5 „Little League“ beisbolo treniruotės, skirtos mokyti lauko ir metimo

Mokymai

'Žaisdamas beisbolą, tu gali būti vaikas tiek laiko, kiek nori.'

- Calas Ripkenas jaunesnysis

'Žaisdamas beisbolą, tu gali būti vaikas tiek laiko, kiek nori'.



- Calas Ripkenas jaunesnysis

Visi mūsų mokomi mažieji lygos pratimai skirti pagrindiniams dalykams. Puikus beisbolo dalykas yra tas, kad jei išmoksi ir sugebėsi atlikti pagrindus ankstyvame amžiuje, galėsite žaisti žaidimą iki vidurinės mokyklos. Treneriams ir tėvams svarbiausia išlikti atsidavusiems šiems penkiems beisbolo treniruotėms ir kiekvienais metais visada grįžti prie pagrindų.

1. Laukai ant kelių

Kai žaidėjas atsiklaupia ant kelių, įvyksta keli dalykai, kurie automatiškai išmoko tinkamo žemės kamuolio išleidimo būdo. Pirma, pozicija verčia sportininką ištiesti rankas į priekį. Tai yra labai svarbu, nes dažna jaunų žaidėjų klaida yra kamuolio statymas per giliai tarp kojų ir jo praleidimas. Žaidėjai turėtų išleisti kiekvieną žemės kamuolį rankomis iš priekio. Dar viena pozicijos premija? Kai rankos yra priekyje, jis iš tikrųjų gali pamatyti, kaip kamuolys patenka į pirštinę.


kaip bėgti greičiau futbole

Čia yra naudingas vaizdo įrašas, kuriame vaikinai iš „Infield Fundamentals“ paaiškina, kaip padėti sportininkui, pasiruošusiam šiam pratimui:

Sėjamoji taip pat padeda išmokyti sportininką, kaip geriau skaityti apynį ir kada persijungti iš rankos į nugarą. Bet visa tai įvyksta po to, kai jūs nustatote tą pagrindinę techniką - atspėjote -, kad pirštinė būtų priekyje ir ant žemės.

SUSIJĘS: Peržiūrėkite mūsų vadovą, kaip išmokyti pataikyti pagrindus

2. Parengta pozicija

Čia pateikiama greita pamoka, kurioje greitai aprašomi trys pagrindiniai paruoštos padėties taškai:

Visi gynyboje esantys žaidėjai turėtų judėti prieš pat mušant kamuolį. Vidiniai žaidėjai ir užribiai, kurie patenka į sportinę poziciją, kai kojos atsitrenkia į žemę, kai smūgis į rutulį, išmoksta šokti ant kamuolio. To turėtų išmokyti kiekvienas beisbolo žaidėjas.

Lengviausias būdas išmokyti šio pratimo yra tai, kad visi lauko žaidėjai tai darytų šikšnosparnių ir lauko treniruočių metu. Mes taip pat darome treneriui keliant kelį, skatinantį aikštės žaidėją „šokti“. Tuomet treneris ridena, meta arba apvers žaidėjui orą.

SUSIJĘS: Beisbolas Lauko grąžtai skirtas greitoms rankoms ir kojoms


ką aš galiu padaryti, kad greičiau

3. 1-2 laukai, 3-4 metimai

Gebėjimas judėti beisbolą yra geriausias būdas į aikštę ir mesti. Mes naudojame „1-2 lauko, 3-4 metimo“ kadenciją šiam grąžtui. (Žemiau galite pamatyti demonstracinę versiją. Jie vadina tai 1-2 laukais, 1-2 metimais, bet tai ta pati pagrindinė idėja.)

Mes mokome sėjamosios su kamuoliu, esančiu ant žemės, ir priverčiame aikštės žaidėją lėtai judėti prie kamuolio. Dešiniarankiui laukininkui tai taip pat gali būti dešinysis-kairysis-laukas, dešinysis-kairysis-metimas (kairiarankiams priešingas kojų darbas). Tai yra geriausias pratimas, skirtas mokyti lauko žaidėjus likti žemai per kamuolį ir atlikti minimalius žingsnius, norint mesti kamuolį į taikinį.

4. Musių kamuolių gaudymas

Tai gali būti vienas sunkiausių treniruočių jauniems žaidėjams, nes musės kamuolio vertinimas yra išmokta užduotis. Mes galime nuridenti kamuolį bet kokio amžiaus žaidėjui ir jis bandys jį sustabdyti. Kai kamuolys yra ore, jis gali ne taip norėti jį sugauti. To priežastis yra ta, kad žaidėjai bijo nesėkmių ir smūgiavo į veidą su kamuoliu. Todėl pradėkite nuo teniso kamuoliukų ir ne tam pirštinės, skirtos šiam gręžtuvui.

SUSIJĘS: Pagerinkite savo Fielding Veiklumas su dviem keliais Grąžtai

Žaidėjas yra maždaug už 5 metrų atstumu nuo trenerio, kuris pakelia kelį, kad paskatintų žaidėją atsidurti parengtinėje padėtyje. Tuo metu mesime kamuolį žaidėjui, leisdami jam jį pagauti. Technika nėra pirmas tikslas mokant šio grąžto; pirmiausia norime sukurti pasitikėjimą. Mes ir toliau ugdome žaidėjus su teniso kamuoliuku, tada pridėkite pirštinę, tada pridėkite tikrą beisbolą.

5. Meskite į balioną

Mes turime vaikus parodyti, kaip jie meta, kol mes pradedame mokyti, kaip mes manome, kad jie turėtų mesti. Daugelis vaikų gali pasiimti kamuolį ir mesti jį į taikinį. Mes mokome mesti į taikinį helio balioną, pririštą prie vatinio trišakio. Tai yra įdomus pratimas bet kokio amžiaus vaikams. Vėlgi, mes naudojame 1-2 metimų (arba 3-4 metimų skaičiavimo sistemą, kad sutaptų su aukščiau paminėtu lauko pratimu). Prie šio metimo pratimo pridedame lauko treniruotes.


nuo kokio amžiaus pradėti treniruoti svorį

Mes prašome žaidėjų žengti link savo taikinio ir nukreipti priekinę alkūnę / pirštinę į taikinį prieš metant. Pagrindinis dalykas, kurį mes mėgstame matyti besimokančius jaunus sportininkus, yra viso kūno naudojimas mėtant beisbolą. Laikant mėtančią alkūnę virš apykaklės kaulo nuo rankos botago (katapultos), kad ji būtų atlaisvinta, sumažėja traumų tikimybė.

BONUSAS: estafetė

Beisbolo lauko relės treniruotė

Suskirstykite komandą į dvi komandas ir paprašykite jų mesti kamuolį žemyn ir atgal, kaip parodyta aukščiau esančiame paveikslėlyje. Mes turime juos ridenti kamuolį ir dirbti ant 1-2 lauko, pasisukti ir riedėti prie žaidėjo už jų. Šios mažos varžybos yra geras būdas išlaikyti žaidėjų motyvaciją atliekant treniruotes. Bet kada treneris ar tėvai gali pridėti konkurencinį aspektą, kad atliktų pratimus, tai bus naudinga sportininkui, kai jis sensta.

SKAITYKITE DAUGIAU BASEBOLIO TURINĮ:

Jaunimo beisbolo lauko pratybos

Peržiūrėkite šiuos naudingus treniruoklius

Peržiūrėkite geriausius rinkos privalumus - naudodamiesi MLB komandos įrangos vadovo patarimais

Metimo grąžtai, skirti statyti rankos jėgą