Teniso alkūnė ir golfo alkūnė ??? Išorinės ir vidinės alkūnės sausgyslių uždegimas, kurį sukelia per didelis dilbio raumens vartojimas ??? yra dažnos pavasario sportinės traumos, kurias dažniausiai sukelia perlenkiami svyruojantys judesiai ir per dideli metimo judesiai.
Nors paprastai siejami su teniso ir golfo sportininkais, abu alkūnių klausimai taip pat veikia beisbolo ir minkšto kamuolio kamuolius (ir ypač ąsočius ir gaudytojus, kurie dažnai meta kamuolį), taip pat lakroso žaidėjus.
Jamesas Franco Allenas Ginsbergas
Teniso alkūnė ir golfo alkūnė - išorinės ir vidinės alkūnės sausgyslių uždegimas, kurį sukelia per didelis dilbio raumens vartojimas - yra įprasti pavasario sporto sužalojimai, paprastai sukelti per daug perlenkiant svyruojančius judesius ir per daug mėtant.
Nors paprastai siejami su teniso ir golfo sportininkais, abu alkūnių klausimai taip pat veikia beisbolo ir minkšto kamuolio kamuolius (ir ypač ąsočius ir gaudytojus, kurie dažnai meta kamuolį), taip pat lakroso žaidėjus.
Kritimo ir žiemos sporto sportininkai taip pat gali patirti alkūnių problemų. Taip gali ir visus metus sportuojantys sportininkai, tokie kaip gimnastai ir irkluotojai. Alkūnės uždegimas taip pat gali pasireikšti svorio salėje nuo pervargimo atliekant per daug rankų pratimų, tokių kaip „Bicep“ garbanos, „Tricep“ pratęsimai ir panirimai, ir stumiantys ir traukiantys judesiai, tokie kaip „Push-Ups“, „Bench and Overhead Press“, „Stangrinės“ eilės ir „Pull-Ups“.
Šiame straipsnyje pateikiami keli patarimai, kaip išvengti ir išgydyti skausmingą teniso ar golfo alkūnę.
Susiaurinkite dilbio raumenis ne sezono metu ir išlaikykite tą jėgą sezono metu. Du kartus per savaitę darykite dilbio pratimus, kad dilbio ir alkūnės konstrukcijos būtų atsparesnės. Kaip šalutinis produktas tai gali iš tikrųjų pagerinti jūsų jėgas atliekant kitus pratimus. Čia yra mano mėgstamiausi dilbio pratimai:
Yra geras bruožas tarp per daug ar per mažai sportinių įgūdžių praktikavimo ne sezono metu ir sezono metu, taip pat per daug atliekant rankų pratimus sporto salėje. Atsiradus pirmiesiems išorinio ar vidinio alkūnės diskomforto požymiams, sustokite ir pailsėkite. Darbas per skausmą gali ne tik sustiprinti skausmą, bet ir sukelti ilgalaikes problemas - ilgesnį laiką sutrikdyti sportą ir mankštą.
Kai išsivysto alkūnės skausmas, kreipkitės į mokyklos ar komandos sporto trenerį ar gydytoją, kad nustatytumėte tikslią diagnozę ir nustatytumėte, ar tai iš tikrųjų teniso alkūnė, ar golfo alkūnė. ir (arba) treniruotes.
Jei jaučiate alkūnės skausmą ar diskomfortą, čia yra keletas geriausių ir dažniausiai naudojamų metodų problemai pašalinti:
eddie murphy nauji filmai
SKAITYTI DAUGIAU:
Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock