3 „Surefire“ metodai, kaip padidinti fotografavimo procentą

Mokymai

Jūs jau mokate šaudyti.

Jūs įsisavinote pagrindinę formą ir patyrėte, kaip ją naudoti žaidimų metu. Tačiau jūsų šaudymo procentas nėra toks didelis, kaip norėtumėte. Kas dabar?

Praktika visada yra puikus būdas pasveikti. Bet kaip ta praktika turėtų atrodyti? Be patarimo „gauti daugiau kadrų“, ką tiksliai galėčiau padaryti, kad būtų pašalinta daugiau kadrų? Dirbau su įvairaus amžiaus ir įgūdžių krepšininkais ir išskyriau keletą strategijų, kurios beveik kiekvienam gali padėti pagerinti šaudymo procentą.

Jūs jau mokate šaudyti.

Jūs įsisavinote pagrindinę formą ir patyrėte, kaip ją naudoti žaidimų metu. Tačiau jūsų šaudymo procentas nėra toks didelis, kaip norėtumėte. Kas dabar?

Praktika visada yra puikus būdas pasveikti. Bet kaip ta praktika turėtų atrodyti? Be patarimo „gauti daugiau kadrų“, ką tiksliai galėčiau padaryti, kad būtų pašalinta daugiau kadrų? Dirbau su įvairaus amžiaus ir įgūdžių krepšininkais ir išskyriau keletą strategijų, kurios beveik kiekvienam gali padėti pagerinti šaudymo procentą.

Šie du pirmieji puikiai tinka bet kokio amžiaus žaidėjams, o trečiąjį reikėtų rezervuoti labiau fiziškai subrendusiems žaidėjams. Pažvelkime į kiekvieną iš šių strategijų atidžiau ir aptarkime, kaip jos gali padidinti jūsų fotografavimo procentą.

1. Traukinys su „All Net“ šūviais

Į jūsų reguliuojamo krepšio ratlankį jo skersmenyje telpa 2,5 reguliavimo dydžio krepšinio kamuolys.


ką valgyti naktį prieš futbolo žaidimą

Treniruodamiesi „visų tinklų“ smūgiais iš esmės siekiate mažesnio taikinio. Idėja paprasta: jei rutulys atsitrenkia į kurią nors ratlankio ar borto dalį, tai nesiskaito. Tai yra patikimas būdas pagerinti tikslumą ir netgi suteikti nedidelėms nesėkmėms didesnę galimybę rasti tinklo dugną.

Pradėkite nuo stacionaraus šaudymo pratimo, kur žaidėjas turi atlikti penkis smūgius iš penkių taškų, bet tik iš visų tinklų. Tai yra labai efektyvus būdas pagerinti žaidėjų dėmesį kiekvienam šūviui ir padėti jiems rasti vietą, kur jų akių linija turėtų sutelkti šaudymo metu. Pavyzdžiui, ar jie fotografuoja daugiau, kai sutelkia dėmesį į priekinę ratlankio dalį? O gal tai ratlankio galinė dalis? O gal du centimetrus žemyn tinklo viduje? Kad ir kur jis būtų, kai žaidėjas ras tai, kas jam labiausiai tinka, jis turėtų ir toliau jį naudoti treniruočių, treniruočių ir žaidimų metu.

Šią vasarą atlikau eksperimentą su dviem savo žaidėjų grupėmis. Dvi savaites kiekviena grupė mūsų treniruočių pabaigoje turėjo užbaigti šaudymą vietoje. Tikslas buvo atlikti keturis smūgius iš penkių skirtingų taškų. Pirmąją ir paskutinę treniruočių dienas abi grupės atliko 20 smūgių vietoje be jokių apribojimų. Tačiau per 12 dienų tarp jų 1 grupė galėjo skaičiuoti tik „viso tinklo“ smūgius, padarytus per pratybas, o 2 grupė galėjo skaičiuoti visus smūgius, nepaisant to, ar jie pataikė į ratlankį, ar į bortą, ar ne.

1 grupės šaudymo procentas per tas dvi savaites padidėjo 3–4% daugiau nei 2 grupėje. Anekdotiniu būdu jie taip pat atrodė geriau išlavinę šaudymą ir sugebėję greičiau užsifiksuoti.

Tik suskaičiavus tik viso metimo smūgius per treniruotes ar treniruotes, galima pakelti įprastus pratimus ir palengvinti žaidimus.

2. Pagerinkite savo kamuolio pasiėmimą

Jūsų „kamuolio paėmimas“ yra tiesiog perėjimas nuo jūsų dribtelio į smūgį.

Tai dažnai nepastebimas šaudymo veiksmas, o pagerinus paėmimo efektyvumą ir greitį, galima lengviau atskirti kadrą ir šaudyti ritmu.

Dirbti pagal kamuolio paėmimo greitį yra paprasta. Kai atliekate stacionarius driblingo pratimus, integruokite pakartojimus ten, kur pasiimate kamuolį ir atneškite jį tiesiai į šaudymo kišenę. Kai atliekate šaudymo pratimus, pridėkite keletą driblingų, kad įprastumėte greitai ir tiksliai pasiimti kamuolį. Kuo greičiau tą kamuoliuką gausite iš driblingo į šaudymo kišenę, tuo daugiau vietos turėsite šaudyti ir tuo daugiau ritmo turėsite savo smūgiu.

Vienas raktų, kaip pagerinti kamuolio paėmimo efektyvumą, yra mokymasis panaudoti kamuolio energiją, kai jis išeina iš grindų. Jei leisite kamuoliui šokti šiek tiek aukščiau, kai būsite pasirengę šaudyti, jūsų pasiėmimo greitis padidės ir jūsų atleidimas taps sklandesnis. Svarbiausia yra surasti tinkamą greitį pasiimant kamuolį. Norite, kad tai būtų kuo greičiau ir efektyviau, bet ne taip greitai, kad išmuštų iš pusiausvyros ir sutrikdytų jūsų techniką.


koks turėčiau būti stiprus savo svoriui

3. Iš arti smūgiuoti kamuoliai

Pirmieji du patarimai tinka visų amžiaus grupių ir įgūdžių žaidėjams, tačiau šiam paskutiniam patarimui reikia nustatytos šaudymo formos ir viso kūno jėgos pagrindo.

Štai kodėl aš specialiai rekomenduoju tai vyresniems nei 14-15 metų žaidėjams. Tačiau tiems žaidėjams, kurie turi nusistovėjusią šaudymo formą ir brandesnį kūną, šaudyti iš arti į 3 svarų krepšinį suteikia keletą privalumų:

  • Greitesnis šūvio paleidimas
  • Geresnė riešo jėga
  • Geresnis gebėjimas pakeisti kadro lanką, jei reikia

Atliekant svertinį kamuolio darbą, jūsų šaudymo atstumas priklauso nuo jūsų šaudymo formos. Jei iš tikrųjų sugebate iššauti sunkų kamuolį iš 15 pėdų, išlaikydami formą, galite tai padaryti. Bet kai tik pamatysite, kad jūsų mechanika skiriasi nuo įprasto kadro, tai reiškia, kad esate per toli. Mano patirtis rodo, kad dirbant sunkųjį kamuolį reikia 2-3 savaičių

Jei šaudote sunkų kamuolį iš 15 pėdų nekeisdami formos, tada tai yra pagrįsta. Kai tik pamatysite, kad mechanika pasikeitė nuo įprasto šūvio, tai yra ženklas priartėti. Mano patirtis rodo, kad sunkiai šaudant kamuoliukus į dažus reikia 2-3 savaičių, kol žaidėjas gali jaustis patogiai šaudydamas iš 15 pėdų. Treniruotės pradžioje pageidautina naudoti sunkų šaudymą kaip apšilimo dalį.

Nė vienas iš šių patarimų staiga nepadarys tavęs Stepo Kario per dieną, tačiau laikykis jų kelioms savaitėms ir turėtum nusimesti daugiau kadrų.

Prisiminti! Nesistenkite būti tik šauliu, stenkitės būti kūrėju.

Nuotraukų kreditas: „FatCamera“ / „iStock“

SKAITYTI DAUGIAU: