5 dalykai, kuriuos sužinojau naudodamas nešiojamus drabužius, sukurtus profesionaliems sportininkams

Pavara

WHOOP tapo elitinių sportininkų nešiojamu pasirinkimu.

NFL žaidėjų asociacija neseniai paskelbė penkerių metų partnerystę su WHOOP, kurioje kiekvienam aktyviam žaidėjui bus suteiktas įrenginys. NBA žaidėjai, tokie kaip DeAndre Jordanas ir Matthew Dellavedova, yra taip sužavėti savo WHOOP, kad juos dėvėjo per žaidimus, nepaisant to, kad jiems to daryti nebūtinai buvo leista (tikimasi, kad naujoji CBA, kuri prasidės liepos 1 d., Galėtų leisti naudoti žaidimus).


koks sunkus yra Thomas colio hantelis

Prieš prasidedant 2017 m. Sezonui, WHOOP tapo „pirmuoju tokio pobūdžio produktu“, kurį „Major League Baseball“ patvirtino naudoti žaidime. Šis sprendimas buvo priimtas atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 230 mažosios lygos žaidėjų devyniose MLB organizacijose, ir tai tapo didžiausiu kada nors atliktu profesionalumo JAV sporto lygos rezultatyvumo tyrimu.



WHOOP tapo elitinių sportininkų nešiojamu pasirinkimu.

NFL žaidėjų asociacija neseniai paskelbė penkerių metų partnerystę su WHOOP, kurioje kiekvienam aktyviam žaidėjui bus suteiktas įrenginys. NBA žaidėjai, tokie kaip DeAndre Jordanas ir Matthew Dellavedova, yra taip sužavėti savo WHOOP, kad juos dėvėjo per žaidimus, nepaisant to, kad jiems to daryti nebūtinai buvo leista (tikimasi, kad naujoji CBA, kuri prasidės liepos 1 d., Galėtų leisti naudoti žaidimus).

Prieš prasidedant 2017 m. Sezonui, WHOOP tapo „pirmuoju tokio pobūdžio produktu“, kurį „Major League Baseball“ patvirtino naudoti žaidime. Šis sprendimas buvo priimtas atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 230 mažosios lygos žaidėjų devyniose MLB organizacijose, ir tai tapo didžiausiu kada nors atliktu profesionalių JAV sporto lygų rezultatyvumo tyrimu.

Jei tiek dėvi profesionalai, WHOOP turi būti geras, tiesa?

Bendrovė atsiuntė man vieną iš jų WHOOP 2.0 vienetų, kad galėčiau geriau suprasti, kaip veikia įrenginys, ir jo įžvalgas. WHOOP skirtas nuolat dėvėti, nes jame yra pritvirtinama baterija, leidžianti įkrauti įrenginį, kol jį nešiojate. Įrenginys yra pakankamai patogus, o programa yra intuityvi, tačiau už pašlovintą apyrankę niekas neišleis 500 USD. Laimei, WHOOP yra daug daugiau. Štai penki dalykai, kuriuos sužinojau praleidęs kelias savaites su ateities nešiojamais drabužiais.

1. Nauja pagarba įvairiems prakaitavimo būdams

Kalbant apie sportą, aš esu gana paprastas vaikinas. Pakeliu. Aš bėgu. Kartais užsiimu joga. Viskas apie tai. WHOOP man padėjo suvokti, kaip tempo ir intensyvumo pokyčiai mano pačios treniruotėse drastiškai veikia mano širdies ritmą ir sudegintas kalorijas. Aš mačiau didelį efektyvumo skirtumą tarp didelio intensyvumo intervalinių kalvų bėgimų - kai aš kartą sudeginau beveik 500 kalorijų maždaug per 30 minučių, tuo pačiu nustatydamas naują maksimalų širdies ritmą 195 - ir pastovios būsenos, kai nepakinta aukščio. Pastarasis dažnai privertė mane nusivilti bendromis sudegintomis kalorijomis - spėju, kad esu tas žmogus, kuriam treniruotės patinka greitai, sunkiai ir efektyviai.

Nors WHOOP padėjo man geriau suprasti, kaip reikia laikytis savo tradicinių treniruočių metodų, jis taip pat suteikė naują įvertinimą už įvairius būdus, kaip atgauti formą. Vieną šeštadienį atsidūriau kalnų dviračiu su savo WHOOP įranga. Tai turbūt buvo antras kartas, kai gyvenime važinėju kalnų dviračiais. Tai buvo gera mankšta šiltą dieną, bet buvau nustebinta, kiek kalorijų sudeginau ant dviračio. 45 minučių trukmės sesija padėjo man sudeginti 4840 kalorijas tą dieną, tai yra daug daugiau nei įprasta, maždaug 3000, vidurkis. Bičiuliui, kuris pradeda sirgti pagrindiniais būdais palaikyti formą, tai buvo gaivaus oro gurkšnis. Nuo tada pradėjau važinėti kalnų dviračiais dažniau.

2. Alkoholis žlugdo jūsų sveikimą

Kiekvieną rytą WHOOP pasitinka jus su miego rodikliu skalėje nuo 1 iki 100. Tai greitas būdas padėti jums suprasti, koks ramus buvo jūsų miegas, nes WHOOP seka tokius veiksnius kaip miego ciklų skaičius, kurį išgyvenote per naktį ir kiek kartų jūsų miegas buvo sutrikdytas. Vieną rytą gavau 78% miego, kai miego miegas buvo 1 valanda ir 23 minutės REM miego. REM miegas yra labai svarbus, nes jis vaidina pagrindinį vaidmenį pažintiniam mokymuisi, informacijos apdorojimui ir aukštesnio lygio mąstymui.

Vienas iš būdų sabotuoti miegą? Alkoholis prieš miegą. Vieną šeštadienio vakarą, išgėręs suaugusiųjų gėrimų, užfiksavau apgailėtiną 40% miego balą. Tą naktį užmigau tik 35 minutes REM miego. Pasak Nacionalinio miego fondo, nors alkoholis gali padėti greičiau užmigti (mano miego latencija minėtą naktį buvo tik dvi minutės), jis taip pat blokuoja REM miegą. Taip atsitinka todėl, kad alkoholis gali suaktyvinti smegenų modelį, kurio miego metu paprastai nėra, vadinamą alfa veikla. Kuo arčiau miego laiko jūs įsisavinsite, tuo sunkesnis bus poveikis. Pranešama, kad vidutinis WHOOP vartotojas alkoholį vartoja prieš miegą 79% rečiau, kai nešiojo prietaisą mažiausiai keturis mėnesius.

3. Miego rezultatas parodė mano konkurencinę pusę

Kaip buvęs koledžo sportininkas, man patinka kiekybiškai įvertinti sėkmę. Man patiko žiūrėti į dėžutės rezultatą, kad sužinotų, kiek priėmimų ar jardų sumojau po gero žaidimo. Patiko jausmas, kai ant varžovo pakabinai 50 taškų. Treniruotėse man patinka matyti, kiek „Pull-Ups“ galiu padaryti komplekte arba kaip greitai nubėgti mylią. Esu įsitikinęs, kad dauguma sportininkų ar fitneso narkomanų jaučiasi taip pat.

Jei yra vienas dalykas, kurį WHOOP padės jums suprasti, tai yra tai, kad miegas yra toks pat svarbus, jei ne labiau, nei treniruotės. Kiekybiškai įvertindamas savo miego efektyvumą, WHOOP padėjo mane motyvuoti investuoti į miegą. Aišku, aš jau žinojau apie gero miego padarinius - pagerėjusius sportinius rezultatus, daugiau energijos, greitesnį atsigavimą, mažiau streso ir pan. Tačiau paskata gauti faktinį mano miego įvertinimą pasirodė esanti gana galinga. Kaip ir kiekvienas konkurencingas žmogus, norėjau gauti aukštus balus. Kai pasiekiau aukštą rezultatą, jaučiausi ir atnaujinta, ir apdovanota. NBA žvaigždė Blake'as Griffinas taip pat nustatė, kad WHOOP miego stebėjimo priemonė yra nepaprastai naudinga. 'Didžiausias dalykas man yra miego treneris', - sakė Griffinas ESPN . 'Tai suteikia jums papildomo pasitikėjimo, kad esate pailsėjęs ir pasirengęs'. Pranešama, kad vidutinis WHOOP vartotojas papildomai miega per naktį 41 minutę, nešiodamas prietaisą mažiausiai keturis mėnesius.

4. Jums nereikia sportuoti, kad turėtumėte įtemptą dieną

Aš visada buvau linkęs galvoti apie savo dieną dviem būdais, kai kalbėjau apie fitnesą - arba aš dirbau, arba ne. Jei tam tikrą dieną sportavau, jaučiausi gerai dėl savo pastangų. Jei to nepadariau, jaučiausi tingus ir nederlingas.

WHOOP priskiria „dienos įtampos“ balą vartotojams už kiekvieną dieną, kai jie dėvi įrenginį. Šis balas apibrėžiamas kaip „tam tikros dienos širdies ir kraujagyslių sistemai skirto krūvio apibendrintas matavimas“. Skalė tęsiasi nuo 0 iki 21, o viskas, kas yra žemesnė nei 10, priskiriama „lengvoms“ dienoms, o viskas, kas yra aukštesnė nei 18, - „visos dienos“. Kadangi mūsų kūnas degina kalorijas net miegant, man nebuvo neįprasta pabusti ir pastebėti, kad mano dienos įtempimo balas jau buvo maždaug 5. WHOOP padėjo man suprasti, kad praleidus treniruotę, jūsų veikla savaime nelemta iš veiklos pusės. Radau dienų, kai „nedirbau“ tradicine prasme, bet galų gale užfiksavau aukštesnį dienos įtempimo balą nei kai kuriomis dienomis padarė sportuoti. Dalyvavimas tokiuose renginiuose kaip koncertai ar NBA atkrintamosios varžybos turėjo didelę įtaką mano širdies susitraukimų dažniui, taigi ir dienos įtempimo balui. Supratau, kad įmanoma praleisti labai įtemptą dieną be kiekvieno tikrai „pasisekimo“ - ar bent jau taip, kaip aš sugalvojau.

5. Niekas visą laiką nėra 100%

Ar kada jautėte, kad bėgimo metu kojos pripildytos švino? Žinau, kad turiu. Paprastai norėčiau tai išsiaiškinti, ar prieš treniruodamasi nebuvau formos ar galbūt valgydavau netinkamą dalyką. Bet WHOOP padėjo man suprasti, kad kiekvienam yra dienų, kai nėra 100% - taip gyvenimas ir eina. Šis prietaisas matavo tokius dalykus kaip mano miegas, ramybės būsenoje širdies susitraukimų dažnis, širdies ritmo kintamumas ir odos temperatūra. Jei man sakoma, kad aš negaliu savęs pastumti tam tikrą dieną, kas aš turiu ginčytis?

Taigi, užuot mušęs save už tai, kad nesu geriausia, aš priėmiau biologinius faktus ir siekiau kitą dieną sugrįžti stipresnis. Tas atsistatydinimas padėjo man jaustis gerai, nesutraiškydamas kiekvienos treniruotės, kuri galiausiai pasijuto protingesniu požiūriu į fizinę būklę. Bus dienų, kai būsite pasirengę nustatyti naujus PR, ir bus dienų, kai nesate - ir WHOOP padėjo man geriau atskirti juos nuo dviejų. Galbūt todėl vidutinis WHOOP vartotojas patyrė traumų 60% rečiau, kai nešiojo prietaisą bent keturis mėnesius.

Net būdamas vidutiniškai Joe, kuris ilgiau užsiima aukšto lygio varžybomis, WHOOP padėjo man geriau suprasti savo kūną ir nustatyti svarbiausius dalykus. Jei norite sužinoti daugiau apie šį pažangiausią įrenginį, eikite į WHOOP.com .

Nuotraukų kreditas: AntonioGuillem / „iStock“, Nikolajevas / „iStock“, „mediaphotos“ / „iStock“, „Gorfer“ / „iStock“, „laflor“ / „iStock“

SKAITYTI DAUGIAU: