5 žalos išieškojimo etapai

Mokymai

Deja, statistika rodo, kad tam tikru karjeros momentu visi sportininkai patiria didelę traumą. Tai, kaip jūs apdorojate traumą ir prisitaikote prie jos, vaidina svarbų vaidmenį bendrame jos sezono ir karjeros poveikyje. (Žr. „Išieškojimo iš traumos pagrindai“.)

Po to, kai sportininkas yra sužeistas, jis ar ji išgyvena penkis etapus. Jei sugebėsite atpažinti etapus, tai ilgainiui padarys jus geresnius. Atsižvelgiant į visus sporto mokslo ir traumų prevencijos laimėjimus, tikimės, kad jūs būsite taisyklės išimtis ir niekada nepatirsite traumos. Bet tik tuo atveju niekada neskauda būti pasiruošus. Apsaugokite save ir būsimą karjerą suprasdami, kokį poveikį sužalojimas gali padaryti jums mintyse kaip sportininkui.




kiek laiko trunka profesionalų beisbolo žaidimai

Deja, statistika rodo, kad tam tikru karjeros momentu visi sportininkai patiria didelę traumą. Tai, kaip jūs apdorojate traumą ir prisitaikote prie jos, vaidina svarbų vaidmenį bendrame jos sezono ir karjeros poveikyje. (Pamatyti Pasveikimo po traumos pagrindai .)

Po to, kai sportininkas yra sužeistas, jis ar ji išgyvena penkis etapus. Jei sugebėsite atpažinti etapus, tai ilgainiui padarys jus geresnius. Atsižvelgiant į visus sporto mokslo ir traumų prevencijos laimėjimus, tikimės, kad jūs būsite taisyklės išimtis ir niekada nepatirsite traumos. Bet tik tuo atveju niekada neskauda būti pasiruošus. Apsaugokite save ir būsimą karjerą suprasdami, kokį poveikį sužalojimas gali padaryti jums mintyse kaip sportininkui.

Apžvalga

Elizabeth Kubler Ross sukūrė sielvarto, kurį patiria ligoninės patalpose, ciklo modelį. Tačiau jos modelį galima pritaikyti bet kurioje pokyčių valdymo situacijoje. Ir galima sakyti, kad konkuruojančiam sportininkui trauma yra esminis pokytis.

Atminkite, kad žemiau aprašyti etapai yra natūralūs. Jie nebūtinai taikomi visiems ar net ta pačia tvarka. Tačiau, pasak Rosso, individas visada patirs mažiausiai du etapus ir kartais etapas kartosis. (Išmokti daugiau apie Traumos reabilitacija .)

Etapai

Neigimas

Kai pirmą kartą patiriate traumos šoką, iškart pradedate vidinį dialogą, kuriame bandote įtikinti save, kad tai nėra taip blogai. Jūs tikriausiai bandote bėgti, šokinėti ar mesti - tipiška neigimo forma, kuri dažnai pablogina situaciją. Kita įprasta mintis yra ta, kad sužalojimas palengvės per porą dienų. Jei tęsite treniruotę, tai taip pat gali sustiprinti traumą. Kraštutiniais atvejais sportininkai apsimeta, kad nėra traumos.

Pyktis

Dažnai skatina tokios mintys kaip „Kodėl aš?“ arba „Kodėl dabar?“ jūs nukreipiate pyktį į save dėl klaidos, dėl kurios atsirado sužalojimas, ar dėl kito, jūsų manymu, atsakingo. Galbūt sužeidėte kritinę sezono dalį. Natūralu jausti pyktį. Jūs netgi galite tai nukreipti į šeimą ir draugus, nes jie nesupranta praradimo jausmo, kurį turite, kai sustojate treniruotėse. Platumos neabejotinai pablogina situaciją.

Derėtis

Tam tikra prasme tai yra neigimo pratęsimas. Jūs sutinkate su sužalojimu ir ištveriate skausmą, tačiau bandote jo nepaisyti arba įveikti pritaikydami savo treniruotę, kad išvengtumėte sužeistos vietos. Paprastai tai lemia du dalykus: jūsų našumas krinta; ir jūsų kūnas išsibalansuoja kompensuodamas žalą. Jūs deratės su savo kūnu. Ir jei jūsų adaptacijos bus įtrauktos į jūsų sportinę veiklą, tai jas bus sunkiau ištaisyti.


palieskite borto viršų

Depresija

Jei treniruotės ir tikslai buvo gerai suplanuoti, jūsų trauma gali turėti didesnę įtaką, nes akivaizdžiau, ko jums trūksta. Sielvartas dėl priverstinės pertraukos gali sukelti tam tikrą depresiją, bent jau aiškų liūdesį. Galite pajusti, kad visas sezonas yra prarastas, arba kad reabilitacija niekada neatstos jūsų 100%, arba, blogiausiu atveju, jūs atsiliksite nuo priešininkų ir niekada visiškai nepasveiksite.

Priėmimas

Kad reabilitacija būtų veiksminga, jums reikia patekti į šį etapą. Ankstesni etapai yra visiškai natūralūs ir suprantami. Pripažinkite juos tokius, kokie jie yra. Vien pasakymas, kad reikia „susivienyti“, yra neigimo forma. Atlikite šį ir kitus etapus kalbėdami su treneriais, terapeutais ir komandos draugais. Jie gali padėti pasiekti priėmimo tašką. Jei anksti pasieksite priimtinumą, galite nedelsdami pradėti dirbti su reabilitacija, net ir pereidami kitus etapus.


kaip išmokyti vaiką smūgiuoti į beisbolą

Kaip pasiekti teigiamą požiūrį

Imdamiesi pozityvių veiksmų greičiau priimsite. Kad ir kaip sunku, pozityvus požiūris yra geriausia jūsų strategija kelyje į sveikimą. Pirmas žingsnis yra suprasti natūralius etapus, kuriuos išgyvenate. Niekas neišvengia nepažeistas bent iš kai kurių etapų; jų negalima išvengti. Norint grįžti į savo vėžes, reikia atsiduoti ir įsipareigoti tobulėti.

Nuotrauka: Plugandplayfootball.com


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock