3 raktai į žmogaus gynybos instruktavimą

Mokymai

Nesvarbu, kokio žaidimo lygio, visos krepšinio komandos turi bendrą tikslą: turėti aukštesnį rezultatą, kai nuskamba galutinis signalas. Stiprus puolimas yra jūsų žaidimų kūrėjas, tačiau gynyba laimi žaidimus.

Nors kai kurie treneriai pirmenybę teikia aktyviai zonos gynybai, mano nuomone, gynyba žmogui-vyrui yra geriausias jūsų pasirinkimas laimėti čempionatus. Kodėl? Nes žmogaus gynyba verčia jūsų oponentus greitai priimti sprendimus, todėl padaro daugiau klaidų.




kaip padidinti vieną pakartojimą maks

Nesvarbu, kokio žaidimo lygio, visos krepšinio komandos turi bendrą tikslą: turėti aukštesnį rezultatą, kai nuskamba galutinis signalas. Stiprus puolimas yra jūsų žaidimų kūrėjas, tačiau gynyba laimi žaidimus.


ar atsispaudimai dirba jūsų pečius

Nors kai kurie treneriai mano, kad aktyvi zonos gynyba žmogaus gynyba yra geriausias jūsų pasirinkimas laimėti čempionatus. Kodėl? Nes žmogaus gynyba priverčia jūsų oponentus greitai priimti sprendimus ir todėl padaryti daugiau klaidų.

Vienas požiūris mokant gynybos žmogui-žmogui yra progresas kas savaitę. Tai yra strategija, kuria tvirtai tiki treneris Jamesas Jenningsas iš Universiteto akademijos (Kanzas Sičio valstija, Mo.), Treniravęsis pas legendinį krepšinio trenerį Billą Shay'ą. Toliau pateikiama pažanga, kurią jis naudoja treniruodamas gynybą tarp žmonių.

Pradėkite nuo laikysenos ir kojų

Netinkama laikysena ir blogas kojų darbas yra tai, kaip tu muši aikštėje. Būkite žemas ir platus, laikydami svorį ant kojų kamuoliukų, o nugarą laikykite plokščią, galva aukštyn ir rankos į šonus. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra aktyvios ir ar esate pasirengęs reaguoti į kamuolį ar žaidėją, kurį uždengiate. (Pamatyti Pagerinkite kojų darbą naudodamiesi šiais grąžtais .) Atminkite, kad kiekvieną dieną turite būti puikus gynyboje.

Sutelkite dėmesį į rutulio spaudimą

Tai labai svarbu. Nesvarbu, ar žaidžiate pravažiuojamomis juostomis, ar žaidžiate pakavimo liniją, reikia dviejų dalykų: sustabdyti pavarą ir paspausti kamuolį. Neturėdami kamuolio spaudimo, varžovai gali laisvai paleisti puolimą savo nuožiūra. Tada, kai padarysite spaudimą, kaip saugosite postą? Aukštosios mokyklos krepšinyje tai padaryti sunku dėl nevienodo žaidėjų dydžio. Daugelis trenerių neturi 6'4 '(ar aukštesnio) žaidėjo, kuris galėtų dominuoti poste. Treneris Jenningsas turi savo žaidėjų priekį, kad varžovai nepatektų į tvirtą posto poziciją. Neleiskite priešingam grotuvui patekti į bloką. (Taip pat žiūrėkite Pagerinkite savo kamuolio valdymą naudodamas Brandoną Knightą .)


yra blogi pečiai

Bendravimas a nd r svarbiausia

Žaidėjai turi suprasti savo užduotis pagalbos pusėje. Visada būk ten, kur turėtum būti. Gynyba turi būti gręžiama kiekvieną dieną. Kiek kartų žaidimo metu jūs matėte komandą, kuriai reikia kritinio sustojimo, tada kai tik jis atsiduria ties riba, kažkas nesisuka ir atsisako dėjimo. Dažniausiai dėl prasto bendravimo. Privalote atmesti pažeidimo laiką ir neleisti kitai komandai laisvai bėgti juosta. Tinkamas šaulių uždarymas turi būti visada gręžiamas. Aukštos rankos, šaulių paleidimas nuo trijų taškų linijos ir kontaktas bokse sukels tvirtą gynybinę komandą. (Patikrinkite 5 puikių krepšinio lyderių bruožai .)


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock