4 gero beisbolo sūpynės pagrindai

Mokymai

Tikriausiai esate girdėję ką nors sakant: „pataikyti į beisbolą yra vienas sunkiausių dalykų sporte“. Jie nemelavo. Pataikyti į beisbolą nėra lengva užduotis, ir jis tampa vis sunkesnis, tuo labiau senstant. Kol pasieksite vidurinę mokyklą, susidursite su ąsočiais, kurie ne tik sunkiai meta, bet ir įvaldo daugybę skirtingų aikštelių. Išmokti ir išlaikyti tinkamus beisbolo sūpynės pagrindus nėra lengva, tačiau tai yra vienintelis būdas tapti nuolatiniu smūgiu.

Jūsų beisbolo sūpynės yra tai, su kuo reikia nuolat dirbti, kad tai taptų raumenų atmintimi. Galų gale, kai kamuolys yra pakeliui į lėkštę, jūs neturite laiko galvoti. Jūs turite laiko tik reaguoti. Čia yra keturi pagrindai, kurie padės jums patobulinti savo beisbolo svyravimus ir tapti nuoseklesniais ir pavojingesniais.

Tikriausiai esate girdėję ką nors sakant: „pataikyti į beisbolą yra vienas sunkiausių dalykų sporte“. Jie nemelavo. Pataikyti į beisbolą nėra lengva užduotis, ir jis tampa vis sunkesnis, tuo labiau senstant. Kol pasieksite vidurinę mokyklą, susidursite su ąsočiais, kurie ne tik sunkiai meta, bet ir įvaldo daugybę skirtingų aikštelių. Išmokti ir išlaikyti tinkamus beisbolo sūpynės pagrindus nėra lengva, tačiau tai yra vienintelis būdas tapti nuolatiniu smūgiu.



Jūsų beisbolo sūpynės yra tai, su kuo reikia nuolat dirbti, kad tai taptų raumenų atmintimi. Galų gale, kai kamuolys yra pakeliui į lėkštę, jūs neturite laiko galvoti. Jūs turite laiko tik reaguoti. Čia yra keturi pagrindai, kurie padės jums patobulinti savo beisbolo svyravimus ir tapti nuoseklesniu ir pavojingesniu smūgiu.

Jūsų kojos, rankos ir galva yra raktas į sėkmę. Jei sugebėsite tinkamai ir sutartinai juos perkelti, atsidursite puikiausioje situacijoje, jei norite surinkti hitus.

SUSIJĘS: Kovoja prie plokštės? Išbandykite šiuos lengvai pasiekiamus grąžtus

Beisbolo smūgio pagrindai

Kojos

Kojos yra pagrindas išlaikyti pusiausvyrą jūsų sūpynių metu. Balansas nuo pat pradžių iki sūpynės pabaigos yra labai svarbus jūsų sugebėjimui tiksliai sekti kamuolį.

Laikysena turėtų būti patogi. Turėtumėte stovėti maždaug prieš šikšnosparnį plius rankos atstumu nuo priešingos plokštelės pusės. Norėdami įsitikinti, kad esate teisingoje padėtyje, atsistokite dėžėje ir pasiekite šikšnosparnį, kad pamatytumėte, ar galite paliesti priešingą plokštės pusę. Jei galite, būsite tokioje padėtyje, kuri užtikrins visišką plokštės padengimą.

Krūvis yra tada, kai smūgis perkelia visą savo svorį ant nugaros, kol visas kūnas juda kartu. Krovinys sustoja, kai galinis kelias ir užpakalinis petys yra vienoje linijoje. Krovinys yra kaip sukamas revolverio plaktukas - jis daromas lėtai ir subtiliai sustoja prieš paspaudžiant gaiduką.Pataikymas yra tas pats: apkrova turėtų vykti lėtai ir valdomai prieš pradedant sūpynes.

Žingsnis vyksta toliau. Priekinė koja žengia vienoje linijoje su galine koja link ąsočio.

Po malonaus krūvio ir švelnaus žingsnio turėtumėte būti subalansuotoje padėtyje ir galite pradėti judinti rankas prie kamuolio. Mes mokome smūgiuotojus (nepriklausomai nuo amžiaus) smūgiuoti kamuolį ten, kur jis yra, ir pataikyti į aikštę. Tai reiškia, kad jei rutulys yra išorinėje plokštės dalyje, turėtumėte pabandyti jį nukreipti į priešingą lauką. Jei jis yra vidinėje plokštės dalyje, turėtumėte pabandyti traukti kamuolį.

Rankos

Judindami rankas link kamuolio, iš karto neištieskite rankų ir nestumkite rankų į priekį. Rankų laikymasis atgal sūpynių pradžioje leis jums generuoti daug energijos kojomis ir šerdimi prieš išnešant rankas. Užmegzdami kontaktą, akys turėtų matyti, kaip šikšnosparnis smūgiavo į kamuolį. Turėtum pataikyti per beisbolas, o tai reiškia, kad jūsų šikšnosparnio greitis turėtų būti didžiausias prieš pat kontaktą. Tai didžiulis žingsnis siekiant geresnės smūgio technikos ir kamuolio varymo. Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip „Kansas City Royals“ ekipos puolėjas Alexas Gordonas daugiausiai dėmesio skiria abiejų rankų laikymui ant šikšnosparnio, kad jo viršutinė kūno dalis būtų laisva vatant.

Galva

Tavo galva turi būti nejudanti per visą sūpynę. Lengva mintis, kurią reikia priversti išlaikyti savo galvą, yra mintis „Ike to Mike“. Tai posakis, kurio išmokau iš vyresnio amžiaus trenerio, ir tai puikus būdas išmokyti smogikus.

„Ike“ yra ant jūsų priekio, o „Mike“ - ant jūsų nugaros. Pasisveikinimo pradžioje turėtumėte pasisveikinti su „Ike“ ir pasisveikinti su „Mike“. Kitaip tariant, smakras turi judėti iš peties į petį, kol svyruojate šikšnosparniu. Jūs iš tikrųjų nejudinate smakro, bet jūsų sūpynės sukasi pečius. Jei per visą sūpynę galite valdyti galvą, pataikyti tampa lengviau.

SUSIJĘS: Vatinas praktikuoja tai, ko reikia ir ko nereikia

Smūgio pratimai, skirti kurti pagrindus

Raumeninės atminties sukūrimas iš esmės tinkamam sūpynei reikalauja daugybės praktikos. Šiuos pratimus galima atlikti norint palaipsniui lavinti tinkamą raumenų atmintį, reikalingą nuosekliai vairuoti beisbolą.


kaip išsiaiškinti galinius deltoidus

Beisbolo smūgio pagrindai

Sauso pjovimo grąžtas

Plėtoti smūgio techniką yra taip pat lengva, kaip suskaičiuoti iki keturių — 1.apkrova, 2. žingsnis, 3. iki galo mato kamuolį ir 4. pataikė į kamuolį.

Sausojo pjovimo treniruotė apima trenerio žodines komandas, kur jis garsiai skaičiuoja 1, 2, 3 ir 4. Svarbiausia yra išlikti subalansuotu visuose žingsniuose.

  • Pataikytojas turėtų būti savo pozicijoje, kad pradėtų treniruotę.
  • Skaičiuojant 1 trenerio skaičių, smūgis užsikrauna. Nugarinis kelias ir užpakalinis klubas turi būti išlyginti, o šikšnosparnio rankenėlė turi būti nukreipta į priešingą tešlos dėžutę.
  • Atsižvelgiant į 2 trenerio skaičiavimus, smūgis žengia į priekį. Nosis ir diržo sagtis turi būti išlyginti pėdų viduryje.
  • Skaičiuojant 3 trenerio smūgius, smūgis klausosi aikštelės vietos. Šikšnosparnio galva turėtų būti nukreipta į tą vietą, o akys turėtų būti nukreiptos į tą vietą.
  • Skaičiuojant 4 trenerio smūgius, smūgis svyruoja. Mušančiojo užpakalinė pėda turėtų pasisukti, šikšnosparnio galva turėtų keliauti tiesiai į vietą, užmušėjo galinė batų raištelė turėtų būti nukreipta į ąsą, kad būtų užtikrinta, jog jis gavo klubus, ir galva turėtų likti nejudanti.

Treneris turėtų pridėti, kad smūgininkas atliktų šį paprastą pratimą eteryje prieš pridėdamas kamuolį. Pataikęs asmuo turėtų išmokti sūpuotis ir suprasti šio pratimo kontrolinius taškus, o tai leis jam koreguoti žaidimo scenarijų.

„Tee Drill“

Beisbolo smūgio gręžtuvas

„Tee Drill“ padeda sužinoti, kur smūgiuoti kamuolį. Girdėjau Keną Griffey, jaunesnįjį sakant: „Tai tarsi turtas. Jei ąsotis išmeta kamuolį, pataikykite į priešingą lauką, o jei įmesite į vidų, traukite jį “. Tai labai paprastas būdas tai pasakyti, bet tai reiškia, kad nunešite šikšnosparnio galvą į kamuolį ir smogkite kamuolį ten, kur jis yra pastatytas. Kontaktinis taškas nustatys, kur rutulys keliauja.

Išorinė aikštė turi būti atsitrenkusi į priešingą lauko tarpą, vidurinė aikštė virš centro puolėjo galvos, o vidinė aikštė turi būti rūkoma žemyn traukiamosios pusės pražangos linijos. Treneris turėtų paslėpti kelnaitę per visą plokštę, kad smūgiuojantis asmuo turėtų sureguliuoti savo sūpynes, kad kamuolys skristų į tinkamą lauką.

SUSIJĘS: „Tee Drill“ pagrindai su LSU beisbolu

Apverskite grąžtą

„Flip Drill“ yra kitas mūsų pagrindinių smūgių žingsnis. Flipper juda pagal vietą, kur dirba hitter. Viduje esančiame aikštelėje rutulys turėtų būti mėtomas prie smūgio priekinio klubo, leidžiant jam dirbti tempiant kamuolį. Vidutiniam žingsniui kamuolys turėtų būti mėtomas 45 laipsnių kampu prieš smūgį. Kamuolys turėtų nukreipti smūgio diržo sagtį, priverčiant smūgiuojantį rankas prasiveržti per vidurį ir smūgiuoti ties viduriu.

Už lauko aikštės, flipper bus už smūgio ir kamuolys keliaus per kontaktinę zoną linija. Tai paskatins smogiką visą laiką nuo rankos sutelkti dėmesį į kamuolį ir dirbti šikšnosparnio greičiu, kad kamuolys būtų nukreiptas į priešingą lauko tarpą.

Vatažymo praktika

Vatino praktika yra kitas pratimas, kurį naudojame su savo smūgiais. Mes mėtome iš už ekrano į skirtingas vietas, kad smūgiuojantis asmuo galėtų dirbti su kamuolio paėmimu į visus laukus ir visas sūpynes (prisiminkite 1-2-3-4.) Treneris gali garsiai suskaičiuoti, kad patektų į smūgį ritmą ir leiskite jam vadovautis tokiu žaidimo scenarijumi.

Tiesioginiai šikšnosparniai

Paskutinis žingsnis - gyvi šikšnosparniai iš ąsočio ar mašinos. Kai įmanoma, mes naudojame gyvą ąsotį. Šiam mokymui reikalingas smūgis, kad jis viską sujungtų. Jei smūgis turi trūkumų, tai bus gana akivaizdu per šį pratimą. Kai kamuolys keliauja žaidimo greičiu, smūgis turi likti valdomas atlikdamas 1, 2 ir 3 žingsnius ir sprogti per 4 žingsnį.

Peržiūrėkite vieną iš mūsų studentų, demonstruojančių laikyseną, „tee“ ir „flip“ treniruotes: spauskite čia „HuddyWorks“ .

SKAITYTI DAUGIAU:

Padidinkite savo smūgio jėgą atlikdami 4 jėgos pratimus

5 beisbolo lauko treniruotės puikiai tinka mažiems lenktynininkams

Puikus būdas sušilti beisbolo žaidynėms


išsiaiškinti kasdienį gėrį ar blogį

6 beisbolo kondicionavimo treniruotės

[FUN] Ką apie tave sako tavo beisbolo pozicija