5 „Med Ball“ pratimai beisbolo žaidėjams

Mokymai

Sukimosi jėga yra būtina sėkmei kaip beisbolo žaidėjui, nesvarbu, kokią poziciją žaidžiate. Tinkamos apatinės kūno dalies mechanikos turėjimas yra pirmas žingsnis sukant sukimosi jėgą, nes būtent tai lemia jūsų sūpynės ar metimo greitį.

„Med ball“ pratimai yra puikus būdas imituoti beisbolininkų naudojamus judesių modelius, nesvarbu, ar jie muša, ar meta, ar meta.

Sukamasis judesys prasideda apatinėje kūno dalyje. Energija perduodama iš žemės per klubus į stabilią pagrindinę padėtį, kad būtų sukurtas galingas plakimo poveikis viršutinėms galūnėms. Jei laikas yra išjungtas arba per vidurį prarandamas stabilumas, judesio galia labai sumažėja.



Sukimosi jėga yra būtina sėkmei kaip beisbolo žaidėjui, nesvarbu, kokią poziciją žaidžiate. Tinkamos apatinės kūno dalies mechanikos turėjimas yra pirmas žingsnis sukant sukimosi jėgą, nes būtent tai lemia jūsų sūpynės ar metimo greitį.

„Med ball“ pratimai yra puikus būdas imituoti beisbolininkų naudojamus judesių modelius, nesvarbu, ar jie muša, ar meta, ar meta.

Sukamasis judesys prasideda apatinėje kūno dalyje. Energija perduodama iš žemės per klubus į stabilią pagrindinę padėtį, kad būtų sukurtas galingas plakimo poveikis viršutinėms galūnėms. Jei laikas yra išjungtas arba per vidurį prarandamas stabilumas, judesio galia labai sumažėja.

Vykdant rotacinius pratimus, tokius kaip medicinos kamuoliuko pratimai, svarbu pagerinti judesio seką, o ne tik bandyti padidinti savo jėgą ir galią. Pradėkite nuo šlifavimo sukimosi jėgos mechanikos, kad išgirstumėte tą gražų „pop“ garsą iš medžio kamuolio, atsitrenkusio į sieną.

Šie penki pratimai su kamuoliu sustiprina laiką ir mechaniką, kad būtų išvystyta pastovi galia.


areta Franklin Jennifer Hudson

1. Vienos kojos samtelio mėtymas

2. Kryžius už stūmimo

3. Greitas čiuožėjo samtelio metimas

4. Sumaišykite kaušo metimą

5. Viršutinis „Slam to Push Throw“


greitos ir įnirtingos nuotraukos

„Med ball“ treniruotės yra kaip ir bet kurios kitos sprogstamosios treniruotės. Kartais norėsite treniruotis greičiui, o kartais - jėgoms - lygiai taip pat, kaip kartais, kai olimpinių žaidimų keltuvuose važiuojate greičiu, o ne žiauria jėga. Taigi ne visada reikia paimti sunkiausią kamuolį. Didėjant kamuolio svoriui, didėja ir sugedusios mechanikos tikimybė.

SKAITYTI DAUGIAU:


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock