11 priežasčių, kodėl kiekvienai vidurinei mokyklai reikia stiprumo ir kondicionavimo programos

Mokymai

Šis straipsnis iš pradžių buvo rodomas PLT4M. PLT4M bendradarbiauja su daugiau nei 800 aukštųjų mokyklų, kaip internetinę jėgos ir kondicionavimo priemonę, teikiančią pritaikomas, moksliniais tyrimais pagrįstas kūno rengybos ir veiklos programas kiekvienam sportuojančio studento lygiui. STACK didžiuojasi galėdamas bendradarbiauti su PLT4M.

Paprašykite grupės nuo 14 iki 18 metų sportuojančių studentų patekti į „gerą pritūpimo padėtį“ ir pamatyti, kas nutiks.

Remdamiesi mano ankstesne trenerio, sporto trenerio ir sporto direktoriaus patirtimi, greičiausiai pamatysite keletą skirtingų dalykų.



Šis straipsnis iš pradžių buvo rodomas PLT4M . PLT4M bendradarbiauja su daugiau nei 800 aukštųjų mokyklų, kaip internetinę jėgos ir kondicionavimo priemonę, teikiančią pritaikomas, moksliniais tyrimais pagrįstas kūno rengybos ir veiklos programas kiekvienam sportuojančio studento lygiui. STACK didžiuojasi galėdamas bendradarbiauti su PLT4M.

Paprašykite grupės nuo 14 iki 18 metų sportuojančių studentų patekti į „gerą pritūpimo padėtį“ ir pamatyti, kas nutiks.

Remdamiesi mano ankstesne trenerio, sporto trenerio ir sporto direktoriaus patirtimi, greičiausiai pamatysite keletą skirtingų dalykų.

Turėsite kelis asmenis, kurie laikys krūtinę, turi gražią plokščią nugarą, šlaunis lygiagrečiai žemei - gera, saugi forma.

Kita saujelė tikriausiai ieškos savo bendraamžių patarimų ir imituos tai, ką daro pirmoji grupė, tačiau gali prireikti nedidelių pataisymų ar patarimų, kurie padėtų jiems nustatyti tinkamą padėtį.

Tuo tarpu keli kiti greičiausiai yra kažkokioje nepatogioje padėtyje - greičiausiai ne tokioje, kuri būtų panaši į tikrą, saugią pritūpimo techniką. Bet jie gali išmokti.

Tinkamai įgyvendindami jėgos ir kondicionavimo (S + C) programas, mes galime geriau mokyti sportininkus apie pagrindinius kūno suvokimo ir propriocepcijos komponentus, kurie yra labai svarbūs sportiniams rezultatams ir traumų prevencijai. Bet mes taip pat galime padaryti daug daugiau, nei tik padaryti vaiką geresniu skvoteriu.

Žemiau yra nedidelis pavyzdys iš daugelio S + C programos pranašumų, kuriuos pastebėjau treniruodamasis sportininkus, auklėdamas trenerius ir gydydamas sportines traumas. Kadangi dėvėjau tiek daug kepurių, negalėjau jos išlaikyti iki patrauklaus „Top 10“ S + C privalumų, man tiesiog reikėjo eiti su 11. Eime!

1. Tai padidina sportininkų jėgą, greitį, lankstumą, judrumą, pusiausvyrą, ištvermę, reakcijos greitį ir propriocepciją.


kokie raumenys daro jėgą švarų darbą

Maniau, kad pradėsiu nuo lengvo, dėl kurio visi galime susitarti!

2. Jame nustatomi trūkumai, taip pat galimi rizikos veiksniai, galintys sukelti traumą.

Tai atitinka ATC sritį Nr. 1: sportinių traumų prevencija. Tai savo ruožtu leidžia ATC teikti kokybiškesnę priežiūrą, paskirstytą mažiau traumų.

3. Ji rengia sportininkus konkrečioms sporto šakoms skirtoms treniruotėms, kurios pagerins jų sportinę veiklą, taip pat nustatys ir kovos su būdingomis su jų sportu susijusioms rizikoms.

Būdamas ir treneris, ir atestuotas sporto treneris, pagerino sportinius rezultatus ir sumažinta traumų rizika yra muzika mano ausims.

4. Tai išlaiko daugiau žaidėjų aikštėje ar aikštėje, o tai leidžia pasiekti didesnę individualios komandos sėkmę per sezoną.

Sunku mylėti sportą, kai esi nuolat traumuotas. Kokybiška S + C programa padeda išlaikyti jūsų vaikus žaidime.

5. Tai užmezga ryšį tarp jėgos personalo, vyriausiųjų trenerių, sporto trenerių ir studentų sportininkų.

Puiki S + C programa reikalauja visų dalyvių įpirkimo, bendravimo ir pasitikėjimo. Galutinis rezultatas - geriau informuota, geriau aprūpinta trenerių ir trenerių grupė, galinti geriau pasitarnauti sportininkui.

Tie pirmieji penki taškai padengė daug žemės. Bet apžvelkime dar keletą specifikų. Visų pirma, mes norime, kad mūsų vaikai mumis pasitikėtų, o ką geriau pradėti nuo svorio salės?


kaip visada pagauti futbolą

6. Tai sukuria pasitikėjimo pagrindą tarp sportininkų ir trenerių.

Kai girdime ne kartą, daugelis vaikų nemėgsta svorio salės. Jie mėgsta savo sportą. Jei sugebėsite padėti net ir tiems, kurie nemėgsta svorio salės, pasinaudoti tam tikra jos teikiama nauda, ​​tai sukuria pasitikėjimą.

7. Jis paruošia kūną būtiniausiems sportiniams judesiams. Pagrindiniai S + C reiškia pagrindinius sportinius įgūdžius, tokius kaip kovojimas, boksas ar šokinėjimas prieš varžovą.

Prijungus svorio salę su sportu, galima nusipirkti. Sulauksite vaiko dėmesio, kai jis išgirs, kaip pritūpęs gali padėti jiems dominuoti žemoje aikštės aikštelėje. Ir galbūt jums dar nereikia pasakyti šio kito taško, bet manau, kad verta atkreipti dėmesį ...

8. Tai padidina studento pasitikėjimą savimi ir padeda greitai žaisti.

Taigi tai buvo mūsų vidurinės mokyklos kontekste, bet mes ne tik tuo gyvename, ar ne? Kas toliau? Sportininkams, ieškantiems kito lygio, svorio salė tikrai bus jo dalis.

9. Tai paruošia sportininkus lūkesčiams, kurie jiems bus pateikti, jei jie ketina žaisti už vidurinės mokyklos ribų.

Nesvarbu, ar jie žaidžia kolegijoje, ar ne, svorio salė yra vieta gyvenimo įgūdžiams.

Šie visi du dalykai yra viskas, ką mes baigiame. Štai kodėl mes pirmiausia dirbame su studentais. Nesvarbu, ar esame treneriai, ar sporto treneriai, ar sporto direktoriai, visi galime atsilikti nuo jų.

10. Jame mokomi pagrindiniai judesiai, kurie gali būti verčiami visą gyvenimą trunkančia mankšta, pasibaigus jų sportinei karjerai. Tai suteikia galimybę išlaikyti sveiką gyvenimo būdą po vidurinės mokyklos.

11. Tai leidžia sportininkams užsibrėžti objektyvius, realius, pasiekiamus tikslus, kurie yra jų kontrolėje. Šis įgūdis yra būtinas sėkmei gyvenime.

Nors šį sąrašą galima tęsti ir tęsti, tai yra keli pagrindiniai kokybiškos S + C programos pranašumai, kuriuos mačiau.


iš ko pagaminti vynuogių riešutai

Puikaus svorio salės receptas prasideda nuo tinkamos treniruočių programos. Sužinokite, kaip PLT4M gali suteikti daugiau galimybių jūsų studentams sportininkams PLT4M.com .

SKAITYTI DAUGIAU:

  • Kaip padėti jauniems sportininkams žaisti fiziškiau
  • Miegas: visiškai legalus P.E.D. Dauguma paauglių sportininkų nepaiso
  • Kaip treniruotis tyčia