4 dalykai, kuriuos jaunimo krepšininkai turėtų dirbti kiekvieną dieną

Mokymai

Kiekvienas geras krepšininkas turėtų turėti keturias įžeidžiančias savybes.

Jie yra:

Nesvarbu, koks jūsų amžius, jei galėsite nuosekliai atlikti šiuos keturis dalykus, turėsite įrankių, kad galėtumėte būti labai efektyvus žaidėjas.




kojos treniruotė stiprumui ir greičiui

Kiekvienas geras krepšininkas turėtų turėti keturias įžeidžiančias savybes.

Jie yra:

  • Judėjimas, kuris gali sukurti galimybę per 2 sekundes ar mažiau
  • Skaitliukas tam žingsniui
  • Gebėjimas baigti kontaktuojant
  • Gebėjimas finišuoti virš aukštesnio žaidėjo

Nesvarbu, koks jūsų amžius, jei galėsite nuosekliai atlikti šiuos keturis dalykus, turėsite įrankių, kad galėtumėte būti labai efektyvus žaidėjas.

Kai dirbu individualiai tobulindamasis su žaidėjais, tai yra keturi pagrindiniai dalykai, į kuriuos orientuojamės treniruočių metu. Pažvelkime į kiekvieną iš šių keturių bruožų arčiau ir kodėl jie tokie svarbūs.

1. Judėjimas, kuris gali sukurti galimybę per 2 sekundes ar mažiau

Šis žingsnis turėtų būti sudarytas iš dviejų ar trijų driblingų, kuriuos galite atlikti ne ilgiau kaip per 3 sekundes. Dauguma galimybių sukuriamos ne daugiau kaip trimis driblingais, tad kodėl turėtumėte treniruotis, kad sukurtumėte galimybes iš dviženklių driblingų? Galimybė greitai atlikti žingsnį, kuris gali sukelti atsiskyrimą įvairiose situacijose, o tada sugebėti perduoti ar įmušti rezultatą su jūsų sukurtu išsiskyrimu, yra raktas norint tapti produktyviu žaidėju.

2. Skaitliukas tam judėjimui

Jei aš tave saugysiu ir žinau, kad tavo judėjimas yra dešinės kojos žingsnis atgal, aš to tikiuosi labiau nei bet kas kitas. Geros komandos žvalgosi žaidėjus ir koreguoja žaidimo viduryje, todėl jūs negalite tikėtis, kad kaskart persikelsite į darbą. Sukūrę kontrą šiam žingsniui, gausite papildomą galimybę apgaudinėti savo gynėją ir neleisti oponentams nulenkti jūsų judėjimo.

3. Baigimas kontaktuojant

Taisyklė paprasta: jei nesukursi kontakto dažuose, kažkas jį sukurs tau. Kitaip tariant, jei sugebėsite užmegzti kontaktą prieš šokinėdami dėl finišo, turėsite pranašumą prieš gynėją. Jie tiesiog negalės peršokti taip efektyviai, jei atvesite jiems kontaktą. Jei laukiate, kol jie sukurs kontaktą, jie turės viršenybę.

4. Apdaila per didelę

Jei nesate retas žaidėjas, kuris visada yra didžiausias aikštėje, turite išmokti įmušti įvartį prieš didesnius gynėjus. Dirbdami su apdaila, turėtumėte nepamiršti visų variantų: įprasto išdėstymo, jėgos išdėstymo, pirmojo žingsnio, tos pačios kojos, plaukiojimo, išplėstinės rankos apdailos, piršto ritinėlio ar aukšto rutulio atleidimo ir kt. Yra daugybė apdailos būdų galite panaudoti, jei norite įmušti didesnių gynėjų.

Toliau pateikiami treniruočių, kuriose yra šie svarbūs principai, pavyzdžiai.

Judėjimas, sukuriantis galimybę per mažiau nei 2 sekundes


„Judėk plius“ skaitiklis



koks krepšinio aikštelės dydis

Apdaila su kontaktu


Apdaila per didelis


Nuotraukų kreditas: „FatCamera“ / „iStock“

SKAITYTI DAUGIAU: