15 minučių treniruotė namuose susmulkintiems abs

Mokymai

Ar esate pasirengę gauti susmulkintų abs tiesiai iš savo svetainės?

Jei taip, turiu jums tobulą treniruotę. Jums reikės nulinės įrangos ir tai greita treniruotė. Tik ko jums reikėjo, tiesa?

Ar esate pasirengę gauti susmulkintų abs tiesiai iš savo svetainės?



Jei taip, turiu jums tobulą treniruotę. Jums reikės nulinės įrangos ir tai greita treniruotė. Tik ko jums reikėjo, tiesa?

Įtraukiu šią treniruotę į savo kasdienybę bent du kartus per savaitę, ir tai buvo didžiulė pagalba man ir mano klientams, siekiant mūsų tikslų susmulkinti pilvą.


kaip parašyti elektroninį laišką kolegijos treneriui

Treniruotėse manęs dažnai klausia. Ar tai apdailininkas? Ar jūs pradedate nuo to? Ar tai visa treniruotė? Atsakau, kad tai priklauso.

Jei tą dieną turėsiu lengvą keltuvą, tai naudosiu savo apdailai. Jei manęs kankina laikas ir turiu tik 15 minučių, tai naudosiu kaip visą treniruotę. Laikas, kada tai darote, nėra toks svarbus. Svarbu tai, kad jūs tiesiog tai darote! Išbandykite šiandien!

Kaip tai padaryti

  • 40 sekundžių kiekvienu judesiu
  • 20 sekundžių poilsio tarp judesių
  • Atlikite visus 4 judesius 40 sekundžių; tai 1 raundas
  • Tarp raundų pailsėkite 1 minutę
  • Pakartokite 3 raundus

3 šių varginančių judesių raundai užtruks tik 15 minučių. 15 minučių!

Juda

  • Kryžiaus pirštų prisilietimas
  • Lentos alkūnė iki kelio
  • Griebimas už kulno (šie dega!)
  • Burpee dvigubas alpinistas

Kaip matote vaizdo įraše, ši susmulkinta abs treniruotė yra pažengusi. Neskubėkite ir pradėkite lėtai, jei jums to reikia. Nesvarbu, ar tai darote greitai, ar lėtai, sudeginsite toną kalorijų, todėl prireikus tiesiog neskubėkite.


vidurinės mokyklos futbolo treniruočių programa pdf

Chase It!

Jei norite daugiau ab treniruočių, sekite mane „Instagram“, „Twitter“, Facebook, Interneto svetainė

SKAITYTI DAUGIAU: