Pasipriešinimo juostos yra labai naudingos priemonės, kurios kartais pamirštamos per jėgos treniruotes. Paprastai dauguma žmonių mėgsta griebti sunkiasvorius štangas ir hantelius, tačiau svarbu nepamiršti, kad pasipriešinimo juostas labai svarbu laikyti treniruočių įrankių dėžutėje. Grupės taip pat praverčia keliaujant.
Čia yra 15 atsparumo juostos pratimų, apimančių visas raumenų grupes, naudojant tik juostas. Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad galėtumėte parodyti vaizdą.
Pasipriešinimo juostos yra labai naudingos priemonės, kurios kartais pamirštamos per jėgos treniruotes. Paprastai dauguma žmonių mėgsta griebti sunkiasvorius štangas ir hantelius, tačiau svarbu nepamiršti, kad pasipriešinimo juostas labai svarbu laikyti treniruočių įrankių dėžutėje. Grupės taip pat praverčia keliaujant.
Čia yra 15 atsparumo juostos pratimų, apimančių visas raumenų grupes, naudojant tik juostas. Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad galėtumėte parodyti vaizdą.
SUSIJĘS: Sukurkite raumenis su pasipriešinimo juostomis
1. Juosta „Pull-Apart“
Griebkite lengvą juostą, rankos maždaug pečių plotyje.
Tiesiai prieš save pakelkite rankas į viršų ir atitraukite juostą, suglaudę pečių ašmenis ir atidarydami krūtinę.
Visą laiką rankas laikykite tiesias; jei kyla problemų juos laikant tiesiai, išbandykite lengvesnę juostą.
2. Sėdima eilė
Apsukite juostą aplink stulpą ir atsisėskite ant žemės; juosta turi būti krūtinės lygyje.
Pasukite atgal, kol rankos bus tiesiai priešais jus, šiek tiek įtempdamos juostą.
Laikydamiesi vertikalios laikysenos, juostą vėl priremkite prie krūtinės ir sugniaužkite pečių ašmenis.