11 klausimų, kuriuos kiekvienas sportininkas turėtų užduoti savo jėgos treneriui

Mokymai

Esu tvirtai įsitikinęs, kad jei norite realiai, reikšmingai pakeisti savo sveikatą, jums reikia tam tikrų nurodymų per šį procesą. Dauguma sėkmingų sporto ar bet kurios pramonės šakos žmonių turi trenerių, mentorių ir personalo komandą, kuri padėtų jiems pagerėti.

Bandymas viską padaryti patiems be kvalifikuotų ekspertų pagalbos yra nelaimės receptas. Žinoma, kai kuriuos dalykus reikia išmokti sunkiai, bet kodėl gi neišmokus dalykų protingai, kiekvieną galimybę gaunant? Tai ypač aktualu, jei esate mokymo klientas.

Esu tvirtai įsitikinęs, kad jei norite realiai, reikšmingai pakeisti savo sveikatą, jums reikia tam tikrų nurodymų per šį procesą. Dauguma sėkmingų sporto ar bet kurios pramonės šakos žmonių turi trenerių, mentorių ir personalo komandą, kuri padėtų jiems pagerėti.



Bandymas viską padaryti patiems be kvalifikuotų ekspertų pagalbos yra nelaimės receptas. Žinoma, kai kuriuos dalykus reikia išmokti sunkiai, bet kodėl gi neišmokus dalykų protingai, kiekvieną galimybę gaunant? Tai ypač aktualu, jei esate mokymo klientas.

Tą dieną, kai nusprendžiau, kad noriu būti asmeniniu treneriu, išėjau ir pasamdžiau asmeninį trenerį. Aš jam pasakiau, ką noriu daryti. Aš uždaviau klausimus. Aš paprašiau pagalbos ir kreipiausi patarimo. Užsirašiau. Aš, kaip vartotojas, pasinėriau į sritį, kurioje norėjau būti. Jau baigiau koledžą nesusijusiu laipsniu, vedžiau, pastačiau namus ir pan. Grįžti į mokyklą nebuvo galimybės. Nemokama praktika nebuvo išeitis. Taigi tapau paslaugos, kuria norėjau užsidirbti, vartotoju ir pasinaudojau ta patirtimi kaip pamatu tam, ko turėjau išmokti, tobulėti ir patirti, kad pasiekčiau savo galutinį tikslą.

Greitai į priekį - planas iki šiol puikiai pavyko! Žvelgiant į praeitį, trenerio samdymas buvo viena naudingiausių patirčių viso proceso metu, nes žinojau, koks jausmas būti savo produkto vartotoju. Jūsų karjerai nepaprastai svarbu, kad laikas nuo laiko atsidėtumėte savo vartotojo kailyje ir įvertintumėte to, ką siūlote, vertę.

Atsižvelgdamas į tai, nusprendžiau suburti kelis elitiškiausius, labiausiai gerbiamus ir išsilavinusius trenerius ir trenerius pasaulyje ir paprašyti jų įsitvirtinti kliento mąstysenoje. Aš paklausiau kiekvieno trenerio: „Jei jūs būtumėte klientas, jau dirbantis su treneriu ar norintis jį samdyti, koks yra vienas svarbiausių klausimų, kuriuos jiems užduotumėte?“

Jei norite samdyti bet kokio tipo kūno rengybos specialistą ar konsultantą, šie atsakymai bus labai naudingi, nes jie padės jums naršyti telefonus ir rasti sau puikų atitikmenį. Panaudokite šiuos vienuolika klausimų kaip gaires, ko reikia ieškoti priimant į darbą, arba kaip įsitikinti, ar dabartinis treneris jums tikrai tinka.

1. Koks yra šis pratimas darai man?

Jei treneris negali greitai ir lengvai paaiškinti, kodėl pratimas yra programoje, tada jo neturėtų būti. Viskam turi būti „kodėl“. Tai leidžia mums pagrįsti laiką, energijos sąnaudas ir prisiimtą riziką, palyginti su siūloma nauda.

- Ericas Cressey, „Cressey Sports Performance“ prezidentas

2. Kodėl pasirinkai mokymai kaip karjeros kelias?

Tai yra labai svarbu žinoti, nes tai suteiks jums idėją, ar asmuo iš tikrųjų aistringai vertina savo amatą ir gerina kitų gyvenimą.

Jei jie sako, kad norėjo darbui dėvėti sportines kelnaites arba galėjo nuolat sportuoti, bėk į kalvas.

Tačiau jei jie turi autentišką istoriją - pavyzdžiui, patys įveikdami traumą, pakeisdami savo sveikatą ar pakeisdami savo gyvenimą - tada galite sužinoti, kaip jie nori padėti savo klientams pasiekti panašius etapus.

- Erica Suter, jėgos trenerė, „Energize Fitness“ savininkė

3. Kaip jūs padėsite pasiekti mano tikslus?

Tikriausiai rinkčiausi keletą variantų:

  1. Kokį judesio ekraną darome ir kaip jį naudojame kurdami konkrečias treniruotes?

  2. Koks yra jūsų periodizavimo modelis tam laikotarpiui, kurį dirbsime kartu?


    kaip padidinti savo pikio greitį

  3. Kaip mes matuosime pažangą?

  4. Kaip manote, kiek užtruks, kol pasieksiu savo tikslus?

Kai darydavau asmenines treniruotes, kol buvau etatinis jėgos treneris komandiniam sportui, savo klientams visada sakydavau, kad atsisakiau juos laikyti klientais ilgiau nei 6 mėnesius. Norėjau, kad mano klientai turėtų informacijos ir tvirtai suvoktų jų sveikatingumą.

Nenorėjau amžinai laikyti jų rankos. Mačiau (ir vis dar matau) savo, kaip mokytojo, darbą. Noriu, kad mano mokiniai / klientai / sportininkai žinotų, ką žinau, ir galėčiau turėti fizinių ir psichinių jėgų tai padaryti galiausiai savarankiškai. Įgalinimas, o ne pavergimas!

- Rachel Balkovec, Hjustono „Astros“ Lotynų Amerikos stiprumo ir kondicionavimo koordinatorė

4. Kodėl mes darome tai vėl ir vėl?

Sąžiningai manau, kad atsakymas į šį klausimą yra tas, kad klientai turėtų paklausti: „Kodėl mes tai darome vėl ir vėl“ dėl dalykų, kuriuos treneris jiems daro sesijos metu.

Jei treneris negali jums pateikti išsamaus atsakymo, kuris iš karto yra prasmingas, tada tas žmogus yra beprasmis.

Mano nuomone, geras atsakymas yra tas, kur treneris turi būti nutrauktas kliento, nes jie labai aistringai atsako į šį klausimą, kad beveik neturi kūno patirties ir atrodo, kad nori tau pasakyti tai visą dieną. Tai aistra ir aistra kartu su negailestingu kasdieniu darbu yra du svarbių pasiekimų ir kompetencijos bet kurioje srityje komponentai.

- Patas Davidsonas, pasaulinės klasės jėgos treneris ir kūrėjas, MASS mokymo sistema

5. Kodėl turėčiau t lietus į tau?

Jei įsidėčiau į kliento batus, galimai treneriui užduočiau klausimą: „Kodėl turėčiau treniruotis su jumis?“ Žiūrint iš kliento perspektyvos, norėčiau sužinoti, kuo tas konkretus treneris skiriasi, kiek pasitiki tuo, ką gali pasiūlyti ir kodėl yra unikalus?

- Toddas Durkinas, „Fitness Quest 10“ įkūrėjas

6. Kodėl aš tai darau ?

Žinojimas, kodėl tu ką nors darai, yra labai svarbus protiškai ir fiziškai. Jei žinai, kodėl kažką darai, pasitiki ir pratimu, ir asmeniu, kuris tau tai davė.

Taip pat būsite labiau linkę tai padaryti patys, atokiau nuo trenerio / trenerio, o tai padės ilgainiui jus pagerinti. Visa tai lemia įsipareigojimą, kuris gimdo sėkmę.

- Cory Waltsas, galvos jėgos ir kondicionavimo treneris, Haverfordo koledžas

7. Ką ar jūsų nuorodos?

Be to, kad stebėčiau būsimo trenerio tinkamumą, profesionalumą ir bendravimo įgūdžius, rekomenduoju paprašyti trijų esamų ar buvusių klientų, kurie turi tuos pačius ar panašius tikslus, kaip jūsų.

Bet tuo nesustokite: paskambinkite visiems trims ir užuot klausę: „Kaip jums patiko dirbti (taip ir taip)“, paklauskite: „Kiek jūs pasiekėte pažangos siekdami savo tikslų?“ Tai prasmingiausia metrika.

Nors tikėtina, kad šios nuorodos bus renkamos rankomis, tai gera pradžia, jei būsimasis treneris gali bent pateikti nuorodas.

- Charlesas Staley, „Elite Strength“ treneris ir galiūnas, „Target Focus Fitness“

8. Kaip tu specializuojatės savo programavimui moterims klientėms?

Aš norėčiau paklausti trenerio, kokia jų filosofija yra mokyti savo klientes moteris ir kad jos galėtų palyginti, kaip jie treniruoja savo vyrus vyrus.

Deja, fitneso pramonėje ir apskritai visuomenėje moterims dažnai sakoma arba parodoma, kad jos turėtų pasidaryti mažesnę dabartinės savęs versiją ir turėtų „dietą“, „susitraukti“, „toną“, ir turėtų daryti viską, kas jų galioje, kad nebūtų „didelių gabaritų“.

Deja, daugelis kūno rengybos specialistų pasirinko šį įžeidžiantį mentalitetą ir treniruoja savo klientes, tarsi jos būtų subtilios gėlės, ir atsisako jėgos treniruočių, kurios iš tikrųjų paskatins juos siekti tikslų, o verčiau skirs dėmesį kardio treniruotėms ar svorio treniruotėms, kurių pakartojimai yra itin aukšti ir visai nėra jokio pasipriešinimo.

Negalima sakyti, kad visos moterys taip jaučiasi, tačiau daugelis moterų iš tikrųjų nori tapti daug stipresnės, pagerinti savo atletiškumą, pridėti raumenų ir pasitikėti savimi bei suteikti joms galių. Taigi aš visiškai norėčiau užduoti šį klausimą.

- Meghan Callaway, jėgos trenerė, Meghan Callaway Fitness

9. Kaip tu sekti pažangą?

Kai tiek daug interneto fitneso guru pateikia hiperbolinius teiginius, svarbu, kad metrika būtų nustatyta, kad būtų galima nustatyti, ar jie iš tikrųjų įgyvendina tai, ką jie sako darys. Faktiniai rezultatai priklauso nuo to, ar sportininkas dirba darbą; bet jei jie daro savo darbą, jie turėtų pamatyti rezultatus, į kuriuos buvo pretenduota.

- Ron McKeefery, PLAE veiklos ir švietimo viceprezidentas

10. Kas yra tavo sertifikatus?

Jei asmuo nėra atestuotas per pagrindinę atestavimo įstaigą, nėra jokios garantijos, kad jis ar ji yra įgijęs išsamų, įrodymais pagrįstą išsilavinimą. Arba kad jis ar ji turėjo parodyti minimalų sertifikavimo medžiagos supratimo lygį atlikdami bandymus ar egzaminą.

Jei asmuo neturi NASM-, NSCA-, ACSM- ar ACE atestatų, gerai pagalvojau prieš priimdamas juos į darbą.

Taip pat: „Ką ir kada paskutinį kartą lankėte tęstinio mokymo kursuose?“

Šis klausimas gali išryškinti didesnę žinių bazę, bet svarbiausia, kad tai rodo nuolatinį susidomėjimą mokymusi ir augimu. Treneris, kuris per dvejus metus nelankė tęstinio mokymo seminaro, nėra tas, kuris imsis papildomų veiksmų, reikalingų kuriant ir treniruojant didelę rutiną.

- Brentas Brookbushas, ​​Brookbusho žmogaus judėjimo mokslo instituto įkūrėjas ir prezidentas

11. Kas yra tikslas kiekvieno pratimo ir kodėl mes jį darome?

Yra trys priežastys, kodėl šis klausimas yra toks svarbus.

Pirma, kai klientas stengiasi toliau pasidomėti pratimais ar protokolais, tai parodo treneriui, kad klientas labai domisi mokymais, kuriuose dalyvauja, ir nori gilesnio supratimo. Paprastai tai yra teigiamas ženklas, nes jis parodo treneriui, kad klientas rimtiau vertina savo mokymą ir yra labiau linkęs laikytis programos, jei iš tikrųjų jūs teikiate aukštos kokybės paslaugas.

Antra, tai suteikia treneriui galimybę toliau mokyti tą klientą ir pateikti išsamesnį mokslinį pagrindą, susijusį su jų mokymu. Be pagalbos klientui, tai yra vienas naudingiausių dalykų treneriui, nes tai verčia juos įvertinti savo mokymą ir suprasti sąvokas pakankamai aukštame lygyje, kad galėtų aiškiai ir apgalvotai tai paaiškinti visiems klientams. Laikui bėgant, tai skiria puikius treniruoklius nuo vidutiniškų treniruoklių. Taigi iš esmės klientas verčia trenerį tapti geresniu savo darbu.

Trečia, tolesnis mokymas padeda klientui labiau nusipirkti mokymą, o ne be proto laikytis visko, ką liepia treneris, neklausinėdamas. Mano patirtis rodo, kad išsilavinęs klientas yra labiau linkęs būti ilgalaikis klientas, nes įsigijo tai, ką daro, tuo tiki, supranta ir turi didesnį atsidavimo ir atsidavimo lygį. nei tie, kurie neturi supratimo apie savo treniruočių režimą.

- Dr. Joelis Seedmanas, fizinių pratimų fiziologas, sportinių rezultatų specialistas ir pažangių žmogaus savybių savininkas


koks sveikas yra neįmanomas šnipštas

Ar tu ką tik girdėjai? Ne, tai nebuvo didžiausias žemės drebėjimas pasaulyje. Tai buvo šių nuostabių trenerių garsas, atliekantis kolektyvinį mikrofono kritimą.

SKAITYTI DAUGIAU:


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock