5 patarimai, kaip pagerinti savo psichinį žaidimą futbolo aikštėje

Motyvacija

Milijonai sirgalių matė neįtikėtiną „Patriots“ pergalę „Super Bowl LI“ prieš Atlantos „Falcons“, tačiau daugelis žmonių gali nežinoti apie nuostabų pažintinį gebėjimą, kurio kiekvienam žaidėjui reikėjo norint užbaigti šį puikų sugrįžimą.


kiek laiko krepšinio aikštelė kojomis

Išskaidykime situacijas, su kuriomis susidūrė „Patriots“ aikštėje, ir kaip jie jas įveikė, kad padėtų suprasti tavo protinio žaidimo svarbą futbolo aikštėje. Be to, pateiksiu patarimų, kurie padės pagerinti jūsų pačių protinį žaidimą ir tapti geresniu futbolininku.

Milijonai sirgalių matė neįtikėtiną „Patriots“ pergalę „Super Bowl LI“ prieš Atlantos „Falcons“, tačiau daugelis žmonių gali nežinoti apie nuostabų pažintinį gebėjimą, kurio kiekvienam žaidėjui reikėjo norint užbaigti šį puikų sugrįžimą.

Išskaidykime situacijas, su kuriomis susidūrė „Patriots“ aikštėje, ir kaip jie jas įveikė, kad padėtų suprasti tavo protinio žaidimo svarbą futbolo aikštėje. Be to, pateiksiu patarimų, kurie padės pagerinti jūsų pačių protinį žaidimą ir tapti geresniu futbolininku.

1. Pasirengimas

Per kelias savaites trukusias treniruotes prieš 2012 m. „Super Bowl“ vyriausiasis treneris Billas Belichickas pasirūpino, kad komanda būtų pasirengusi kiekvienam galimam scenarijui, kuris gali įvykti žaidimo dieną. Belichickas netgi turėjo savo komandai pasiruošti svarbiai situacijai, kurios daugelis trenerių nepaiso: kėlinys.

Pusfinalis reguliariajame sezone yra apie 12 minučių, tačiau „Super Bowl“ kėlinys gali būti beveik dvigubai ilgesnis dėl žvaigždėmis grįstų muzikinių pasirodymų. Tam pasiruošęs, kaip ir anksčiau, Belichickas savo komandos viduryje treniruotės 30 minučių eidavo į rūbinę, kad žaidimo dieną imituotų situaciją.

Po imituoto kėlinio komanda grįžo ir toliau treniravosi. Tam žinojo ruoštis tokia veteranų komanda kaip „Patriots“, o nepatyrusi / jauna komanda, tokia kaip „Atlanta“, gali ir neturėti.

Mokymo pasiūlymas: Tyrimas, tyrimas, tyrimas. Žaidimų dieną nepaprastai padės žiūrėti filmą ir peržiūrėti savo žvalgybos ataskaitą. Sportas, ypač futbolas, yra kaip mokykla: jei nesimokysi matematikos egzamino, tikriausiai nepasiseka. Jei nežiūrėsite filmo ir tinkamai nepasirengsite priešininkui, greičiausiai žaisite prastai. Ne sezono metu įdėjote visus darbus svorio centre, kad patektumėte į linksmą žaidimo dieną. Valdykite tai, ką galite kontroliuoti, ir skirkite laiko žiūrėti filmą, kad galėtumėte žaisti užtikrintai. Neapleisk komandos draugų, nes tingi mokytis.

SUSIJĘS: Kaip psichiškai pasiruošti didžiajam žaidimui

2. Emocinis valdymas

Po to, kai Tomas Brady sužaidė pirmąją futbolo pusę, kuriai netiko „Brady kaip“, jis galėjo lengvai nusivilti ir susikrauti daiktus po sielą traiškančio 6-ojo rinktinės Robertui Alfordui prieš pat kėlinį, kuris padėjo „Falcons“ komandai rezultatą 21: 0. . Vietoj to, Brady padarė tai, ką visada daro Brady. Jis išlaikė ramybę, išliko ramus ir pakėlė savo žaidimą, kad „Patriots“ pasiektų pergalę 34-28 ir užsitikrintų penktąjį „Super Bowl“ titulą.

Mokymo pasiūlymas : Daugybė technikų ir technologijų gali padėti kontroliuoti emocijas ir išlikti ramiems stresinėse situacijose. Rekomenduoju Liucidė , psichikos treniruočių programa, kurioje yra Garham Betchart, protinių įgūdžių trenerio / sporto psichologo, garso įrašai, skirti profesionaliems kiekvienos sporto šakos sportininkams. Tai padeda sportininkams sustiprinti emocinę kontrolę per meditacijas.

SUSIJĘS: Štai slapta mokymo priemonė, skirta Tomo Brady sėkmei sulaukus 39 metų

3. Rankų ir akių koordinavimas

Per „Patriots“ žaidimo surišimą Julianas Edelmanas, be abejo, atliko vieną didžiausių pjesių „Super Bowl“ istorijoje, kai užfiksavo nukreiptą perdavimą per centimetrą nuo žemės, susipainiojęs su trimis „Falcons“ gynėjais. Tam reikėjo elito rankų ir akių koordinacijos ir laukimo. Jei Edelman netektų dėmesio net pusei sekundės, perdavimas būtų neišsamus ir „Patriots“ būtų skridę namo į Foxboro be savo penktojo „Lombardi Trophy“.

Mokymo pasiūlymas : Keletas technologijų, kurias rekomenduočiau visiems sportininkams (ne tik futbolininkams), bandantiems pagerinti rankų ir akių koordinaciją, yra „NeuroTracker“, „Senaptec Strobe“ akiniai ir „DynaVision D2 Lightboard“. Jie gali būti brangūs, tačiau taip pat yra daugybė pratimų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte koordinavimą, pavyzdžiui:

  • Žaidžiamas laimikis su laipsniškomis progresijomis, kurios padidina sunkumus, pvz., Palaipsniui mažinant kamuolio dydį (pradėkite gaudyti futbolą ir galiausiai golfo kamuoliuką).
  • Gaudymas viena ranka (pradėkite gaudyti dviem rankomis ir galiausiai viena ranka)
  • Maišymas regėjimui reikalingose ​​treniruotėse (žaidžiant laimikį su futbolu ir imant imtuvą, prieš jį pagavus, perskaityti ant kamuolio nosies užrašytus skaičius / raides).
  • Treniruotės su reakcijos kamuoliu ir futbolo kamuolių gaudymas iš JUGS aparato, kad būtų lengviau reaguoti ir koordinuoti.

4. Psichinė ištvermė

Žaisti visą futbolo žaidimą yra ir fiziškai, ir protiškai varginantis, tačiau „Super Bowl“ pervargimą pakelia į naują lygį. Savaitėmis prieš „Super Bowl“ žaidėjai turi padaryti viską, kad išliktų susikaupę ir tęstų pasiruošimą žaidimams, nepaisant žiniasklaidos cirko ir nacionalinio dėmesio, kurį jie turi nuolat iškęsti. Lengva suprasti, kaip žaidėjas gali būti priblokštas ir protiškai pavargęs ateinant „Super Bowl Sunday“.

„Patriotai“ turėjo protinę jėgą įveikti įvykius prieš žaidimą ir žaisti didžiausiuose ir fiziškai ir psichiškai sunkiausiuose sezono žaidimuose prieš daugiau nei 100 milijonų žiūrovų. Nepaisant intensyvaus spaudimo, jie sugebėjo pasirodyti pažintiniu lygiu vėlai ketvirtojo kėlinio pabaigoje ir galiausiai privertė čempionatą žaisti laimėdami pratęsimą.

Mokymo pasiūlymas : At Smegenų ir kūno veikla , Aš naudoju „NeuroTracker“ su savo klientais, kad pagerinčiau psichinę ištvermę. Labai sunku skirti intensyvumą 8 sekundžių intervalams per 30–40 minučių treniruotes. Tai puikiai tinka futbolininkams, nes žaidimai trunka tik apie 6–7 sekundes, o žaidimai gali trukti kelias valandas. Psichinė ištvermė ir gebėjimas sutelkti dėmesį yra raktai į sėkmę aikštėje, taip pat klasėje ir gyvenime.

SUSIJĘS: 10 ekstremalių jūsų psichinio tvirtumo testų


baltymų rūšis graikiškame jogurte

5. Pripažinimas

„Patriotai“ paleisdavo beveik dvigubai daugiau pjesių nei „Sakalai“ (93–46), o turėdavo dvigubai ilgiau (40:31–23:27). Žaidimo pabaigoje „Patriots“ pripažino, kad „Falcons“ gynyba buvo fiziškai ir protiškai pavargusi. Vyrų tarpusavio gynyba, kuri anksčiau veikė žaidime, nebuvo tokia efektyvi ketvirtojo kėlinio pabaigoje, kai buvo išnaudotos Atlantos gynybinės nugaros dalys ir gynybos linija nebegalėjo sukelti reikšmingo spaudimo Brady. Patriotai tai pripažino, pasinaudojo ir įvykdė egzekuciją.

Mokymo pasiūlymas: Atpažinti galima kartojant praktikoje, studijuojant ir vizualizuojant. Vizualizacija gali padėti sportininkams gauti protinių pakartojimų namuose, o tyrimai parodė, kad tai gali teigiamai paveikti pasirodymą: tiek profesionalūs sportininkai, tiek olimpiečiai naudojasi vizualizacija ruošdamiesi žaidimams ir varžyboms. Mokymo programoje „Lucid“ buvo vedami vizualizacijos garso įrašai, kuriuos aš labai rekomenduoju.

SUSIJĘS: Kaip vizijos treniruotės formuoja naują futbolininkų kartą

Kaip kadaise sakė legendinis „Notre Dame“ futbolo treneris Knute Rockne, „Futbolas yra žaidimas, žaidžiamas rankomis, kojomis ir pečiais, bet daugiausia nuo kaklo iki viršaus“.

Nuotraukų kreditas: „digitalskillet“ / „iStock“ / „Thinkstock“