5 nesveikos sriubos, kurias turėtumėte praleisti

Mityba

Temperatūra krinta ir tai gali reikšti tik viena - tai sriubos sezonas. Kai kalendorius pereina į šaltesnius mėnesius, sriuba daugeliui žmonių tampa valgiu. Tai šilta, paguoda ir lengvai pagaminama. Be to, yra tam tikra mintis, kad sriuba gali padėti jaustis geriau.

Tačiau dėl visų šių privalumų ne kiekviena sriuba nusipelno būti jūsų dubenyje. Galbūt to nežinote, tačiau tam tikros sriubos yra šiek tiek daugiau nei skystas šlamštas. Norėdami padėti jums sužinoti, kokie pasirinkimai turėtų ir ko neturėtų patekti į jūsų sriubos dubenį šį sezoną, pateikiame penkias nesveikiausias sriubos rūšis.


kaip greitai padidinti pikio greitį

Temperatūra krinta ir tai gali reikšti tik viena - tai sriubos sezonas. Kai kalendorius pereina į šaltesnius mėnesius, sriuba daugeliui žmonių tampa valgiu. Tai šilta, paguoda ir lengvai pagaminama. Be to, yra keletas tiesos idėjai, kad sriuba gali padėti jaustis geriau .



Tačiau dėl visų šių privalumų ne kiekviena sriuba nusipelno būti jūsų dubenyje. Galbūt to nežinote, tačiau tam tikros sriubos yra šiek tiek daugiau nei skystas šlamštas. Norėdami padėti jums sužinoti, kokie pasirinkimai turėtų ir ko neturėtų patekti į jūsų sriubos dubenį šį sezoną, pateikiame penkias nesveikiausias sriubos rūšis.

1. Venkite miltų ir sausainių

Tai gali įpykti naujuosius anglus, tačiau tiesa yra ta, kad sriuba nėra labai sveika sriubos rūšis. Nors jis gaminamas įvairiais būdais (moliuskais, kukurūzais ir kt.), Jis beveik visada gaminamas iš grietinėlės ar pieno pagrindo - dėl to gaunamas didelis kalorijų ir riebalų kiekis.

SUSIJĘS: 6 maisto produktai su nepaprastai nerealiais patiekimo dydžiais

1 puodelio „Campbell's Chunky New England Clam Chowder“ porcijoje yra 180 kalorijų, 10 gramų riebalų, 13 procentų dienos sočiųjų riebalų ir 890 mg natrio. Tai neskamba super baisu, bet 1 puodelio porcija yra juokingai maža. Labiau tikėtina, kad suvalgysite 2 puodelius, o kai padvigubinsite tuos maistingumo skaičius, kad atspindėtumėte dalį, kurią iš tikrųjų mušate, viskas negražu. Ta pati istorija yra ir su sausainiais - jų kremo pagrindas paprastai sabotažo jų mitybą.

2. Brokoliai ir sūriai yra blogos naujienos

Jei sriuboje yra brokolių, ji turi būti sveika, tiesa? Ne - bent jau ne tada, kai po jo eina „sūris“. Daugumoje brokolių ir sūrio sriubų brokolių kiekis paprastai būna gana menkas - jų nepakanka norint kompensuoti neigiamus kitų ingredientų mitybos aspektus. Vienas puodelis Brokolių Čederio sriuba „Zoup“! supakuoja milžiniškas 290 kalorijas, 20 gramų riebalų, 60 procentų jūsų dienos sočiųjų riebalų ir 1190 mg natrio. Tai daugiau riebalų, nei tu gauni per keturis „Twinkies“! Yikes.

3. Būkite atsargūs Čili

Čili, be abejo, yra skanus maistas šaltu oru, tačiau jo mityba gali labai skirtis, priklausomai nuo jo paruošimo. Porcijoje „Progresso“ kiaulienos ir jautienos čili su pupelėmis yra 320 kalorijų, 20 gramų riebalų, 35 procentai jūsų dienos sočiųjų riebalų ir 670 mg natrio - skaičiai, kurie nepriskiriami „sveikiems“ pasirinkimams. Kalakutienos čili variantai gali būti geri, jei norite mažai riebalų turinčio varianto.

SUSIJĘS: 5 maisto produktai, kuriuose stulbinamai daug natrio

4. Saugokitės bulvių sriubų


nba krepšinio aikštelės matmenys

Bulvių sriuba skamba taip, kad ji gali būti pusiau padori jums. Bulvės yra geri skaidulų, kalio ir vitamino C šaltiniai. Tačiau iš tikrųjų jos retai yra tinkamos mitybos šaltinis. Didelė to priežastis yra ta, kad jie dažniausiai gaminami iš grietinėlės ir dažnai būna ne tokie sveiki priedai, kaip šoninė ir sūris. „Campbell“ kepta bulvė su čederio ir bekono gabaliukais sudaro 190 kalorijų, 9 gramus riebalų ir 790 mg natrio.

5. Duokite duonos dubenėliams batą

Nesvarbu, kokią sriubą pasirinksite, jei ją įdėsite į duonos dubenį. Tikimybė, kad tai nebus jums labai naudinga. „Panera“ rauginto tešlos duonos dubuo akimirksniu prideda 660 kalorijų ir 1340 mg natrio. Tai yra tas pats natrio kiekis, kurį suvartotumėte, jei numuštumėte 82 „Tostitos“! Duonos dubenėlis gali būti tinkamas kaip malonumas kiekvieną kartą, tačiau leisti jam tapti įprastu meniu elementu yra didelė klaida.

Alternatyvos

Dabar, kai žinote, kurias sriubas praleisti, peržiūrėkime gerus pasirinkimus. Kaip ir daugumoje maisto produktų, geriausias būdas kontroliuoti sriubos maistingumą yra pasigaminti patiems.

Puikus būdas gaminti savo sriubą yra nusipirkti sultinį su mažai natrio ir į jį įtraukti tokių ingredientų kaip liesa maltos jautienos, bulvių, pipirų, morkų, liesos vištienos krūtinėlės, svogūnų, kiaušinių makaronų, pupelių ir kitų sveikų pasirinkimų. Galite visiškai pritaikyti savo sriubą ir kontroliuoti visus jos mitybos aspektus. Sąžiningai, gaminti blogą sriubą yra gana sunku, jei naudojate ingredientus, kurie jums patinka. Jei ieškote papildomos naudos sveikatai, galite paruošti kaulų sultinio sriubą.

SUSIJĘS: Kaulų sultinio suskaidymas: ar turėtumėte valgyti šią „super sriubą“?

Jei ketinate nusipirkti parduotuvėje, venkite sriubų iš grietinėlės ir laikykitės daržovių ar pupelių sriubų. Kaip visada, nesvarbu, kaip kažkas atrodo sveika, jei jo mitybos faktai yra nepakankami. Perskaitykite maistingumo etiketes ir pažiūrėkite į porcijos dydį, kol padarysite išvadą apie sriubos naudą sveikatai.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock