3 efektyvios, smagios tinklinio treniruotės

Moterys Sportininkės

Sėkmingo tinklinio sportininko įgūdžiai išmokti praktiškai, įskaitant tapimą efektyviu serveriu. Pratybos patiekimas yra toks pat svarbus, kaip ir bet koks smūgis, nustatymas ar perdavimas, ypač kai pratimas atspindi tikrą žaidimo scenarijų. Žaidėjų judėjimas ir iššūkis aikštėje, tuo pat metu darant spaudimą situacijai, suteikia pranašumą rungtynių metu.

Tinklinio žaidėjai praktikuoja įvairius pratimus, padedančius jiems tapti serverių čempionais. Trys toliau aprašytos smagios tinklinio treniruotės yra skirtos padėti žaidėjams suprasti spaudimą, laiką, greitį ir tikslą. Naudokite juos, kad sukeltumėte savo komandą ir įgarsintumėte, taptumėte aktyvūs ir bendraujantys, taip skatindami komandos ryšius ir ugdydami įgūdžius, kurie išliks visą gyvenimą. Taip pat peržiūrėkite trijų skirtingų tinklinio rūšių patiekalų instrukcijas.

Šis labai efektyvus pratimas moko žaidėjus sprukti aikštėje iškart po to, kai jie paduoda kamuolį.




Aš nežinau, kaip ji tai daro filme


Sėkmingo tinklinio sportininko įgūdžių išmokstama praktikoje, įskaitant tapimą efektyviu serveriu. Pratybos patiekimas yra toks pat svarbus, kaip ir bet koks smūgis, nustatymas ar perdavimas, ypač kai pratimas atspindi tikrą žaidimo scenarijų. Žaidėjų judėjimas ir iššūkis aikštėje, tuo pat metu darant spaudimą situacijai, suteikia pranašumą rungtynių metu.

Tinklinio žaidėjai praktikuoja įvairius pratimus, padedančius jiems tapti serverių čempionais. Trys toliau aprašytos smagios tinklinio treniruotės yra skirtos padėti žaidėjams suprasti spaudimą, laiką, greitį ir tikslą. Naudokite juos, kad sukeltumėte savo komandą ir įgarsintumėte, taptumėte aktyvūs ir bendraujantys, taip skatindami komandos ryšius ir ugdydami įgūdžius, kurie išliks visą gyvenimą. Taip pat peržiūrėkite trijų skirtingų tipų nuoseklius vadovus tinklinis tarnauja .

Įdomios tinklinio treniruotės

Tarnauti „Sprint“

Šis labai efektyvus pratimas moko žaidėjus sprukti aikštėje iškart po to, kai jie paduoda kamuolį.


monstrai su pixar simboliais

Suskirstykite komandą į dvi grupes. Suformuokite dvi eilutes viename teismo gale. Pirmasis kiekvienos grupės žaidėjas gauna kamuolį. Pūsk švilpuką ir leisk tarnauti pirmajam žaidėjui. Jei padavimas padedamas sėkmingai, žaidėjas sprunka atsiimti kamuolio, grįžta ir paduoda jį kitam žaidėjui eilėje, kad jis galėtų paduoti, tada užima vietą už grupės. Jei servas pataikomas į vartus arba į vartus, žaidėjas turi vėl tarnauti. Laimi pirmoji grupė, kurioje sėdi visi jų žaidėjai. Pralaimėjusi grupė turi sprukti arba bėgti ratus.

Tikslas Tikslas

Įdėkite rutulinį vežimėlį į bet kurią aikštės zoną, pageidautina du užpakalinius kampus, esančius priešingoje tinklo pusėje. Rikiuokite visą komandą kamuoliais už galinės linijos. Leiskite žaidėjams tarnauti po vieną. Tikslas yra tiesiogiai pataikyti į kamuoliuko krepšį, kad gautumėte tris taškus. Praleistas smūgis uždirba nulį. Pirmasis žaidėjas, pasiekęs penkiolika taškų, sėdi, o likusi komanda baigia ratus ar sprunka. Mokant žaidėjus pataikyti į taikinius aikštėje, jie gauna nepaprastai vertingus įgūdžius.

Ameba

Šis pratimas turi laiko apribojimą, todėl jis sukelia spaudimą - ne tik serviruoti, bet ir taip tiksliai pataikyti į taikinį, kad kitas žaidėjas galėtų jį pagauti iš sėdimos padėties.


danny Apollo 11 megztinis

Šis garsus, labai aktyvus pratimas prasideda tuo, kad vienas žaidėjas aikštėje sėdi šeštoje zonoje, sukryžiavęs kojas ir nejudėdamas. Likusi komanda susirenka kitoje pusėje prie galinės linijos su pasirengusiais tarnauti kamuoliais. Kai švilpia, visi tarnauja vienu metu. Jei sėdintis žaidėjas pagauna jūsų kamuolį, jūs pribėgate ir atsisėdate sukryžiavęs šalia jo. Kai daugiau žaidėjų paduoda kamuolius, kuriuos sugaudo sėdintys žaidėjai, ant grindų susidaro „amebą primenantis“ raštas. Tarnaujantis žaidėjas dažnai auga įtemptas ir jaučia spaudimą. Kiti žaidėjai garsiai šypsosi ir sutelkia serverį. Kai visi žaidėjai per nustatytą laiką bus susėdę sukryžiuoti kitoje tinklo pusėje, jie bus apdovanoti tokiais žaidimais kaip „Karaliaus teismas“ arba likusia praktika.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock