3 skanūs sveikimo kokteiliai, kurie padeda auginti raumenis

Mityba

Atkūrimo kokteiliai, kuriuose yra daug raumenų auginimo baltymų, yra puikus pasirinkimas sportininkams po sunkios treniruotės ar praktikos. Pakratyti galima iš anksto ir sujungti keletą maistingų ingredientų, kad greitai ir lengvai pakeistumėte valgį sportininkams, kuriems reikia rehidratuoti ir papildyti savo kūną maistinėmis medžiagomis ir energija.

Tačiau jūs nenorite kreidos kokteilio, kurio skonis būtų purvo ar pašlovintų baltymų miltelių. Atkuriamasis purtymas gali ir turėtų būti skanus.

Atkūrimo kokteiliai, kuriuose yra daug raumenų auginimo baltymų, yra puikus pasirinkimas sportininkams po sunkios treniruotės ar praktikos. Pakratyti galima iš anksto ir sujungti kelis maistingus ingredientus, kad greitai ir lengvai pakeistumėte valgį sportininkams, kuriems reikia rehidratuoti ir papildyti savo kūną maistinėmis medžiagomis ir energija.



Tačiau jūs nenorite kreidos kokteilio, kurio skonis būtų purvo ar pašlovintų baltymų miltelių. Atkuriamasis purtymas gali ir turėtų būti skanus.

filmas ruth bader ginsburg

Išbandykite šiuos tris lengvai pagaminamus ir skanius atstatymo kokteilius, kurie padės atauginti raumenis po sunkios treniruotės. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, išgerkite kokteilį per 90 minučių.

1. Obuolių pyrago kokteilis

„Apple Pie Recovery Shake“

Ingridientai

  • 1 puodelis 2% pieno
  • 1 šaldyto kapoto obuolio
  • 1 5,3 oz. indelis „Yoplait Apple Pie Greek 100“ jogurto
  • 1 samtelis kūno tvirtovės cinamono sūkurio „Super Advanced“ išrūgų baltymų miltelių
  • 2 žemės Nabisco medaus tarnaitė Graham Cracker rankovės
  • 1 valgomasis šaukštas natūralaus lygaus žemės riešutų sviesto
  • 1 šaukštelis. medaus

Nurodymai

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Informacija apie maistingumą

* Už 16 oz. patiekimas (sudaro 2)

  • Kalorijos: 333
  • Riebalai: 8,25 g
  • Angliavandeniai: 35 g
  • Baltymai: 27 g

2. „Banana Crème Pie Shake“

„Banana Crème Pie Recovery Shake“

Ingridientai

  • 1 puodelis 2% pieno
  • 1 šaldytas supjaustytas bananas
  • 1 5,3 oz. indelis „Yoplait Banana Caramel Greek 100“ jogurto
  • 1 samtelis „Body Fortress Banana Crème Super Advanced“ išrūgų baltymų miltelių
  • 2 žemės Nabisco medaus tarnaitė Graham Cracker rankovės
  • 1 šaukštelis. medaus

Nurodymai

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Informacija apie maistingumą

* Už 16 oz. patiekimas (sudaro 2)

  • Kalorijos: 296
  • Riebalai: 5,25 g
  • Angliavandeniai: 36 g
  • Baltymai: 26 g

3. Pagrindinio kalkių pyrago kokteilis

Pagrindinio kalkių pyrago atkūrimo purtymas

Ingridientai

  • 1 puodelis 2% pieno
  • 1 5,3 oz. indelis „Yoplait Key Lime Greek 100“ jogurto
  • 1 samtelis „Body Fortress Vanilla Super Advanced“ išrūgų baltymų miltelių
  • 2 žemės Nabisco medaus tarnaitė Graham Crackers
  • 1 šaukštelis. medaus

Nurodymai

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Informacija apie maistingumą

* Už 16 oz. patiekimas (sudaro 2)

  • Kalorijos: 264,5
  • Riebalai: 6 g
  • Angliavandeniai: 25,5 g
  • Baltymai: 26 g

Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock