4 būdai, kaip galite pridėti baltymų miltelių į savo dietą

Mityba

Baltymų milteliai yra puikus būdas sportininkams gauti baltymų, reikalingų raumenims statyti ir taisyti. Dažniausiai baltymų milteliai naudojami be purtyklės ar maišytuvo, tačiau tai gali nusibosti. STACK kalbėjosi su sporto dietologe Leslie Bonci, norėdamas sužinoti daugiau būdų, kaip sportininkas gali vartoti baltymų miltelius.

Avižiniai dribsniai yra puikus angliavandenių šaltinis, tačiau jiems trūksta baltymų. Į avižų košę įpilkite šiek tiek baltymų miltelių ir turėsite puikų angliavandenių / baltymų derinį.

Kitas dalykas, į kurį galite pridėti baltymų miltelių, yra blynų mišinys. Vietoj paprastų blynų turėsite daug baltymų turinčius blynus, kurių skonis yra puikus.



Baltymų milteliai yra puikus būdas sportininkams gauti baltymų, reikalingų raumenims statyti ir taisyti. Dažniausiai baltymų milteliai naudojami be purtyklės ar maišytuvo, tačiau tai gali nusibosti. STACK kalbėjosi su sporto dietologe Leslie Bonci, norėdamas sužinoti daugiau būdų, kaip sportininkas gali vartoti baltymų miltelius.


yra viena jūsų kūno pusė didesnė

SUSIJĘS: Ką valgyti prieš žaidimą vykstančiuose komandiniuose pusryčiuose, kad pagerintumėte savo sportinę veiklą 4 būdai, kaip galite pridėti baltymų miltelių į savo dietą

1. Apelsinų sultys

Baltymų miltelių sumaišymas rytinėje stiklinėje apelsinų sulčių gali būti naujas būdas gauti dienos baltymų. Jei turite vanilinių baltymų miltelių, pabandykite juos įdėti į savo O.J. Jo skonis bus panašus į kremą ar apelsiną „Julius“.

2. Žemės riešutas Buttera

Sumaišykite šokolado baltymų miltelius su savo žemės riešutų sviestu, kad skonis būtų toks, kaip „Reese's Cup“ - tikrai geriau nei paprastas senas baltymų gėrimas. Baltymus ir žemės riešutų sviestą sumaišykite ir paskleiskite ant skrebučių. Tai puikus naujas būdas gauti baltymų.

3. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra puikus angliavandenių šaltinis, tačiau jiems trūksta baltymų. Į avižų košę įpilkite šiek tiek baltymų miltelių ir turėsite puikų angliavandenių / baltymų derinį.

4. Blynai

Kitas dalykas, į kurį galite pridėti baltymų miltelių, yra blynų mišinys. Vietoj paprastų blynų turėsite daug baltymų turinčius blynus, kurių skonis yra puikus.

SUSIJĘS: Paslėpta fitocheminių medžiagų maistinė nauda

Visi šie variantai leidžia lengvai vartoti baltymus ir jiems paruošti beveik nereikia laiko. Kitą kartą sirgdami dėl baltymų baltymų gėrimo, prisiminkite šiuos kitus būdus, kaip gauti dienos baltymų kiekį. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite aukščiau pateiktą vaizdo įrašą.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock