33 metų plienininkai, bėgantys atgal DeAngelo Williamsas yra treniruočių gyvūnas

Mokymai

„Pittsburgh Steelers“ gali turėti geriausią atsarginę kopiją NFL. Nuo tada, kai jų startuolis Le'Veonas Bellas iki 4-osios savaitės išėjo ant pakabos, „Steelers“ bėgo ant DeAngelo Williamso kojų, o jis dominavo gynyboje ant žemės.

SUSIJEDS: Norėdami padidinti futbolo greitį, treniruokitės kaip DeAngelo Williamsas

„Pittsburgh Steelers“ gali turėti geriausią atsarginę kopiją NFL. Nuo tada, kai jų startuolis Le'Veonas Bellas iki 4-osios savaitės išėjo ant pakabos, „Steelers“ bėgo ant DeAngelo Williamso kojų, o jis dominavo gynyboje ant žemės.




kaip mesti greitą softballą

SUSIJĘS: Treniruokitės kaip DeAngelo Williamsas, kad padidintumėte futbolo greitį

Williamsas kol kas puikiai praleido sezoną, tačiau atrodo, kad daugelis žmonių vis dar negali aplenkti fakto, kad jam yra 33 metai. Jiems reikia. Per du žaidimus Williamsas kandidatavo 237 jardai iš 58 bandymų ir pataikė du kartus, įskaitant šį bjaurų TD bėgimą 1 savaitę prieš Vašingtono „Redskins“.


Pagal Pitsburgo leidinys , Williamsas nelaiko savo amžiaus apribojimu visiems nešiotojams. „Aš pirmas esu futbolininkas, o antras - senas vaikinas“, - sakė jis. Bet kaip vis dar dominuoja žaidėjas, kuris lygoje buvo 11 sezonų ir turi daugiau nei 10 000 karjeros aikštelių? Trumpas atsakymas: taip yra todėl, kad 5 pėdų 8, 210 svarų bėgimas yra treniruotės gyvūnas.

SUSIJĘS: DeAngelo Williamsas švenčia tapimą seniausiu NFL bėgimu su daugiau nei 300 svarų sterlingų

Kiekvieno sezono metu Williamsas intensyviai treniruojasi su Jeremy Boone'u, tarptautiniu mastu pripažintu spektaklio treneriu, pranešėju ir konsultantu, taip pat www.athletebydesign.com .

Žemiau esančiuose vaizdo įrašuose pamatysite, kaip Williamsas atlieka jėgos, greičio ir sprogstamuosius pratimus. Pirmose poroje klipų jis lengvai atlieka 315 svarų „Block Press“ ir 275 svarų „Clean“. Tada jis parodo savo viršutinę kūno dalį ir pagrindinę jėgą, nes „Pull-Up“ variacija atrodo lengva.




Viljamsas šią vasarą taip pat praleido laiką paplūdimyje ne tam, kad atsipalaiduotų, o kad toliau sunkiai dirbtų. Jis daro sprintus vandenyje ir kojų darbus smėlyje.



Panašu, kad Williamsas ne sezono metu taip pat buvo iš naujo susipažinęs su kamuoliais. Čia jis atlieka keletą „MB Slams“ ir „MB Throws“, kad dirbtų savo pagrindine ir viršutine kūno dalimis.


kaip padaryti gera krepšinio rungtynėse



Williamsas sunkiai dirbo ant kojų, kad galėtų bėgti greitai ir su jėga. Žemiau jis atlieka žingsnius į atvirkštines plaučius ir pasipriešinimą.



kaip tapti nfl vandens boju


Ne sezono metu atliktas Williamso darbas padėjo jam pradėti įspūdingą šio sezono pradžią. Gaila, kad kai Bellas grįš, jis praras pradinį lizdą. Tačiau Williamsui nerūpi jo vaidmuo, kol jis gali padėti „Steelers“ laimėti „Super Bowl“.



Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock