4 patarimai, kaip treniruotę pritaikyti užimtam tvarkaraščiui

Sportas

Jūs esate užsiėmęs, bet turite rasti būdą, kaip pasportuoti. Patikėk manimi, aš čia pat su tavimi. Mano darbas kartais gali būti labai įtemptas ir taip, gali būti sunku laikytis savo fizinio pasirengimo tikslų. Būdami tėčiu ir turėdami žmoną, kuri dirba visą darbo dieną, mes su šeima esame šiek tiek užsiėmę.

Ar tai skamba panašiai kaip jūsų situacija?

Galbūt jūs neturite žmonos ir vaikų, bet mes visi turime tiek daug nuveikti, turėdami tiek mažai laiko, kad tai atliktume. Mokykla, praktika, žaidimai, namų darbai, socialinis gyvenimas. Visiems jiems reikia skirti daug laiko, o treniruotės dažnai nukrenta.

Jūs esate užsiėmęs, bet turite rasti būdą, kaip pasportuoti. Patikėk manimi, aš čia pat su tavimi. Mano darbas kartais gali būti labai įtemptas ir taip, gali būti sunku laikytis savo fizinio pasirengimo tikslų. Būdami tėčiu ir turėdami žmoną, kuri dirba visą darbo dieną, mes su šeima esame šiek tiek užsiėmę.

Ar tai skamba panašiai kaip jūsų situacija?

Galbūt jūs neturite žmonos ir vaikų, bet mes visi turime tiek daug nuveikti, turėdami tiek mažai laiko, kad tai atliktume. Mokykla, praktika, žaidimai, namų darbai, socialinis gyvenimas. Visiems jiems reikia skirti daug laiko, o treniruotės dažnai nukrenta.

Peržiūrėkite šiuos paprastus gyvenimo būdo įsilaužimus, kurie gali padėti jums tapti stipriais ir geriausia jūsų gyvenimo forma.

1. Išspręskite pirmą dalyką ryte

Aš žinau, ką jūs tikriausiai galvojate; 'Tikrai ne! Aš jau atsibundu anksti “. Tokiu atveju rekomenduoju tiesiog pabandyti dvi savaites. Visi mano klientai, kurie priėmė šį iššūkį, iš tikrųjų mano, kad per dieną jie turi DAUG energijos. Jie pastebi geresnį susikaupimą mokykloje ir visapusišką geresnę nuotaiką, kai savo dienas pradeda nuo didelio prakaito.

Kai treniruotes stumiame į vakarą, turite didesnę nesėkmės galimybę. Yra daug daugiau veiksnių, kurie gali prisidėti prie praleistos treniruotės. Ryte vienintelis barjeras yra užpakalio iškėlimas iš lovos. Žinau, kad tai gali pasirodyti neįmanoma, bet pabandyk. Jums tai bus geriau.

2. Suplanuokite savo savaitę

Jūs planuojate 1 000 kitų užduočių ir įsipareigojimų. Kodėl neplanavus treniruočių? Aš kalbu apie tai, kaip parašyti ant popieriaus lapo, kada ir kur jūs dirbsite.

Padarykite tai sekmadienio vakarą ir praneškite savo tėvams ir draugams (jei reikia), kas vyksta. Po kelių savaičių tai pastebėsite, kad jūsų tvarkaraštis veiks aplink treniruotes, o ne atvirkščiai.


kiek atgal yra baudų metimo linija krepšinyje

Skirkite penkias minutes ir suskirstykite. Padarykite šį tvarkaraštį nesiderantį. Jūsų tėvai ir draugai supras.

3. Turėkite treniruočių planą

Labai dažnai žmonės eina į sporto salę ir be tikslo klaidžioja, neturėdami jokio plano matymo. Turėtumėte užsirašyti treniruotę, kad galėtumėte pereiti nuo mankštos prie mankštos negaišdami laiko. Jei įrangos nėra, pritaikykite ir raskite alternatyvą. Realiai turėtumėte tiksliai žinoti, kiek laiko trunka jūsų planas kiekvienai treniruotei, kad galėtumėte atitinkamai suplanuoti savo dieną.

Neturėti laiko nėra tinkamas pasiteisinimas. Yra daugybė treniruočių, kurias galite atlikti per 10 minučių ir kurios vis tiek teikia daug naudos. Ar tai bus taip gerai, kaip 60 minučių trukmės sesija? Ne. Bet tai geriau nei nieko. Štai penki pavyzdžiai:

  • 15 minučių trukmės mini grupės treniruotė, kuri iššaukia visą kūną
  • Šis 30 minučių trukmės „Kettlebell“ iššūkis išbandys jūsų ribas
  • Niekada daugiau nepraleiskite kojų dienos naudodami šią 10 minučių treniruotę namuose
  • Išbandykite savo jėgos ir ištvermės ribas naudodami šią 10 minučių treniruotę
  • Ar galite valdyti šią 10 minučių štangos AMRAP grandinę?

Keturi. Samdykite profesionalą

Sporto treneris

Jūs tikrai girdėjote šį tą anksčiau, bet daugelis vis dar to nepadaro.


koks ilgiausias krušos marijos perėjimas

Aš girdėjau visa tai, vaikinai. „Aš tiesiog atliksiu šią treniruotę, kurią radau„ Pinterest “, arba„ aš žinau, ką darau, ir man nereikia trenerio “.

Bičiuli, ateik!

Aš esu fitneso profesionalas ir atspėkit? Aš samdžiau trenerį.

Kodėl?

Atskaitomybė ir todėl, kad man patinka trenerio jausmas. Patikėk manimi šiuo. Atidėjęs pinigus ir prisiimdamas atskaitomybę kitam asmeniui, 100 proc. Padidini tikimybę, kad dirbi.

Nustokite galvoti, kad galite tai padaryti patys. Žmogus ir eik samdyti profesionalo. Tai investicija, kuria 100 proc. Siekiama geresnių rezultatų ir gyvenimo ilgiau. Pagalvok apie tai.

Įtraukite šiuos keturis paprastus ir veiksmingiausius patarimus į savo užimtą gyvenimo būdą, ir aš beveik galiu garantuoti, kad būsite pakeliui į savo gyvenimo geriausią formą.

Norėdami gauti daugiau greitų, paprastų ir veiksmingų kūno rengybos patarimų, kuriuos galite lengvai padaryti dabar, apsilankykite benboudro.com

Chase It!

Aš Budu

„Instagram“: @benboudro

„YouTube“: Benjaminas Boudro

Facebook: Aš Budu

-