13 siaubingų gėrimų ir ką jie daro jūsų kūnui

Mityba

Į

Amerikiečiams sunku įvertinti, koks gėrimas gali būti kenksmingas.

Amerikiečiams sunku įvertinti, koks gėrimas gali būti kenksmingas.



Savo knygoje Nesąmoningas valgymas: kodėl mes valgome daugiau nei galvojame , Dr. Brianas Wansinkas atskleidžia, kad žmonės paprastai neįvertina išgeriamų kalorijų skaičiaus apie 30 proc.

Kažkodėl sunkiai tikime, ką gurkšnojame, gali būti tiek pat nekenksminga, kiek tai, ką kramtome.

Tačiau kaip įrodo šiame sąraše esantys gėrimai, nepageidaujamas maistas gali būti skystas.

Daugelis šių pasirinkimų yra įdaryti didžiuliais kiekiais pridėto cukraus. Dažnai renkantis daug cukraus turinčius gėrimus, kyla rimtas pavojus jūsų sveikatai. Tai gali ne tik bloginti kūno sudėtį, bet ir žymiai padidinti riziką susirgti keliais nepalankiais sveikatos rezultatais.


kaip atrodo išsitempusios kulkšnys

Reguliarus gėrimų, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, vartojimas siejamas su padidėjusia vėžio, širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika.Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims nustatyti 24 gramų per parą ir vyrams 36 gramų per dieną ribą.

Kai kurie iš šių gėrimų taip pat kelia didelį susirūpinimą sočiaisiais riebalais. Valgant per daug sočiųjų riebalų, smarkiai padidėja cholesterolio kiekio padidėjimo rizika, o tai savo ruožtu gali turėti neigiamos įtakos kraujo tekėjimui ir deguonies pernešimui visame kūne.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad ne daugiau kaip 6% dienos kalorijų būtų gaunama iš sočiųjų riebalų. Laikantis 2 000 kalorijų per dieną dietos, tai reiškia, kad kiekvieną dieną yra 13 gramų sočiųjų riebalų.

Pažvelkime iš arčiau į blogiausius gėrimus ir paaiškinkime, kaip jie gali sabotuoti sportininko kūną.

Nuotraukų kreditas: bopav / iStock