20 pratimų, kad atrodytum ir judėtum kaip sportininkas

Mokymai

Į

Į

Treniruotę reikia atnaujinti.




kaip būti rytinės treniruotės žmogumi

Jei ir šiandien atliekate tuos pačius pratimus, kuriuos naudojote prieš daugelį metų, laikas įtraukti judesius, labiau atitinkančius mūsų šiuolaikinį žmogaus kūno supratimą.

Šie judesiai lavina liesus raumenis, degina riebalus, koreguoja laikyseną, užkariauja skausmą ir pagerina sportinę veiklą. Jie kilę tiesiai iš geriausių žmonių planetoje.

Jų efektyvumą atitinka tik jų patogumas - daugelį jų galima atlikti tik su vienu hanteliu ar kettlebeliu.


kaip padaryti taurę pritūpti

Kai kurie iš šių pratimų vyko jau ilgą laiką, tačiau ilgesnį laiką jie galėjo nepatekti, nes iš tikrųjų neįvertinome jų galios.

Šiame sąraše nėra visų pratimų, kuriuos STACK, žinoma, rekomenduoja, nes jie atsisako tam tikrų štangos kėlimų, tokių kaip pritūpimai, suolų presai ir prausikliai. Žodžiu, yra tūkstančiai fantastinių pratimų, ir juos visus užtruksime iki 3020 m.


futbolo šaudymo treniruotės vidurinei mokyklai

Bet jei jūs padarote tik keletą šių judesių savo kasdienybės dalimi, jūs beveik garantuotai pamatysite rezultatus. Žinau, kad prieš 10 metų galbūt tik vienas ar du iš šių pratimų buvo mano kasdienybės dalis. Dabar jie beveik visi yra.

Tai yra 20 pratimų, kurie turėtų būti jūsų įprasta 2020 m.

Nuotraukų kreditas: „iStock“, „STACK“ ekspertai