5 būdai, kaip brazilas Jiu Jitsu daro sportininkus geresnius

Sportas

Brazilas Jiu Jitsu yra kovos menas, kuriame derinamas varžovo metimas, laikymas, smaugimas ir padavimas. BJJ buvo išpopuliarintas mišriuose kovos menuose, labiausiai UFC.

Su BJJ sportininkas naudoja raumenų jėgą, raumenų ištvermę, širdies ir kraujagyslių ištvermę bei lankstumą, kad sukurtų platų tinkamumo požymių spektrą.

Brazilas Jiu Jitsu yra kovos menas, kuriame derinamas varžovo metimas, laikymas, smaugimas ir padavimas. BJJ buvo išpopuliarintas mišriuose kovos menuose, labiausiai UFC.




kiek uždirba nba vandens batai

Su BJJ sportininkas naudoja raumenų jėgą, raumenų ištvermę, širdies ir kraujagyslių ištvermę bei lankstumą, kad sukurtų platų tinkamumo požymių spektrą.

SUSIJĘS: Reitingas kovos menų realiame pasaulyje

Nors jums gali būti neįdomu varžytis „Jiu Jitsu“, mokymasis kovos meno turi daug privalumų, dėl kurių galite tapti geresniu sportininku praktiškai kiekvienoje sporto šakoje. Štai kodėl.

Raumenų jėga ir jėga

Brazilas Jiu Jitsu sportininkas mokosi ne tik naudoti savo kūno svorį, bet ir išjudinti varžovo svorį. Sportininkai mokosi stumti, traukti, laikyti, tiltą, sprogdinti ir funkciškai naudoti klubus, norėdami paklusti ir (arba) pabėgti nuo priešininko.

Iš esmės jūs tobulinate visus tinkamumo aspektus, kurių reikia norint būti sėkmingu sportininku. Be to, jūs sužinosite, kaip patekti į geriausias pozicijas, norint panaudoti jėgą ir galią ir galiausiai pralenkti priešininką. Įvaldę šią techniką, jūs tiesiog galėtumėte įveikti didesnį ir stipresnį už jus sportininką.

Širdies ir kraujagyslių ištvermė

Naudodamas treniruotes, kovas ir rungtynes, priklausomai nuo jo tipo ir lygio, sportininkas gali riedėti nuo 2 iki 8 minučių. BJJ pirmiausia kelia iššūkį aerobinei energijos sistemai, kuri yra būtina ilgalaikiam ištvermei ir atsistatymui po maksimalių pastangų judesių. Bet šis sportas taip pat apima trumpus greičio ir jėgos pliūpsnius, kurie imituoja tokius įgūdžius kaip šokinėjimas, sprintas ar krypties pakeitimas.


geriausias valgio planas raumenų padidėjimui ir riebalų nuostoliams

SUSIJĘS: Kodėl NFL žaidėjai naudoja MMA treniruotes (ir jūs taip pat turėtumėte)

Be jokios abejonės, BJJ pagerins jūsų energetines sistemas ir padarys jus vienu geriausių sportininkų jūsų sporte.

Lankstumas

Jiu Jitsu moko sportininką, kaip patekti ir išeiti iš situacijų, kuriose jis niekada nebuvo. Lankstumas yra didelis komponentas, pradedant apšilimu, baigiant treniruotėmis ir atvėsti. Tapę lankstesni, sumažinsite traumų riziką ir galėsite judėti per įvairius judesius, reikalingus maksimaliai išnaudoti savo įgūdžius.

Savigyna

Jiu Jitsu ne tik moko sportininkus, kaip pateikti varžovą ir gauti geresnę bendrą formą, bet ir moko pabėgti nuo sulaikymų ir smaugimo bei užkirsti kelią atakoms, o tai daro bet kam, kas tai praktikuoja, geresnę situaciją. Jiu Jitsu rodo mažesniems asmenims, kaip apsiginti. Tai taip pat puiku moterims, norinčioms įgauti geresnę formą ir įgyti realių funkcinių jėgų, suteikiant joms ramybės ir pasitikėjimo žinant, kad gali apsiginti.

Patarimai pradedantiesiems

Brazilas Jiu Jitsu, „UFC Gym“, regioninis direktorius Thomas Kenney mano, kad visi turėtų tai padaryti. „Kaip ir daugumoje sporto šakų bei su viskuo, kas nauja, būkite atviri ir užduokite klausimus“, - sako Kenney. BJJ sportas yra pilnas atvirų instruktorių ir skatina visus susidomėjusius ieškoti vietos sporto salės. Nebijok pabandyti!


ką daryti vietoj aklavietės


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock