„Show and Go“ raumenys. To ir siekiame atlikdami šiuos penkis rogių pratimus.
Apie ką aš kalbu?
„Show and Go“ raumenys. To ir siekiame atlikdami šiuos penkis rogių pratimus.
Apie ką aš kalbu?
Parodykite raumenis yra raumenys jūsų kūno priekyje. Jie yra jūsų paplūdimio raumenys - pekai, keturračiai, bicepsai, pečiai ir kt. Tai yra raumenys, skirti demonstruoti ir atrodyti pakeltus.
SUSIJĘS: 5 priežastys, kodėl jūsų mokymo programa jums nepavyksta
Eik raumenys yra svarbiausi. Tai yra raumenys jūsų užpakalinėje dalyje, kurie iš tikrųjų judina jūsų kūną, leidžiantys daryti pertraukas (sustojimus) ir sutaupyti save nuo traumų. Pagalvokite apie savo sėdmenis ir nugaros raumenis. Jie yra jūsų pagrindas.
Šie neįtikėtini penki rogių pratimai prikiša ir pasirodymą, ir raumenis. Puikus pavyzdys su asmenimis, turinčiais šou ir einamųjų raumenų, yra Robas Gronkowskis. Vaikinas susmulkintas. Jis tikrai turi parodomuosius raumenis. Stebėkite jį aikštėje ir pamatysite tik sprogstamumą, greitumą ir didelius laiko pratimus.
Kaip:
Kas tai veikia:
Parodomieji raumenys
Laikydamiesi žemos pozicijos ir vairuodami kojas, rimtai lavinsite keturkojus, šerdį ir visus priekinės kūno pusės raumenis. Jūsų pagrindas bus apmokestintas kaip niekada anksčiau, ir to jūs norite! Tam reikia disciplinos ir širdies. Užrakinkite, sumalkite ir sprogdinkite visus 5 raundus.
SUSIJĘS: 4 priežastys, kodėl rogių treniruotės puikiai tinka sportininkams
Kaip:
Kas tai veikia:
Parodykite raumenis ir sprinto formą
Rogės yra pagrindinis įrankis, išmokantis jus sunkia jėga tiesiai pjauti kojas į žemę. Stumdami pasvertą rogę, jūs liepiate smegenims ir raumenims tiesiai ir galingai įmušti kojas į žemę. Eidami tiesiai į sprintą, jūs apgaunate smegenis ir raumenis, nes jie vis tiek pagalvos, kad jie vairuoja roges. Bum! Jūsų „parodos“ raumenys vystosi, o sprinto forma pagerėja.
Kaip:
Kas tai veikia:
Eiti raumenys
Šis visiškai sutraiško jūsų pakinklius ir visą nugarą. Jūs atliksite pertraukas, pjūvius ir, žinoma, nugarą, rimtai lavinsite savo kojų sąnarius, stuburo ertmes, veršelius ir visus raumenis, kuriuos naudojate.
Kaip:
Kas tai veikia:
„Go Muscles“ ir viso kūno kondicionavimas
Tai treniruoja jūsų širdies ir kvėpavimo sistemą bei visus traukiančius raumenis tuo pačiu metu. Man tai patinka, kad tai priverčia išmokti išlaikyti stabilumą, kai esi pavargęs. Kiekvieną kartą, kai traukiate roges, treniruojate nugaros raumenis. Tai padaryti yra savaime sunku, tačiau pridėjus išankstinį kovos virvių nuovargį, tai pakils į visiškai naują lygį.
Kaip:
Kas tai veikia:
„Eik raumenys“ ir darai savo pjūvius.
Šis yra brangakmenis. Aš turėjau tiek daug sportininkų, kurie padidino savo sugebėjimą įstumti kojas į žemę tinkamu kampu ir išvažiuoti, atlikdami proto pūtimus, kurie paliko oponentus ant žemės. Vilkdami roges į šonus mokote kojų raumenis važiuoti į žemę stačiu kampu su didele jėgos jėga. Kai eisite į lauką, jūsų kūnas tai prisimins ir leis jums atlikti tuos „Barry Sanders“ tipo pjūvius.
Duokite šūvį šiandien ir patobulinkite tuos „šou“ ir „eikite“ raumenis.
Kameros, kurias naudoju vaizdo įraše, yra naujos Profesionali vairavimo galia raudona rogutėmis iš „Gronk Fitness Products“. Man ypač patinka šio rogių rankenos, rėmas ir lygumas.
Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock
vaikščioti ant vandens filmas