Daugelis iš jūsų dabar esate sezono metu ir daug laiko praleidžiate užsiimdami savo sportu. Neleiskite, kad jūsų tvarkaraštis ar įrangos trūkumas taptų pasiteisinimu dėl neveikimo. Norint sudeginti daugybę riebalų iš savo kūno, ne visada reikia bėgimo takelio, elipsės ar irklavimo mašinos.
Ši 30 minučių trukmės riebalų deginimo HIIT treniruotė leis jūsų medžiagų apykaitai labai naudinga, turint labai mažai įrangos.
kas yra aktorius
Daugelis iš jūsų dabar esate sezono metu ir daug laiko praleidžiate užsiimdami savo sportu. Neleiskite, kad jūsų tvarkaraštis ar įrangos trūkumas taptų pasiteisinimu dėl neveikimo. Norint sudeginti daugybę riebalų iš savo kūno, ne visada reikia bėgimo takelio, elipsės ar irklavimo mašinos.
Ši 30 minučių trukmės HIIT riebalų deginimo treniruotė padidins jūsų medžiagų apykaitą - turėsite labai mažai įrangos.
Jums reikės dviejų dalykų: vienos svertinės plokštės ir vieno pakabos diržų rinkinio.
Taigi eik į sporto salę, prakaituok, sustiprink visą kūną ir dominuok varžybose! Tai pajusite iš kiekvienos kūno ląstelės. Riebalai klyks!
SUSIJĘS: 5 būdai, kaip greičiau sudeginti riebalus
Paruošta?
Gaukite svertinę lėkštę, hantelį ar bet ką, ką turite naudingo. Kiekvieną pratimą atlikite 30 sekundžių viskas tempu. Tada pailsėkite 20 sekundžių ir pasiruoškite kitam pratimui.
Eikite tiesiai žemyn sąraše ir atlikite visus penkis pratimus.
Pailsėkite 1 minutę, tada pakartokite 3 pilnus raundus.
SUSIJĘS: Ar didelio intensyvumo treniruotės tave apkartina?
Tas pats tikslus protokolas kaip plokštelių grandinėje: 30 sekundžių įjungta, 20 sekundžių išjungta.
Pereikite visas penkias, pailsėkite 1 minutę, tada pakartokite dar 2 pilnas grandines
Bum! Viskas. Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo grotuvą, kur rasite kiekvieno pratimo demonstraciją.
Kaip visada, nedvejodami rašykite man el. Laiškus, susijusius su fitnesu: ben.boudro@gmail.com
SUSIJĘS: 2 HIIT treniruotės, skirtos ištvermei žaidimo pabaigoje
Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock
Oskaro laureatas antraplanis aktorius