10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti sporto salėje

Mokymai

Sportas jūsų vietinėje fitneso įstaigoje kartais gali būti nemalonus. Kai kurie žmonės daro kvailus dalykus, kurie gali visiškai sugadinti jūsų treniruotę. Ir priversti jaustis taip ...

Sportas jūsų vietinėje fitneso įstaigoje kartais gali būti nemalonus. Kai kurie žmonės daro kvailus dalykus, kurie gali visiškai sugadinti jūsų treniruotę. Ir priversti jaustis taip ...



Tai tam tikru momentu įvyks. Susidursite su niekuo neišsiskiriančiu ar tiesiog nežinančiu, ką jis daro. Kad išvengtumėte to žmogaus, niekada nedarykite šių 10 dalykų, kai esate sporto salėje.

SUSIJĘS : 7 juokingi mokslų mitai, kuriais turėtumėte nedelsiant nustoti tikėti

1) Nenuvalykite įrangos po jos naudojimo

Prakaitas sporto salėje

Ant suoliuko rasti didžiulį prakaito balą niekada nėra gerai. Prieš pradėdami, turite rasti buteliuką su purškalu ir rankšluostį bei nuvalyti kažkieno nešvarumus. Tai šiurkštus ir nepagrįstas. Prašome nuvalyti įrangą, kai ją naudosite.

2) Jūs naudojate per daug įrangos vienu metu

Sporto salių įranga


kaip susikurti kaklo raumenis

Sporto salės būna perkrautos geriausiu laiku. Kartais nenaudojamos įrangos paieška gali būti kova. Taigi ypač apmaudu, kai matai, kad kažkas ima daugiau nei dvi įrangos dalis vienu metu. Yra didelė tikimybė, kad tokio tipo žmonės nenorės leisti jums dirbti, nes jie visiškai nežino savo aplinkos.

Ne piko metu, kai sporto salė tyli, galite išsisukti iš daugybės įrangos. Bet jei jis gausus, visada geriausia naudoti minimalią įrangą. Negalite tikėtis, kad už lašų rinkinį griebsite penkių hantelių rinkinių, nepykindami savo kitų sporto salės lankytojų.

3) Jūs neprašote dirbti

sporto salė

Nepaprastai apmaudu, kai pašokęs atsigerti vandens ir sugrįžęs pamatysi, kad kažkas užliejo ir pavogė tavo vietą, nepaisant to, kad tavo rankšluostis yra ten, kur palikai. Arba galbūt jūs darote superset ir kažkas imasi įrangos, kurią naudojate kitam pratimui.

Jei asmuo nėra išvykęs keturioms ar penkioms minutėms, tiesiog paprašykite dirbti su juo arba išsiaiškinkite, ar jis vis dar naudoja tą įrangą. Atminkite: dalintis yra rūpestis.

4) Kai baigsite, plokščių nedėkite atgal

Plokštės

Šis varo mane riešutais. Visi karts nuo karto randu ieškančius 45 svarų lėkščių ir lentyna tuščia. Tikrai taip, kojų presavimo mašina yra pakrauta su 12 plokščių ir ji sėdi tuščiąja eiga. Turiu atlikti kelias keliones su plokštelėmis ten, kur dirbau, tik todėl, kad kažkas kitas tingėjo. Ačiū drauguži.

5) Jūs visada esate savo telefone

Tu

Sporto salė greitai virsta mobiliųjų telefonų švente. Tekstai, „Facebook“, „Instagram“, „SnapChat“ - jūs tai įvardijate: žmonės „tikrinasi“ tikrina telefonus. Blogiausia, kad keletas narcizų daro asmenukes.

Tai gali atrodyti nekenksminga. Kam rūpi, jei kažkas treniruojasi negražiai ir sugaišta savo laiką? Problema yra ta, kad dažnai tokie pažeidėjai, vadovaudamiesi juokingais poilsio intervalais, absurdiškai ilgą laiką komanduoja įrangą, nes jiems labiau rūpi ne tai, kas iš tikrųjų sklinda jų ekrane.

Yra dvi šios taisyklės išimtys: 1) naudojimasis telefonu norint stebėti treniruotę ir 2) greitai pakeisti dainą. Išskyrus tai, laikykite telefoną spintelėje, pageidautina režime „Netrukdyti“.

6) Jūs dainuojate garsiai

Dainuojate garsiai

Ne vienas aplinkui nori išgirsti, kaip dainuoji. Tik ne.

7) Jūs nuolat tikrinate save

10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti sporto salėje

Mes tai suprantame. Manote, kad atrodote gerai. Bet ar tikrai po kiekvieno garbanų rinkinio reikia patikrinti išsipūtusius bicepsus? Ar tikrai reikia pasilenkti ranka ant suoliuko, kad jūsų tricepsas šiek tiek labiau iššoktų?

SUSIJĘS : 7 strategijos kovojant su Meadead salėje


kokia didelė yra viena futbolo aikštė

8) Jūs per daug išprotite su kreida

Kreida

Mes mėgstame kreidą. Tai puiki priemonė sustiprinti sukibimą dirbant su dideliu svoriu. Tai daug geriau nei diržai ar pirštinės, ypač pirštinės, nes jūs vis tiek turite naudoti savo sukibimo jėgą, o ne pasikliauti įranga, kad išlaikytumėte svorį.

Tai reiškia, kad jums nereikia kreidos debesies, einančio aplink sporto salę, kaip amžinai Pigpeną supantis purvo debesis. Tiks tik šiek tiek kreidos. Nesuteikite savo sporto salei priežasties uždrausti kreidą. Jūs žinote, kad darbuotojai nekenčia nuo grindų valyti kreidos dulkių.

9) Jūs kalbate daugiau nei dirbate

Kalbėjimas sporto salėje

Prisimenu vieną vaikiną, kuris dirbo mano sporto salėje. Per valandą, per kurią daugumai žmonių reikėjo užbaigti visas treniruotes, jis padarė gal tris ar keturis „Bench Press“ ar „Chest Press“ rinkinius. Ir jis vykdė kažkokią beprotišką jėgos kilnojimo tvarką iš buvusios Sovietų Sąjungos. Likusį laiką jis praleido kalbėdamasis su registratūra ir, matyt, dideliu draugų būriu. Buvo aišku, kodėl jis nebuvo labai geros formos.

10) Jūs darote garbanas „Squat Rack“

Garbanos

Tai gali būti blogiausia, ką galima padaryti sporto salėje. Daugumoje sporto salių yra vienas ar du pritūpimo stovai, ir tai yra tik vietos, kur galite atlikti štangos pritūpimus. Jūs galite padaryti garbanas bet kurioje vietoje, kur galite atsistoti. Vis dėlto kažkodėl žmonės patraukia link „Curls“ pritūpimo stovo. Ne kietas. Visai ne šaunu.

SUSIJĘS : Viskas, ką reikia žinoti apie 5 pritūpimų variantus


Nuotraukų kreditas: „Getty Images“ // Thinkstock