4 priežastys, kodėl turėtumėte sportuoti ryte

Motyvacija

Geriausias dienos laikas treniruotis yra pirmas dalykas ryte.

Ten aš tai pasakiau.

Ne, ne todėl, kad ryte sudeginsite daugiau riebalų nei vėliau. Ne, ne todėl, kad jūs sukursite daugiau raumenų, nei tai padarytumėte per vakarinę treniruotę. Tiesą sakant, neturiu jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių mano teiginį (nė vieno, kurį aš tyriau, vistiek). Mano samprotavimai neturi nieko bendra su fiziologija, bet viskas susiję su psichologija. Negaliu jums galutinai pasakyti, kad rytinė treniruotė suteiks jums stipresnį kūną, bet galiu pasakyti, kad tai padarys jus stipresniu žmogumi. Leisk man paaiškinti.



Geriausias dienos laikas treniruotis yra pirmas dalykas ryte.

Ten aš tai pasakiau.

Ne, ne todėl, kad ryte sudeginsite daugiau riebalų nei vėliau. Ne, ne todėl, kad jūs sukursite daugiau raumenų, nei tai padarytumėte per vakarinę treniruotę. Tiesą sakant, neturiu jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių mano teiginį (nė vieno, kurį aš tyriau, vistiek). Mano samprotavimai neturi nieko bendra su fiziologija, bet viskas susiję su psichologija. Negaliu jums galutinai pasakyti, kad rytinė treniruotė suteiks jums stipresnį kūną, bet galiu pasakyti, kad tai padarys jus stipresniu žmogumi. Leisk man paaiškinti.

Ryto treniruotė

Stiprink savo drausmę

Anksti pabusti sunku. Anksti pabusti, norint eiti į sporto salę ir patekti į sunkią štangą, yra dar sunkiau. Tai kodėl tai daryti? Jūs tai darote, nes tai padaro jus drausmingesniu žmogumi.


valgyti salotas, norint greitai numesti svorio

Savidrausmė pati yra tarsi raumuo. Kuo daugiau dirbi, tuo stipresnis jis tampa. Todėl kuo daugiau darai tai, kas tau kelia iššūkį, tuo lengviau tampa kitos sudėtingos užduotys. Taigi kasdien susidurdami su nedideliais sunkumais, pavyzdžiui, išlindę iš lovos ir eidami tiesiai į sporto salę, tuo labiau būsite pasiruošę kreiviniams kamuoliams, kuriuos gyvenimas jums teks išmesti vėliau tą dieną ar ateityje.

Pradėkite nuo laimėjimo

„Momentum“ daro didžiulį poveikį mūsų dienos rezultatams, o galiausiai ir savaitėms bei mėnesiams. Vienas geras dalykas veda prie kito, paskui dar vieno, paskui kito ir gana greitai visi domino pradeda kristi. Kombinuotas efektas pradeda vykti, o teigiamas impulsas pradeda riaumoti kaip krovininis traukinys be pertraukų. Kiekvieno ryto treniruotės yra patikimas būdas garantuoti, kad pradėsite nuo pergalės ir gausite teigiamą impulsą savo naudai.

Pagalvokite apie tai, jei pirmą kartą baigsite treniruotę ryte, ar pakeliui į darbą pusryčiams pasiimsite kelias spurgas? Abejoju. Vietoj to pasirinksite kiaušinius ir avižinius dribsnius. Šis teigiamas momentas neabejotinai persidengs ir kituose jūsų gyvenimo aspektuose, padarydamas jus labiau orientuotą į užduotis, produktyvesnį ir įsitraukusį.

Konkurencinis pranašumas

Anksti pabudę sportuoti, jūs išskiriate save iš minios. Keliai tylūs, o sporto salė tuščia. Jūsų „varžybos“ vis dar sukištos lovoje. Bet ne tu. Eini į darbą.

Jei sugebate užbaigti visą treniruotę, kol jūsų bendraamžiai ar bendradarbiai net neatmerkia akių, tada jau laukiate produktyvesnės dienos. Jūs laimite. Kol jie vis dar namie ruošia rytinę kavą, bandydami priversti save pabusti, jūs esate plačiai akimis, pilnas endorfinų ir esate pasirengęs priimti dieną. Iš pradžių ta papildoma valanda ar dvi gali atrodyti nereikšminga, tačiau laikui bėgant skirtumas tarp jūsų ir jų padidės.

Mažiau išsiblaškymų ir pasiteisinimų

Čia pateikiamas sąrašas dalykų, kurie neįvyksta 5 valandą ryto: eismas, sausakimšos sporto salės, vėlavimas darbe, kad nustatytumėte terminą, laiminga valanda, jubiliejinės vakarienės, jūsų vaiko kelių kamuolio žaidimas, pirmadienio nakties futbolas - ar reikia tęsti ? Visi šie pasiteisinimai, kurių daugelį pasisėmiau iš asmeninės patirties, gali sabotuoti vakarinę treniruotę. Tačiau tų pasiteisinimų ryte nėra.

Rytinės treniruotės pašalina bet kokio darbo, šeimos ar socialinio blaškymosi galimybę. Geros ar blogos dienos metu viskas vyks. Šie dalykai dažnai virsta „Aš šiandien negaliu susitvarkyti, nes ...“ arba „Šiandien aš to nejaučiu, nes ...“. Rytinės sporto salės lankytojai neatsiveria tiems pasiteisinimams. Pradėkite treniruotis kiekvieną dieną, kai likęs pasaulis vis dar ramus ir kai galite skirti visą dėmesį atliekamai užduočiai.

Štai ką tu turi. Štai kodėl ryte turėtumėte išsiaiškinti pirmą dalyką. Kaip jau minėjau straipsnio pradžioje, rytinės treniruotės neturi jokių slaptų anabolinių savybių ar reikšmingo riebalų deginimo poveikio. Galų gale, geriausias laikas treniruotis yra visada, kai galite tai padaryti nuosekliai.

Tačiau rytinės treniruotės iš tiesų gali teigiamai pakeisti kitus jūsų gyvenimo aspektus. Jie padarys jus drausmingesnį, produktyvesnį ir labiau įsitraukusį.

Taigi nustatykite žadintuvą valandą ar dvi anksčiau ir pabandykite. Kol dar nežinai, būsi ir ryto žmogus.


kiek yra vidurinės mokyklos trijų taškų linija

SKAITYTI DAUGIAU: