4. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus

Augalinį aliejų savo namuose seniai pakeičiau kokosų aliejumi.

Kokosų aliejus turi daug naudos, kurios mums visiems reikia deginant riebalus. Jo riebalai yra sveiki, kurių norite savo kūne, o kokosų aliejus taip pat padeda sumažinti apetitą vėliau dieną. Kokosų aliejus gali būti naudojamas praktiškai bet kuriame recepte - tiek viryklės viršuje, tiek kepant.

SUSIJĘS: Ar kokosų aliejus vertas ažiotažo?

5. Kibirkštis

Kibirkštis

Dabar, kai mano mažas žmogus Hudsonas auga ir miega daugiau, grįžau į 5 val. Kėlimo groteles su Johnu Pappu. Tai reiškia, kad atsibundu 4:15 val., O į treniruotę einu 4:50 val.

Dar anksti, bet ryte kibirkštis tai išsprendžia. Akimirksniu pabundu puikiai nusiteikusi, gerai susitelkusi ir esu pasirengusi dominuoti treniruotėje. Kibirkštis man yra didžiulė pagalba, kai reikia pradėti deginti riebalus.


kiek nuolydis nuolydžio suolui

„Spark“ naudoju iškart pabudęs ir vėl apie 14–15 val. Kofeinas daro mane mažiau alkaną ir labiau susikaupusią. Tai padeda man atitolti nuo saldžių užkandžių ir kitų maisto produktų, kurie gali nuversti mano tikslus.

6. Vanduo

Mes visi žinome, kad turėtume gerti vandenį, tačiau daugelis iš mūsų to vis dar nesugeba. Leiskite man tai pasakyti dar kartą. Norint prarasti riebalus, reikia gerti vandenį! Supratau? Saunus.

Kaip įsitikinti, kad patekau į vandenį? Aš tai darau su savo patikimu „Nalgene“ buteliu. Niekada neišeinu iš namų be jo ir jis visada yra šalia. Tai man nuolat primena gerti vandenį, ir aš visada pasiekiu savo tikslą išgerti galoną per dieną. Galite čiuožti be „Nalgene“, bet jei bandote gauti vandens iš mažų buteliukų, tai yra sunkiau. Investuokite į gražų butelį ir laikykite jį netoliese, kad galėtumėte nuolat priminti gerti vandenį.

SUSIJĘS: 11 paprastų gudrybių geriant daugiau vandens

Norėdami gauti daugiau riebalų nuostolių ir vaizdo įrašų apie mankštą, būtinai sekite mane instagrame @benboudro

Chase It!


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock