11 „Quarterback“ patarimų, kaip tapti geresniu praeiviu

Mokymai

Geri gynėjai yra pagaminti, o ne gimę. Norint nuvesti savo komandą į pergalę, reikia ne tik puikios rankos. Čia yra keletas gynėjų patarimų, paremtų ankstesnėmis „STACK“ istorijomis ir interviu su Drew Breesu ir Bruce'u Ariansu, kad greitai išeitumėte iš atsarginių žaidėjų suolelio ir patektumėte į starto vietą.

Nepriklausomai nuo to, kas esate už aikštės ribų, esate puolimo lyderis aikštėje. Kiekvieną kartą, kai einate į susibūrimą, tikimasi, kad vadovausite kitiems 10 veidų, žvelgiančių atgal.


kada mirė Marlonas Brando

Geri gynėjai yra pagaminti, o ne gimę. Norint nuvesti savo komandą į pergalę, reikia ne tik puikios rankos. Čia yra keletas gynėjų patarimų, paremtų ankstesnėmis „STACK“ istorijomis ir interviu su Drew Breesu ir Bruce'u Ariansu, kad greitai išeitumėte iš atsarginių žaidėjų suolelio ir patektumėte į starto vietą.



1. Būk lyderis

Nepriklausomai nuo to, kas tu esi išjungtas srityje, jūs esate nusikaltimo lyderis ant laukas. Kiekvieną kartą, kai einate į susibūrimą, tikimasi, kad vadovausite kitiems 10 veidų, žvelgiančių atgal.

2. „Ne“ reiškia bandyti sunkiau

Tam tikru momentu išgirsite, kad nesate pakankamai geras arba neatlikote pažymio. „Atsakymo“ priėmimas reiškia „ne“ reiškia, kad nesate tinkamas būti saugu. Turėkite kruopelę, kad niekada nepasiduotumėte ir visada sustiprintumėte silpnybes.

3. Išsiugdykite rankos jėgą

Metimo jėga nereiškia paprasčiausiai peties jėgos. Norint pagerinti greitį, jums reikia mentės stabilumo, kojų stiprumo ir sukimosi šerdies stiprumo.

4. Dirbkite prie kojų

Daugelis to, ką daro saugas, priklauso nuo kojų darbo, ypač dėl bėgimo žaidimų. Geresnis kojų darbas padės geriau išvengti kišeninio spaudimo ir palengvins mėtymą bėgimo metu. Tai taip pat pagerins jūsų metimo efektyvumą.

5. Treniruokis kaip žvėris

Treniruotės yra sukurtos taip, kad suteiktų pranašumą prieš varžybas. Apimkite visus mokymo aspektus. Palikite ką nors, ir tai taps silpnybe.

6. Visada surenkite futbolą

Futbolas yra gynėjo prekybos įrankis. Niekada negali prie to per daug priprasti. Laikykite jį taip, kaip stovėtumėte kišenėje, ir net laikykite futbolą pratimų metu. Kuo daugiau su juo judėsite, tuo natūraliau jis jausis.


vėjo nublokšta aktorė

7. Žinok nusikaltimą

Gynėjas turi žinoti kiekvienas groti skambutį knygoje. Jis taip pat turi žinoti savo žaidėjus: kaip greitai jie gali bėgti, ar jie anksti išsiveržia iš maršruto, kur jiems patinka įmestas kamuolys, ar jie paaukos savo kūną per vidurį.

8. Sukurkite glute ir kirkšnies stiprumą

Ketvirtokai turi judėti į šoną net judėdami į priekį. Šių raumenų jėga ir ištvermė sukurs geresnį funkcinį judėjimą.

9. Turėkite sąmoningumo ir matymo

Praktiškai tu gali būti apsaugotas, bet žaidime - ne. Turite išmokti jausti spaudimą ir sumažinti judėjimą kišenėje, kuri apsaugo jus, tuo pačiu sutelkiant dėmesį į imtuvus, važiuojančius žemyn.

10. Žiūrėti filmą

Filmas ne tik paruošia jus gynybinei išvaizdai ir tam, ką siūlo jūsų varžovai, bet ir jūs galite pamatyti, ką daro kiti, ir tuo remdamiesi pagerinti jūsų žaidimą.

11. Mylėk savo poziciją

1–10 nėra svarbūs, jei nenorite būti atsakingu, atsidavusiu vyrų vadovu. Didžioji dalis to, ką daro gynėjas, yra pasiruošimas. Jam reikia sunkiau treniruotis ir būti geriau pasiruošusiems už kitus.

Norėdami patys perskaityti interviu, vadovaukitės toliau pateiktomis nuorodomis.


yra miręs Marlonas Brando

Skaityti daugiau:

  • Tikros treniruotės: Drew Breesas
  • „Drew Brees“ treniruočių ir treniruočių paslaptys
  • Bruce'as Ariansas: sukurkite „Elite Quarterback“ „Grit“
  • 10 pratimų ne sezono metu ir patarimai, kaip sugrįžti

Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock