5 priežastys, kodėl turėtumėte vesti treniruočių žurnalą

Mokymai

Kovojate su nenuosekliomis treniruotėmis? Štai kaip treniruočių žurnalas gali padėti dažniau sutraiškyti treniruotes.

Kaip sportininkas nori geresnio. Norite pasirodyti geriau. Jūs ieškote naujausių ir geriausių techninių priemonių, kurios padėtų sumažinti jūsų sprinto greičio dešimtąsias sekundes. Jūs skiriate papildomą laiką sporto salėje, kad sustiprėtumėte. Jūs praleidžiate laiką, kad sutvarkytumėte protą, kad jūsų pasirodymas aikštėje ar aikštėje atitiktų pavyzdį.

Kovojate su nenuosekliomis treniruotėmis? Štai kaip treniruočių žurnalas gali padėti dažniau sutraiškyti treniruotes.



Kaip sportininkas nori geresnio. Norite pasirodyti geriau. Jūs ieškote naujausių ir geriausių techninių priemonių, kurios padėtų sumažinti jūsų sprinto greičio dešimtąsias sekundes. Jūs skiriate papildomą laiką sporto salėje, kad sustiprėtumėte. Jūs praleidžiate laiką, kad sutvarkytumėte protą, kad jūsų pasirodymas aikštėje ar aikštėje atitiktų pavyzdį.

Galite pagalvoti, kad darote visus teisingus dalykus, tačiau jei nuosekliai nestebite ir nevertinate savo rezultatų treniruočių žurnale, nepraleisite kai kurių masinių patobulinimų.

Štai kaip.

Jūsų treniruočių žurnalas yra pagrindinė bazė jūsų treniruotės tikslams pasiekti

Kiekvienas sportininkas turi didelių svajonių, bet kiek turi tikslų kiekvieną kartą, kai žengia koją į sporto salę? Tavo treniruotės žurnalas yra ne tik įrašas apie tai, kaip jums sekėsi praeityje. Tai ateities planas. Didelio našumo žurnale yra ne tik jūsų atliktos treniruotės, bet ir būsimos treniruotės, įskaitant jūsų trumpalaikius tikslus ir uždavinius.

Tai gali jus išlaikyti nuoseklesnį

Vienas didžiausių dalykų, su kuriais sportininkai kovoja, yra pastovumo stoka. Jie sumuša keletą treniruočių iš eilės, stengdamiesi maksimaliai; tada, kai to „nejaučia“, jie palieka kelias dienas. Ciklas paleidžiamas iš naujo ir kartojasi vėl ir vėl. Puikūs sportininkai praktiškai nėra puikūs. Jie daro treniruotis aukšto lygio įpročiu . Jie neleidžia, kaip jaučiasi konkrečią dieną, diktuoja duotas pastangas. Jie tiesiog pasirodo ir atlieka darbą. Nuolatinis aukštyn-žemyn nusivilia žiūrint. Turėdamas šiek tiek geresnes vidutines pastangas, sportininkas gali pasiekti geresnių rezultatų per sezoną. Treniruočių įrašymas neišspręs visų jūsų motyvacijos problemų, tačiau padės jums tapti nuoseklesniems.

Tai padeda jums tvarkyti ne lauko darbus

Kad ir kaip norėtume galvoti kitaip, tai, kaip elgiamės su savo kūnu už lauko ribų, daro didžiulę įtaką tam, kaip mes tai atliekame. Turėdami įrankį streso lygiui, miego kiekiui ir valgymo kokybei stebėti, skatinate protingiau juos stebėti. Niekada negali žinoti, ką darai, kol tau neprivalo vesti savo elgesio aprašo. Gali būti, kad pirmosios poros savaičių, užfiksavusios jūsų treniruotes ir gyvenimo būdo įpročius, jus nustebins, net nuvils. Bet neišsigąsk. Tai reiškia tik tai, kad turite kur tobulėti. Naudokite treniruočių žurnalą, kad galėtumėte lengviau planuoti valgio ruoš , naršymas įtemptesnėse sezono dalyse ir daug miego .

Tai gali padėti išspręsti silpnybes

Jei esate panašus į mane (ir dauguma sportininkų), bet kokia kaina vengiate silpnybių. Jūsų žurnale yra planavimo įrankis, kuris padės jums juos atsikratyti. Nesvarbu, ar praleidžiate daugiau laiko Pritūpimai šuoliai norėdami pakelti silpną vertikalę ar papildyti krūtinę Suolų preso darbas , mokymų žurnalas yra tai, kur jūs apibūdinate savo ketinimus pašalinti savo silpnybes.

Tai padės jums pažymėti etapus

Labai dažnai sportininkai užsidaro ilgame žaidime - apie tą didelį, riebų įvartį, apie kurį jie nuolat fantazuoja. Nors jis ir turi savo vietą, didelis laimėjimas baigia daugybę mažos pergalės kad sportininkai pirmiausia turi kruizą. Jūsų treniruočių žurnalas puikiai tinka pažymėti ir paminėti šiuos mažesnius, bet tikrai ne mažiau reikšmingus etapus jūsų kelionėje į tobulumą. IV pasitikėjimo ir pasididžiavimo lašelis, atsirandantis kaskart, kai išmušate puikią treniruotę ar pasiekiate naują asmeninį rekordą, išlaikys jūsų motyvacija dirbti Baltas karštas.


kaip mesti sunkiau kaip ąsotis

SKAITYTI DAUGIAU:

  • Patarimai, kaip tvarkyti teniso žurnalą
  • 7 priežastys naudoti treniruočių žurnalą, kad maksimaliai padidintumėte treniruotę
  • Treniruočių motyvacijos patarimai produktyvesnėms treniruotėms

Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock