5 NFL žvaigždės atskleidžia, kaip jos grįžo greičiau, stipriau ir geriau po AKL operacijos

Mokymai

Ašara ACL gali pasijusti blogiausiu futbolininko košmaru.

Visas kraujas, prakaitas ir ašaros, kurias įdėjote į savo žaidimą, dingo akimirksniu. Dabar jūs esate nuošalyje kelis mėnesius ir esate priverstas pradėti nuo pirmojo kvadrato. Bet išdraskytas ACL nėra pasaulio pabaiga? Tiesą sakant, daugelis žaidėjų galėjo sugrįžti ir turėti geriausius karjeros sezonus iškart po jų ACL rekonstrukcijos. Tai nenutinka dažnai, tačiau šie žaidėjai yra gyvas įrodymas, kad suplyšęs ACL nereiškia, kad negalite sugrįžti geriau nei bet kada anksčiau. Jų reabilitacijos istorijose dažnai sutinkama bendra gija - jie nematė suplyšusio ACL kaip kelio pabaigos. Greičiau jie suprato, kad tai galimybė atkurti savo kūną ir protą ir grįžti atsinaujinę.

SUSIJEDS: Šis lauko egzaminas suteikia greitą AKL diagnozę taip tiksliai, kaip MRT



Ašara ACL gali pasijusti blogiausiu futbolininko košmaru.

Visas kraujas, prakaitas ir ašaros, kurias įdėjote į savo žaidimą, dingo akimirksniu. Dabar jūs esate nuošalyje kelis mėnesius ir esate priverstas pradėti nuo pirmojo kvadrato. Bet suplėšytas ACL nėra pasaulio pabaiga - iš tikrųjų, nemažai žaidėjų galėjo sugrįžti ir turėti geriausius karjeros sezonus iškart po jų ACL rekonstrukcijos. Tai nenutinka dažnai, tačiau šie žaidėjai yra gyvas įrodymas, kad suplyšęs ACL nereiškia, kad negalite sugrįžti geriau nei bet kada anksčiau. Jų reabilitacijos istorijos dažnai dalijasi bendra gija - jie nematė suplyšusio ACL kaip kelio pabaigos. Greičiau jie suprato, kad tai galimybė atkurti savo kūną ir protą ir grįžti atsinaujinę.

SUSIJĘS: Šis lauko egzaminas suteikia greitą AKL diagnozę taip tiksliai, kaip MRT

Norėdami padėti suprasti, kodėl šie žaidėjai taip gerai pasveiko, pasitelkėme kineziterapeutą Derekas Samuelis , MPT. Samuelis valdo kliniką „La Jolla“ sporto klube La Jolla, Kalifornijoje, kur padėjo šimtams aukšto lygio sportininkų (tokių kaip „Arizona Cardinals“ gynėjas Carsonas Palmeris) po ACL traumų sugrįžti.

1. Suplėšytas Carsono Palmerio ACL pasiekė geriausią sezoną

Carsonas Palmeris

Kai 2014 m. NFL sezone antrą kartą per 8 metus Carsonas Palmeris perplėšė kairįjį ACL, daugelis sirgalių negalėjo atsistebėti, ar jam tai kelio pabaiga. Juk Palmeriui buvo 34 metai. Ar jis tikrai galėtų sugrįžti ir būti efektyvus gynėjas? Palmeris teigė, kad po bekontaktinės traumos „verkė kaip kūdikis“, tačiau, patyręs pirminį šoką, jis užsitikrino tai, ką jam reikėjo padaryti, kad sugrįžtų stipriau nei bet kada.

Samuelis, glaudžiai dirbęs su Palmeriu reabilitacijos proceso metu, sako, kad niekada nematė geresnio paciento. „Carsonas Palmeris yra pagrindinis pacientas. Per 20 metų dar nemačiau, kad kažkas taip sunkiai dirbtų. Kodėl Carsonui taip gerai sekėsi? Na, reabilitacija buvo tiesiai jo alėjoje. Jis toks orientuotas į detales. Jis toks kruopštus. Jis yra toks absoliutus šio proceso ir darbo tobulėjimo ir augimo priklausomas asmuo, kad ši [trauma] pateko į jo ratą tuo metu, kai jis buvo labai motyvuotas “, - sakė Samuelis. „Jis ne tik važiuotų per liftą. Jis norėtų suprasti, kodėl keltuvas yra svarbus, ką turėtų jausti keltuvo metu, ir po kiekvieno pratimo jis man davė grįžtamąjį ryšį. Jis buvo taip emociškai investuotas į procesą - ne tik į rezultatą, procesą. Mano patirtis rodo, kad vaikinai, kuriems labai gerai sekasi [po ACL rekonstrukcijos], yra emociškai investuojami į šį procesą. Jie jai pasiduoda, priima “.

SUSIJĘS: Carsono Palmerio varginantis atsigavimas nuo suplėšyto ACL

Profiliuodamas Palmerį jo sveikimo metu, jis pripažino, kad ilgas reabilitacijos procesas toli gražu nebuvo lengvas. Bet jis buvo pakankamai psichiškai sunkus, kad išliktų motyvuotas per visą reabilitacijos monotoniją, buvo jo sėkmės paslaptis. 'Jūs turite būti pasirengęs pulti kiekvieną dieną', - sakė Palmeris STACKui. „Jūs turite būti pasirengęs pykti, nuobodžiauti ir sirgti, kai kasdien darote tą patį. Jūs tiesiog turite žinoti, kokia bus situacija, ir ją išgyventi “.

Trauma taip pat suteikė Palmeriui galimybę sustiprinti klubus - į tai jis niekada anksčiau nebuvo sutelkęs dėmesio. Samuelis sakė: „Carsonas niekada neatleido klubų taip, kaip tai darė reabilitacijos metu. Jis neveikė vidinio sukimosi diapazono ar išorinio sukimosi stiprumo, kaip tai darė po antrosios ACL rekonstrukcijos. Jo klubai buvo taškais, kai jis nuėjo į tą sezoną, ir manau, kad tai labai prisidėjo prie to, kodėl jam sekėsi sėkmingai. “

Kitą sezoną Palmeris nustatė naujus karjeros rekordus perduodant jardus (4 671), „touchdowns“ (35), jardus už užbaigimą (8,70) ir praeivių įvertinimus (104,6) pakeliui į antrosios komandos „All-Pro“ atranką ir „NFL Comeback“ žaidėją. Metų pagerbimas.

2. Jasonas Kelce'as tapo geriausiu NFL centru po suplėšytos ACL

Jasonas Kelce

Pirmoji sunki Jason Kelce futbolo trauma atsirado tik po antrų metų NFL. Kelce'ui blokuojant bėgimą per rungtynes ​​su Baltimore Ravens, žaidėjas atsitrenkė į dešinį kelį, suplėšydamas savo MCL ir ACL.

Nebūdamas lauke su komandos draugais, Kelce jautėsi bejėgis, tačiau reabilitacijai jis suteikė teisingą požiūrį. Jis buvo pasiryžęs kreiptis į reabilitaciją su tuo pačiu atkaklumu ir dėmesiu detalėms, kurias skyrė rengdamasis žaidimui.

„Mano manymu, reabilitacija pakeis mano futbolo sezoną. Geriau tai turėtų būti jūsų mąstysena, kitaip tai bus labai sunki reabilitacija “, - pasakojo Kelce PhiladelphiaEagles.com . 'Tai buvo devyni mėnesiai daug varginančio darbo, ypač anksti, o jo pabaigoje buvo daug džiuginančių rezultatų'.

Reikia tikėtis nusivylimo, tačiau Kelce kantrybė išmokėjo dividendus. Pasak Samuelio, repetuoti po ACL rekonstrukcijos yra aukštyn ir žemyn nukreiptas procesas. „Net elitiniams aukšto lygio sportininkams tai visada du žingsniai į priekį ir vienas žingsnis atgal. Tai labai normalu “, - sakė Samuelis. „Nebūkite nekantrūs, nebandykite per daug per anksti. [Tai gali] sukelti kelio patinimą, kuris sukuria neoptimalią audinių gijimo aplinką “.

Be kruopštaus reabilitacijos, Kelce'as naudojo laiką tam, kad kauptųsi viršutine kūno dalimi. „Turėjau ištisus metus laiko, kurį galėjau skirti svorio salei, viršutinei kūno daliai“, - sakė Kelce.

Kitą sezoną Kelce pradėjo visas 16 rungtynių ir padėjo „Eagles“ patekti į atkrintamąsias varžybas. „Pro Football Focus“ įvertino jį geriausiu to sezono NFL centru. Nuo tada jis buvo pavadintas dviem „Pro Bowls“ (2014, 2016).

3. Chrisas Harrisas jaunesnysis atšoko ir tapo „All Pro“ kampu

Chrisas Harrisas jaunesnysis

Daugeliu atžvilgių Chriso Harriso jaunesniojo suplėšytas ACL negalėjo būti blogesniu laiku.

2011 m. Jis tapo nemokamu naujokų agentu ir tapo pradiniu „Denver Broncos“ komandos žaidėju. Nors jis dar nesulaukė didelių pagyrimų, jis pamažu įgijo pagarbą kaip vienas iš pagrindinių NFL kertinių užnugarių. Tačiau per 2014 m. „Broncos“ AFC diviziono atkrintamųjų varžybų kovą su San Diego „Chargers“ žaidėjais jo kilimą staiga nutraukė suplyšusi ACL. Po sezono jis negavo jokio NFL pripažinimo - jokio „All-Pro“, „Pro Bowl“, nieko.

Tai buvo žiauri nusivylimų virtinė, tačiau Harrisas atsakė vieninteliu žinomu būdu - sunkiu darbu. 'Aš tiesiog žinojau, kad turiu grįžti ir turėti išsiveržimo sezoną', - Harrisas pasakojo STACK.

Harrisas niekada nepraleido nė vieno gydymo. Jis manė, kad reabilitacija yra galimybė atstatyti bėgimo formą ir pašalinti bet kokius blogus mechanikus, įsiliejusius į jo judesius. 'Kai suplėšysi savo ACL, tu turi iš naujo išmokti visą koją, kaip dirbti', - sakė Harrisas. „Aš tarsi permokiau save, kaip reikia bėgti, kaip sutvarkyti savo mechaniką ir bėgimo pagrindus. Tokios smulkmenos. Dabar jaučiuosi vis greičiau. [Dirbau] turėdamas greitas kojas, gerus žingsnius, važiavimą - viską, ką galėjau, kad greičiau “.

SUSIJĘS: Kodėl Chrisas Harrisas jaunesnysis sako, kad kenčia suplėšytam ACL, padarė jį geresniu

Pasak Samuelio, Harriso būdas pašalinti senus trūkumus reabilitacijos metu yra geriausias būdas pasinaudoti procesu. Nedažnai elito sportininkai gauna galimybę žengti žingsnį atgal ir pradėti nuo pirmojo kvadrato.

„Tai puiki galimybė grįžti prie piešimo lentos. Aš žinau, jei turėsiu pacientą ateinančius 6–9 mėnesius, aš galėsiu atstatyti absoliučią mašiną “, - sakė Samuelis. „Norėdamas perkurti ir atstatyti šias struktūras, tai yra galimybė sportininkui sugrįžti tokiu būdu, kuris bus efektyvesnis ir efektyvesnis“.

Harrisas grįžo į įspūdingo 2014 m. Sezono kelią į savo pirmąsias „All-Pro“ ir „Pro Bowl“ atrankas. 2014 m. Gruodžio mėn. Jis pasirašė 5 metų 42,5 mln. USD pratęsimo sutartį su „Denver“.

4. Johnas Rossas sugrąžino pabaisą po suplėšyto ACL

Johnas Rossas

Johnas Rossas atvyko į Vašingtono universitetą kaip keturių žvaigždučių darbuotojas, turintis garsą viršgarsiniu greičiu. Per pirmuosius du koledžo karjeros sezonus jis šoko tarp imtuvo ir kampinio krašto, mirgėdamas blizgesiu abiejose pozicijose, tačiau jausdamasis nusivylęs dėl atsitiktinio naudojimo. Jis įsivaizdavo save kaip žvaigždės imtuvą, o ne komunalinį žmogų.

Per pavasario kamuolio treniruotę antramečiais metais Rossas perplėšė kairįjį kelį ACL ir meniską. Nors jis galėjo sugrįžti ir žaisti antroje savo 2015 metų jaunių sezono pusėje, jis nusprendė, kad geriausia būtų pasiimti medicininį raudoną marškinėlį ir praleisti visus metus. Pasak Samuelio, Rossas sprendimas neskubėti atgal buvo protingas.

„Mano pramonei patinka lėtas ir stabilus. Vaikinai, kurie bando nustatyti rekordus [kaip greitai jie grįžta po AKL rekonstrukcijos], kelyje visada yra problema - girnelės sausgyslių uždegimas arba jie sprendžia kažkokius kinematinės sekos klausimus. Aš to nekenčiu. Lėtas ir pastovus; mes nebandome siekti rekordų “, - sakė Samuelis.

SUSIJĘS: Kaip Johnas Rossas tapo greičiausiu futbolo žmogumi

Rossas skaudino širdį, tačiau jis greitai sutelkė dėmesį į atliktą užduotį. Jis buvo kruopštus ir kruopštus savo reabilitacijos metu, niekada nepraleido nė vieno gydymo. Nors atstatė kūną, jis taip pat stengėsi pagerinti futbolo IQ. Jis vėl žiūrėjo savo ankstesnių sezonų filmą, pažymėdamas, ką jis galėjo padaryti geriau. Jis pastebėjo, kad gynybiniai gynėjai dažnai žaidė iš jo, nes vienintelis tikras ginklas buvo greitis. Kai jie jį iš jo atėmė, jis iš esmės buvo neveiksmingas. Patirtis padėjo Rossui išmokti, kad jis turės tapti visuotiniu priėmėju, jei norės išnaudoti visas savo galimybes. Kiekvienoje treniruotėje jis šešėliavo savo imtuvų trenerį, atlikdamas protinius pakartojimus ir mirkdamas viską, ką galėjo.

Kai sugebėjo grįžti į treniruotę, auštant jis išvyko į lauką, kad galėtų bėgti per kūgio grąžtus. Kai jam buvo leista dalyvauti pavasario kamuolio treniruotėse, jis ir toliau įdėjo papildomų darbų arba po treniruotės, arba poilsio dienų. „Aš sukūriau kūgius ne darbo dienomis ir po treniruočių ir pats darydavau daiktus, kol nepavargdavau“, - sakė Rossas. „Man pasidarė skaudu, bet jaučiau, kad jei norėčiau išnaudoti maksimalų savo potencialą, tai ir turėjau padaryti“.

Rossas turėjo įspūdingą „redshirt“ jaunimo sezoną, užfiksavęs 1150 gautų aikštelių ir 17 tūpimų. Prieš tą sezoną jis per visą savo koledžą iš viso gavo 579 jardus ir penkis perdavimus karjerą . Rossas NFL kombinate vedė rekordinį 4,22 40 kiemų brūkšnį, o 2017 m. NFL projekte Cincinnati „Bengals“ buvo pašauktas 9-uoju numeriu. - Pasirodo, - pasakė Rossas MMQB , „[išplėšti mano ACL buvo] geriausias dalykas, kuris man nutiko“.

5. Pirmasis Jeremy Maclino 1 000 kiemų sezonas atėjo po ACL ašaros

Jeremy Maclinas

Jeremy Maclinas, patekęs į 2013 m. Tarpsezonį, buvo geriausias Filadelfijos „Eagles“ žaidėjas. Jis ką tik surengė 2012 m. Kampaniją, per kurią surengė 69 priėmimus už 857 jardus ir 7 nusileidimus. Tada erelių gerbėjai buvo suprantamai sunerimę, kai Maclinas vasaros treniruočių stovykloje patyrė bekontaktę ACL traumą. Dėl traumos jis turėjo praleisti visą 2013 m.

Nors jis buvo nusivylęs, Maclinas buvo pasiryžęs įrodyti, kad jo karjeros trajektorija vis dar auga. Po traumos jis norėjo grįžti stipresnis, greitesnis ir geresnis. 'Aš einu į reabilitaciją ir sustiprėsiu ir būsiu geresnis nei buvau anksčiau', - sakė Maclinas PhiladelphiaEagles.com .


valgykite tą patį kiekvieną dieną

Tai protingas požiūris - ypač žaidėjui, kuriam kenčia bekontaktė ACL ašara. Maždaug 70 procentų visų AKL ašarų yra bekontaktės, ir Samuelis mano, kad kenčiantis sportininkas turėtų suprasti, kad to buvo galima išvengti. „[Daugelis sportininkų] nori sugrįžti prie to, kas buvo, bet kas jus patyrė nekontaktinę ACL traumą. Kas tu buvai, nedirbo, kitaip tu nebūsi mano kabinete, turėdamas nekontaktinę ACL traumą. Nenorite grįžti prie to, kas buvote, norite grįžti prie to, kas buvote nebuvo - pasakė Samuelis. 'Jūs norite grįžti pas vaikiną, kuris turi klubų jėgą, kuris turi pagrindinį stabilumą, kuris turi visus dalykus, kurių jie neturėjo, kai šis dalykas nepavyko'.

Po ilgos reabilitacijos Maclinas grįžo jausdamasis geriau nei bet kada. 'Aš jaučiuosi greičiau', - sakė Maclinas Philly.com iki 2014 m. sezono. „Jaučiuosi žvalesnė, fiziškai stipresnė. Aš tiesiog manau, kad jūs įdėjote tiek daug sunkaus darbo į savo reabilitacijos procesą, kad taip nutinka. Atgauni tą koją. Tvirtiau pastatysite tą koją atgal “.

Maclinas turėjo įspūdingą 2014 m., Užfiksuodamas naujas karjeros aukštumas priėmimuose (85) ir gavęs jardus (1 318). Bene įspūdingiausias buvo tas faktas, kad tą sezoną Maclinas sužaidė 1031 bendrą smūgį, kuris yra trečias pagal dydį visų NFL imtuvų.

Nuotraukų kreditai: Mitchellas Leffas / Getty Images Sport / Getty Images, Corey Perrine / Getty Images Sport / Getty Images, Gregory Shamus / Getty Images Sport / Getty Images, Andy Lyons / Getty Images Sport / Getty Images, Otto Greule Jr. / Getty Images Sportas / „Getty Images“

SKAITYTI DAUGIAU: