5 geresnio krepšinio kamuolio valdymo patarimai

Mokymai

Krepšinio kamuolio valdymas yra svarbus įgūdis mokyti. Gebėjimas gerai išmėtyti krepšinį yra labai svarbus kiekviename sporto lygyje. Tačiau tai yra įgūdis, kurį kai kuriems sportininkams gali būti sunku išmokti. Štai kelios koncepcijos, kaip pagerinti jūsų sugebėjimą valdyti krepšinį.

SUSIJEDS: Norėdami pagerinti savo driblingą, Kyrie Irving įdeda plastikinius krepšius į krepšinį

Driblinguodamas pirštų galiukais valdai krepšinį. Daugelis pradedančiųjų daro klaidą pliaukštelėdami kamuolį delnais. Tai dažnai lemia tai, kad kamuolys smogia per stipriai, ir tai reiškia, kad jie netinkamai kontroliuoja kamuolį.



Krepšinio kamuolio valdymas yra svarbus įgūdis mokyti. Gebėjimas gerai išmėtyti krepšinį yra labai svarbus kiekviename sporto lygyje. Tačiau tai yra įgūdis, kurį kai kuriems sportininkams gali būti sunku išmokti. Štai kelios koncepcijos, kaip pagerinti jūsų sugebėjimą valdyti krepšinį.

SUSIJĘS: Siekdamas pagerinti savo driblingą, Kyrie Irvingas ant krepšinio krepšių uždeda plastikinius maišelius

Kontrolė pirštais

Driblinguodamas pirštų galiukais valdai krepšinį. Daugelis pradedančiųjų daro klaidą pliaukštelėdami kamuolį delnais. Tai dažnai lemia tai, kad kamuolys smogia per stipriai, ir tai reiškia, kad jie netinkamai kontroliuoja kamuolį.

Norėdami išmokti šios koncepcijos, galima atlikti vieną pratimą.

  • Pasiimkite krepšinį ir laikykite jį priešais save.
  • Laikydami rankas arti vienas kito, meskite kamuolį pirmyn ir atgal.
  • Tai darydami, sutelkite dėmesį tik į tai, kad su rutuliu liktų tik pirštų galiukai.
  • Kai jums bus patogu, pakelkite rankas tiesiai į viršų, kol jos bus virš galvos. Keldami rankas aukštyn, pirštų galiukais toliau meskite kamuolį pirmyn ir atgal.
  • Dabar judėkite žemyn, kol rutulys bus lygus keliams, pirštų galiukais toliau meskite jį pirmyn ir atgal.

Be to, kad moko koncepcijos, tai yra puikus apšilimo pratimas.


yra acai dubenys, naudingi lieknėjimui

SUSIJĘS: Didžiausia 60 minučių driblingo treniruotė

Kamuolio suvokimas

Krepšininkai neturi suvokti, kur kamuolys yra erdvėje. Tai svarbu, nes be kamuolio varginimo, jie turi perskaityti gynybą, į ją reaguoti ir pasinaudoti pranašumo galimybėmis. Šį įgūdį sunku išsiugdyti ir pradedantiesiems.

Vienas pratimas šiam įgūdžiui patobulinti apima krepšinio laikymą ir apskritimų sudarymą aplink kūną.

  • Pradedant nuo juosmens, priverskite kamuolį rutuliu aplink juosmenį dideliu ratu, neleisdamas jam liesti kūno.
  • Darykite apskritimus į abi puses.
  • Dabar daryk tai nežiūrėdamas į kamuolį.
  • Kai jums tai bus malonu, tęskite ratus, bet judėkite kamuolį žemyn kojomis, kol pasieksite kelio aukštį.
  • Dabar padarykite aštuonias figūras aplink kelius.
  • Nepamirškite atlikti šio grąžto į abi puses!

Tai dar vienas puikus apšilimo pratimas.

SUSIJĘS: Dviejų kamuolių driblingo treniruoklis su Johnu Wallu

Driblingo progresai

Mėgstu praleisti daug laiko, kai varvinuosi vietoje. Tai leidžia man gerai pamatyti, ką mano sportininkai veikia driblingu. Viena klaida, kurią daro daugelis pradedančiųjų žaidėjų, yra leisti daug judėti iš riešo, kol varva. Tai lemia tikrai neefektyvų driblingą. Sportininkai turėtų būti skatinami išlaikyti riešą neutralų ir spausti kamuolį.

Pradėkite varvėdami vietoje ir žiūrėdami į kamuolį. Dribliokite savo norima ranka, tada perjunkite rankas. Po to pažvelk į tašką priešais save. Pažanga žiūrint į trenerį. Toliau palaipsniui varvinkite kamuolį iš vienos rankos į kitą, nukreipę akis žemyn, į priekį ir į viršų. Galiausiai tomis pačiomis akių progresijomis varvinkite kamuolį iš savo kūno į tašką, esantį už jūsų.

Judėkite su kamuoliu, reaguokite

Gerėjant stacionariam driblingui, jūs turite suprasti, kad driblingas judant aikštele yra kitoks įgūdis, ir jūs turite nuolat stebėti akis, kad žinotumėte, kas vyksta. Norėdami išmokyti šio įgūdžio, turiu žaidėjų susidurti su manimi ir pradėti driblingą. Aš duodu jiems rankos signalus, pavyzdžiui, einu link manęs, einu atgal, judu dešinėn, kairėn ir t. T.

Smaigaliniai pratimai

Treniruotės, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas varvėjimui atskirai, po kurio laiko tampa nuobodus, o sportininkai turi žinoti, kaip jie taikomi. Vienas man patinkantis pratimas, kuriame taip pat yra išdėstymų, atliekamas per pusę teismo.

Pradėkite ties puse aikštės kairėje šone, nukreiptoje į krepšį. Pradėkite varvėti dešine ranka, pereikite prie tikslo ir atlikite dėjimą. Atmuškite savo smūgį, tada nusileiskite priešinga šonine linija iki pusės aikštės. Pakartokite kairę ranką. Galų gale, jūs norite, kad būtų galima atlikti šį pratimą per aklavietę ir nuo krosoverio driblingo.


kas yra aureolės ledai


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock