23 pratimai, įrodantys raumeningą krūtinę ir milžiniškas rankas

Mokymai

Jie dažnai gali būti vadinami „parodomaisiais raumenimis“ arba „veidrodiniais raumenimis“, tačiau didesnė krūtinė ir rankos niekam niekada nepakenkia.


valgio planas svorio netekimui ir raumenų auginimui vyrams

Na, jie gali ką nors įskaudinti, bet greičiausiai ne tą, kuris juos turėjo.

Realybė yra ta, kad šie raumenys nėra skirti tik parodyti.



Jie dažnai gali būti vadinami „parodomaisiais raumenimis“ arba „veidrodiniais raumenimis“, tačiau didesnė krūtinė ir rankos niekam niekada nepakenkia.

Na, jie galbūt ką nors įskaudino, bet greičiausiai ne tą, kuris juos turėjo.


kaip per 2 savaites susikurti raumenis

Realybė yra ta, kad šie raumenys nėra skirti tik parodyti.

Kiekvienam sportininkui reikia turėti gerą viršutinės kūno jėgos lygį, kad jis galėtų kuo geriau pasirodyti, o 23 pratimai, kuriuos ketinu išdėstyti, suteiks jums „eiti“ kartu su „šou“.

Šis sąrašas anaiptol nėra baigtinis, tačiau jame pateikiamos įvairios tradicinės pratybos kartu su kai kuriomis, labiau orientuotomis tiek į jėgos plėtrą, tiek į stabilizavimą.

Pastebėsite, kad kai kurie iš šių variantų pasiekiami paprasčiausiai sureguliavus suolelio aukštį.

Esmė ta, kad nereikia pernelyg apsunkinti treniruočių, pridedant „beprotiškų“ variantų.


yra mac ir sūris jums blogai

Paprastas suolelio aukščio, tempo, poilsio ir pan. Reguliavimas gali padėti pasiekti nuolatinę pažangą.

Šiame sąraše taip pat nerasite jokių tiesioginių bicepso pratimų. Tricepsas sudaro maždaug du trečdalius viršutinės rankos, todėl jei norite didžiausio sprogimo, kalbant apie rankų stiprinimą, rekomenduoju pirmiausia įdėti savo pastangas.