10 būdų užimti protą ilgo bėgimo metu

Mokymai

Būkime sąžiningi: bėgimas tinka ne visiems. Kai kuriems žmonėms jo nepakanka; kiti bėga tik todėl, kad žino, kad jiems tai naudinga. Paprasčiau apskritai venkite drausmės.

Kuo žmonės nemėgsta bėgimo? Paprastai tai, kad jie turi įveikti didelius atstumus, kad gautų naudą, ir tai dažnai būna gana nuobodu.

Būkime sąžiningi: bėgimas tinka ne visiems. Kai kuriems žmonėms jo nepakanka; kiti bėga tik todėl, kad žino, kad jiems tai naudinga. Paprasčiau apskritai venkite drausmės.



Kuo žmonės nemėgsta bėgimo? Paprastai tai, kad jie turi įveikti didelius atstumus, kad gautų naudą, ir tai dažnai būna gana nuobodu.

SUSIJĘS: 5 būdai, kaip atnaujinti savo bėgimą

Kai neturi ko atitraukti proto nuo pastangų, lengva apsistoti ties bėgimo skausmais, skausmais ir nemalonumais: batai per ankšti; saulė per karšta; praėjo tik trys minutės ??

Žmonės kurie nori bėgimo privalumų bet nemyli, kad procesui reikia kažko, kas atitrauktų jų mintis. Štai keletas pasiūlymų.


kaip stipriau spardyti kamuolį

1. Sutaupykite savo mąstymo laiko

Atsižvelgdami į darbo ir namų chaosą, galite pajusti, kad dažnai neturite pakankamai laiko galvoti apie psichinį stabilumą. Taigi pasilikite mintis kitam bėgimui. Tai gali būti nepaprastai malšinantis stresą ir naudingas apmąstymas ir meditavimas apie jums svarbius dalykus bėgant mylioms.

2. Išspręskite sudėtingą problemą

Kai susiduriate su ypač stresine problema, naudokite savo bėgimo laiką, kad pasiektumėte jos galą. Judėdami sausumos ar miesto gatvėmis galėsite aptarti situaciją ir galbūt grįžti į ją naujomis akimis.

SUSIJĘS: 10 pratimų, kurie sudegina daugiau kalorijų nei bėgimas

3. Kiekvieną dieną važiuokite nauju maršrutu

Bėgimas bėgimo takeliu ar kasdien tuo pačiu maršrutu gali būti ypač nuobodu. Bet jei kiekvieną dieną einate nauju keliu, tai turėtų suteikti jums ką nors pažvelgti ir ištirti - ir netrukdyti galvoti. Jei tu atsisiųsti programą kaip ir „MapMyRun“, galėsite stebėti savo treniruotės atstumą nereikalaudami iš anksto.


kaip numesti svorio imtynėms

4. Įsimink dainas

Jei ketinate dainuoti kartu su „iTunes“, naudokite savo bėgimo laiką, kad atnaujintumėte naujausius hitus ar senus mėgstamiausius. Mažiau tikėtina, kad apsėstas bėgimas, kai sutelksite dėmesį į pakartotinai grojamos dainos žodžius.

5. Įjunkite intensyvią garso knygą

Atsisiųskite gerą įtampos / trilerio romaną, kurio galėsite klausytis bėgdami. Kai veiksmas intensyvėja, greičiausiai bėgsite greičiau ir geriau to nesuprasdami.

6. Įkvėpkite „Podcast“

Jei negalite gauti pakankamai tinklalaidžių ir įkvepiančių kalbų, klausydamasis vieno jūsų bėgimas gali būti stimulas, kurio reikia tęsti.

SUSIJĘS: Kaip paversti šeimos renginį

7. Žmonės-Žiūrėti

Pabandykite bėgti vietovėje, kur gali būti daug žmonių. Sukurkite žaidimą bandydami atspėti jų istorijas.


krepšinio žaidėjai žaidžia po krepšiu

8. Pabaigoje turėkite apdovanojimą

Susirinkite draugų grupę ankstyvam rytiniam bėgimui ir po to papusryčiaukite. Bet kokios rūšies paskatos gali paskatinti jus ne tik efektyviau bėgti, bet ir tiesiog išeiti pro duris, kai kitu atveju galite likti susirietę lovoje.

9. Kalbėkitės telefonu

Šių pokalbių metu galbūt negalėsite daug pasakyti, bet kiti žmonės tai padarys. Paskambinkite porai skirtingų žmonių naudojant laisvų rankų įrangos priedus ir paprašykite jų papasakoti įdomiausias savo dienos dalis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai kartkartėmis kartoti „uh-huh“ ir įdėmiai klausytis, kad jūsų mintys nebūtų atliekamos.

10. Žiūrėti filmą

Jei nenorite bėgti ant bėgimo takelio, įjunkite filmą. Daugelyje bėgimo takelių yra patogios atbrailos, į kurias galite įdėti telefoną ar planšetinį kompiuterį, kad galėtumėte ką nors žiūrėti judėdami.

Jei esate panašus į daugumą žmonių, po bėgimo jaučiatės puikiai, bet jo metu galbūt ne taip gerai. Nukreipęs galvą iš pratimo ir atlikdamas ką nors kita, kad užsiimtum protu, patirtis gali tapti daug malonesnė.


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock