6 priešuždegiminiai maisto produktai raumenų skausmui palengvinti

Mityba

Kalbant apie geresnį sportininką, raumenų skausmas [ir net uždegimas] yra įprasta treniruočių ir sveikimo dalis. Uždegimas yra pirmasis organizmo atsakas į infekciją ar dirginimą, net jei jis pasireiškia per daug apkraunant raumenį. Vienas svarbus būdas užkirsti kelią uždegimui ir neutralizuoti raumenų skausmą yra tinkamas valgymas. Čia yra šeši priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo dietą.

Lašišos priešuždegiminis agentas: nuolat galingos Omega-3 riebalų rūgštys Premija: Baltymai po treniruotės [daugiau apie baltymų galią sužinokite čia]



Kalbant apie geresnį sportininką, raumenų skausmas [ir net uždegimas] yra įprasta treniruočių ir sveikimo proceso dalis. Uždegimas yra pirmasis organizmo atsakas į infekciją ar dirginimą, net jei jis pasireiškia per daug apkraunant raumenį. Vienas svarbus būdas užkirsti kelią uždegimui ir neutralizuoti raumenų skausmą yra tinkamas valgymas. Čia yra šeši priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo dietą.

Lašiša
Priešuždegiminis agentas: nuolat galingos Omega-3 riebalų rūgštys
Premija: baltymai po treniruotės [ Sužinokite daugiau apie baltymų galią čia ]

Pabandykite du ar tris kartus per savaitę suvalgyti gabalėlį žuvies.

Papaja
Priešuždegiminis agentas : fermentas, vadinamas papainu [ Sužinokite daugiau apie tai čia ] ir vitaminų C ir E
Premija: Papainas padeda virškinti baltymus

Valgykite papają [arba sulčių versiją] vidurio ryto ar popietės angliavandenių stiprintuvui.

Brokoliai [ir dauguma daržovių]
Priešuždegiminis agentas: fitonutrientai (organiniai augalų komponentai) [ daugiau informacijos čia ]
Premija: Maistinių medžiagų stiprintuvas ir pluoštai


Amerikos futbolo aikštės dydžio

Valgykite tiek daržovių, kiek norite! Kiekvieno valgio metu prikraukite brokolių ir kitų daržovių.

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Priešuždegiminis agentas: sveiki mononesoieji riebalai
Premija: gausu polifenolių, kurie apsaugo širdį ir kraujagysles nuo uždegimo

Ant daržovių ar baltymų šaltinio užlašinkite nuo vieno iki dviejų šaukštų.

Mėlynės
Priešuždegiminis agentas: fitonutrientai
Premija: supakuota su antioksidantais

Mėgaukitės jais ant savo dribsnių ryte ir (arba) nuleiskite juos kaip užkandį dienos viduryje.

Žalioji arbata
Priešuždegiminis agentas: flavonoidai [ gauk čia samtelį ]
Premija: skatina sveiką širdį ir medžiagų apykaitą

Gerkite bet kada; vakare išbandykite puodelį žalios arbatos be kofeino.

Patikrinkite daugiau pasiūlymų apie tai, kaip įveikti raumenų skausmą priešuždegiminiu maistu.

Šaltinis: Theconsciouslife.com , ehow.com, webmd.com
Nuotrauka: pbase.com


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock